siłownia

Sory że odświerzam stary temat ale szukałem na forum podobnego i nic innego nie znalazłem.Mam ten sam problem,przy suplementacji Xpandem .Nigdy wcześniej nie mialem zadnych bólów serca ani innych tego typu problemów, oprócz siłowni dużo sportów ogólnorozwojowych,bieganie,pływanie,sporty walki,nieraz robilem interwały po 10 serii sprintu i od razu [...]

40 u nas ale gówniana ta siłownia okrutnie coraz bardziej mnie drazni i chyba sie musze do turaszówki przewiezc zobaczyc

siłownia fajna tylko sprzętu mało ale sog dla ciebie

Ja brałem 5g w dni ze SW i 10g w dni z siłownią.I tak Ci polecam.

[...] sprzet - ktory jest juz wykorzystany w prototypie tego planu ktorego umiescilem) Uprawiane inne sporty : sporadycznie - bieganie/plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drazek, lawka, sztanga, 2 hantle, + pelen asortyment odwaznikow Dieta : w trakcie ukladania i poprawiania Przeciwskazania medyczne : brak [...]

- To jest nic. Jak bym dociągnął 200 kg, to wtedy mówilibyśmy o sile. Ale wyobraź sobie, że biorę sztangę 55 kg i tą sztangą dociągam przez siedem minut 250 razy . To jest wytrzymałość. Siła i wytrzymałość to dwa różne bieguny. Kształtując siłę, zabijamy wytrzymałość i na odwrót. 40 lat temu, gdy wioślarze wiosłowali tempem 26-28, a jedynka ważyła [...]

[...] Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ostatnio bardzo długa przerwa, 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, wyciąg górny Dieta : odzywianie wg. zasad zdrowego odzywiania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : WF'y; piłka nożna, siatkówka itd. rekreacyjnie; bieganie i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: w Poniedziałek i Piątek siłownia, w domu drążek, hantle, ekspander Dieta : brak Przeciw wskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek KLATKA 1) wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

jak pisałem narazie trningu nie ma nie moge chodzic chodzic bede gdzies za miesiac wiec wtedy silownia basen a areoby gdzies za 3 ,4 miechy mi w tej diecie chodzi o redykcje bez wiekszego ruchu ktoreg nie moge wykonywac i w tej diecie chce ograniczyc wegle do maximum dziennie nie wiem 70,60 gram

[...] mniej więcej muszę brać.Trochę się też zdziwiłem,bo wyszło,że dotychczas jadłem za mało białka a za dużo węgli,co było dużym błędem,teraz spróbuję się poprawić. Dzisiaj była siłownia,trening lekki,takie roztrenowanie,tak jak miał być,obciążenie na ok.40-50%CM,liczba pow.10-12 tak żeby mieć w każdej serii jeszcze zapas na 2-4 pow.,czyli bez upadku [...]

[...] treningowy : teraz masa potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : na profesjonalnej siłowni od sierpnia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : jak będę miał na to swoje pieniądze to wtedy o tym pomyślę bardziej, narazie wiem co jem Przeciwskazania medyczne : nie [...]

[...] rzeżba siła wytzrymałość Staż treningowy na siłowni : wczesniej cwiczyłem 1,5roku (dawno temu) teraz jakies 0,5 roku Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : łąwka, sztanga,sztanga łamana,sztangielki,wyciąg Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : glutamina

co do diety staram sie ja moge ostatnio zacząłem śniadania jest około 10~ w pracy. Po pracy okolo 16~ w domu jem obiad, ryż przeważnie czasami makaron, czasami na ostro czasami na słodko różnie. Godzine przed siłownią zjem coś + łykne dibencozide. No i po siłowni staram sie jakiś duży posiłek. Oczywiście w miedzy czasie zjadam jakieś tam małe [...]

siłownia 2-3 razy w tyg. posiłki co 3h co najlepiej jesc? - www.sfd.pl/search.asp wpisac interesujące haslo lub odwiedzic dzial odzywianie

[...] 16 Waga : 70kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty :jedynie WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, obciążenie Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek(Klata+ biceps): [...]

[...] cm Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 dni =D Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie gra na hali 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki laweczki prosta/pochyla maszyna z wyciagami Dieta : poki co wlasna staram sie jesc duzo biala ziemniaki zamienilem na ryz [...]

Trening: Super! 4 obwody w 29:30 !!! Wnioski: Zaskoczenie - jeszcze 5 minut przed zalozonym koncem treningu myslalem ze sie nie wyrobie. Na szczescie limit czasu mocno mnie zmotywowal. Czuje sie swietnie , pot lal sie wiadrami. Generalnie poltorej minuty ponizej ostatniego wyniku i 30 sek krocej niz plan. Chce przez najblizsze 2-3 treningi [...]

coraz lepiej Ci idzie , praktycznie co trening to lepiej. byle by takie tempo utrzymac silownia moze poczekac sa rzeczy wazniejsze

'91 zgłaszam się Osiemnastka prawie w 2010r :D Nie ma to jak swoja siłownia :D Ja zamiast płacić za siłownię to ściągam chajs od typków, którzy u mnie ćwiczą :D Masz basen w tym karnecie?

[...] biegu od razu pełnowartościowe śniadanie oczywiście. Jestem typowym ektomorfikiem i ciężko łapię masę, ale muszę przynajmniej raz w tygodniu porządnie się zmęczyć, spocić (siłownia nie wystarcza) gdyż inaczej mam nie za fajne samopoczucie, nie wiem czy jest to wynikiem przyzwyczajenia z lat młodzieńczych do dużej ilości ruchu, czy może wysokiej [...]