[...] kretki ? BCAA i ZMA napewno nadal będe przyjmował gdyż bardzo dobrze sie po nich czuje. Napewno zależy mi na regeneracji oraz chcę podciągnąć troszkę sylwetkę przed wakacjami . Mój staż na siłowni 11 lat wzrost 192 waga 111. Treningi siłownia 5 razy w tygodniu , boks 3 razy .Proszę o jakieś ciekawe propozycje fundusze nieograniczone. Pozdrawiam
[...] talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Staż kiedyś to i ze 4lata by sie zebrało ale nie ciągłych zawsze jakieś przerwy, żadnych diet itp wziąłem się za siebie od wczesnia 2011r i tu leciała susta nie całe 10strzałow też bez żadnej diety.. :/ w maju 2012 ważyłem 80kg, 40cm w bicepsie troszke się mnie zrobiło, oczywiście wakacje- przerwa{:-( i tak w styczniu 2013r zostało ze mnie 75kg, [...]
Chłopak ma 16 lat, zaczyna swoją przygodę z siłownią a Wy mu na starcie gadacie głupoty że "ryż to podstawa", śmiać mi się chce z takich rad @@-) Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-25 18:00:54
[...] jak w temacie prosiłabym o pomoc w dobraniu dawkowania BCAA i NITROBOLON energizer (TREC) , treningi; 3 x w tygodniu trening pływania w mono płetwie dwie godziny 3x w tyg siłownia dodatkowo rano biegam jeżeli chodzi o suplementy to przed treningami na basenie raczej biore l-karnityne ,chodzi mi tu bardziej o to jak mam brać przed siłownią . [...]
[...] trening nóg (chyba, że wrócę do domu w środę co jest mało prawdopodobne. Jeśli wrócę w środę, to trening nóg na 70% się odbędzie). Trening Plecki! Nie dało rady nagrać, bo siłownia mała, a dziś z 20 chłopa było. Powiem tylko, że wiosłowanie tydzień temu poszło lepiej, ale dziś się więcej podciągnąłem Plecy kaptur łydki brzuch - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewny czy udo jest dobrym wyborem na posilek po treningowym, reszta wydaje mi sie dobra. Moim największym problemem jest brzuch. Nie bedzie to moja pierwsza przygoda z siłownia. Czy jest mozliwosc wypicia jednego piwa w tygodniu ? Czy ma to duze znaczenie? Dalem az 6 posiłkow, poniewaz czytalem w tematach podwieszonych ze im wiecej posiłkow [...]
[...] itp),pije codziennie z rana multivitamine i magnez,chodze na siłownie od miesiąca 3x w tygodniu.Od czasu kiedy przestałem aż tak spożywać alkohol zaczałem tryb siłownia+zdrowe odzywanie czuje się bardzo osłabiony,nie mam na nic sił,na siłowni jest mi słabo,dziwne widzenie w oczach jabym miał za chwile omdleć co robic? Mam tak [...]
porandojin- dzięki za wsparcie.Ale tak wcale nie było od początku,gdy przyszłam na siłownie pierwszy raz to mi koleżanka gryf dała na klatkę tak z 12 kg i mnie przywalił:)wstyd jak diabli{{:-(. Natomiast jak zaczęłam ćwiczyć kondycję rok temu biegałam 8 km/h raptem 15 minut z zadyszką straszną .}:-( Po roku pobiegłam w biegu na 10 km i dobiegłam [...]
Wszystko ok, nie chodze głodna, nie ciągnie mnie do śmieciowego jedzenia, więc jest brardzo dobrze, jestem bardzo, bardzo zadowolona:) wrzucam jeszcze miche na dzisiaj, po kolejnne nocce to nie chce mi się przy garach stać, więc dzisiaj bez szału. Siłownia jutro w środe i piątek:) Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-25 14:26:29 [...]
W takim razie czekamy z niecierpliwością na zdjęcia z efektem koncowym Pana pracy, bardzo jesteśmy ciekawi jak się prezentuje całość sprzętu i jak wygląda urządzona silownia. Pomysł z pianką wygłuszającą i kasetonami bardzo fajny i z pewnością się dobrze sprawdza. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
[...] inne formy aktywności :2x SW Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, SW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak, wcześniej kreatyna, kofeina, aakg, beta Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]
Fanatyk94 nic o tobie nie wiemy , rozumiem że zaczynasz swoją przygodę z siłownia ? j/w mięśnie brzucha bardzo ciężko pracują przy ćwiczeniach złożonych choć 1 ćwiczenie możesz dodać na przemian z jednym na łydki .
[...] wywalasz, chyba, że chcesz sobie zrobić kuku w odcinku lędźwiowym. Znajdź na formum ćwiczenia popołogowe (na zamykanie szczeliny, gdzieś w regulaminie jest w którymś z linków podwieszonych). A i pytanie: siłownia czy trening w domu? A niedoczynność taka "zwykła" czy wynikająca z hashi? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-25 12:58:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w doradzeniu co zrobić by masa poszła do przodu. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. ANKIETA Wiek : 18 lat Waga : 84 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 6 miesięcy siłownia, MMA, trening domowy. Obwód pasa: Brak Obwód klaty: Brak Obwód uda: Brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu [...]
[...] to ?! Ale jezeli tak jest napisane ze godzine po posiłku to ok. Wiec sprobuje juz tego w tym tyogodniu/ Jednak ze, bedzie to wygladac tak: Pon - wtorek - sroda - czwartek siłownia + codzienny ranny trucht na czczo (czyli to co bylo do tej pory) LECZ zmienie to ze w dni bez siłowni, zaczne robic interwały... zamiast truchtu. Tylko ze po [...]
[...] kompie). Czym poskutkowala ta chęć zmiany? zacząłęm trenować... na początku tylko bieg... przy czym bieg to duże słowo przy tym co robilem, ale niech bedzie. Potem doszła siłownia, ale domowa. Zakupiłem troche sprzętu Przeczytałęm kilka ksiązek i zaczęło sie... kontuzja za kontuzją, ale systematycznie i powoli starałęm się mimo bólu nie [...]
Już jestem ze zdjęciami :) trochę to trwało ale z wolnym czasem u mnie jest krucho - treningi, praca na zmiany i dlatego siłownia powstawała na raty. Na szczęście wszystko skończone, no może zostały drobne poprawki ale najważniejsze mam już za sobą. Postanowiłem swoją siłownię trochę wyciszyć przyklejając na ścianę piankę akustyczną o grubości [...]
Diary of a madman s4, 144, 187
