siłownia

[...] lat Waga: 81 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet w domowych warunkach Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: wczesniej [...]

[...] nóg w góre pod obciążeniem. 7. Wyprost nóg do tyłu (boshe). 8. Ciężar do klatki piersiowej (ćw. na ręce) z przodu i do barków. Nie no to jakaś żena ;-) robie generalnie wszystkie maszymy,kt sa dostepne na siłowni. To dobra i duża siłownia we Wrocławiu. Tragedia nie trening. W ten sposób marnujesz tylko swój czas. Dieta równie kiepska jak trening.

silownia: poniedzialek, sroda, piatek basen: sobota, niedziela bieganie: pewnie niedziela A powiedz, nie bedzie tak duza aktywnosc fizyczna hamowala moich postepow na silowni :D Chce jakos wygladac, by za dwa lata, nie byc chuchrem na triathlonie :D Dzieki za odpowiedz :D

[...] ODCZUCIA: nadal mnie wszystko boli, doszła klatka piersiowa, ręce, pachwiny..no dawno mnie tak nie połamało. Ze schodów nadal nie schodzę jak człowiek. Jutro w planach rower i siłownia (o ile ból odpuści - jeśli nie, to siłownię przełożę na sobotę %-)). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-08-15 20:38:24

[...] a pupa pełniejsza w bieliźnie (ale to raczej fat a nie mięcho ;/ ) i namacalnie czuję jakieś zalążki mięśni na klacie }:-(. Chyba nawet 'krata' zaczęła się ujawniać. siłownia sprawia mi radość. Jednak jeszcze długa droga przede mną. Pomiary zrobię jeszcze jutro, ale lepsze zdjęcia dodam dopiero w przyszłym tygodniu, jak wrócę. [...]

[...] się ujawniały, a pupa pełniejsza w bieliźnie (ale mięcha brakuje (jw) ) i namacalnie czuję jakieś zalążki mięśni na klacie }:-(. Chyba nawet 'krata' zaczęła się ujawniać. siłownia sprawia mi radość. Jednak jeszcze długa droga przede mną. Pomiary zrobię jeszcze jutro, ale lepsze zdjęcia dodam dopiero w przyszłym tygodniu, jak wrócę. A teraz [...]

Kurde iPad poprawia mi błędy i wychodzą jakieś ogniska %-) f***! Ja jem posiłek przedtreningowy 2h przed siłownia (warzywa, ryż brązowy) potem joha 30 min przed treningiem i czuje działanie takie same jak na czczo. Ale inni mogą reagować inaczej. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-15 21:45:44

Ja to rozumiem łopatologicznie, tak po chłopsku. Kreatynę się bierze w celu przełamania zastojów siłowych, lub gdy nasz tryb życia zmusza nas do mocniejszej suplementacji z uwagi na wielkie obciążenie organizmu np 11 treningami w tygodniu bądź pracą fizyczną. Ludziom odradza się branie kreatyny na samym początku z siłownią, gdyż z reguły takie [...]

jak dla mnie rzeżba i redukcja to to samo. Tu odkrywasz mięśnie i tu do tego i przy redukcji i przy rzeźbie są wymagane bardziej skoczne ćwiczenia, większa ilość powtórzeń itp. Redukcja to nie tylko aeroby lub interwały. Jak dla mnie trochę za szybko katujesz się siłownią. Pozdrawiam

16.08.2013r - Poranna siłownia + rower PEŁNY PODRZUT 3powt 50/60/70/80 RWANIE NA PROSTE NOGI 3powt 40/45/50/55 WYKROKI 10 powt 50/65/70/77,5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ OBURĄCZ 15 powt 50/60/70 Podrzut ostatnia seria ciężko, rwanie bez problemu jeśli się nie zawaham i zrobię pewnie. Wykroki odczułem, wiosłowanie też :)) Generalnie dobry, szybki trening.

No to dziś pięknie chciałem zacząć dzień treningiem nóg :) Wybieram się super uśmiechnięty mega zadowolony, że dziś skatuję nogi z barkami, a tutaj siłownia zamknięta!!! Wkurr... na maksa jestem ale to nic no cóż trudno najwyżej dzień nie udany. . . :-) Trening przekładam na jutro postaram się nagrać krótki filmik :-P Miłego dnia życzę i oby [...]

przesadziłeś trochę z tym "życie schematami" siłownia to nie całe życie przecież %-) a ja tam jednak lubię sobie to rozpisać, ostatnio jak miałem siłówkę w tą zimę to trafiłem idealnie z progresją, w ostatnim tygodniu latały maksymalne ciężary, na pewno nie dałbym rady już dołożyć i właśnie takie rozpisanie mi pomogło, inaczej wątpię, żebym trafił [...]

dziekuje za odpowiedz,pomimo tego iz od jakiegos czasu nie zamieszczam tu postow nie oznacza ze nie walcze,silownia ponownie otwarta,wiec wzielam sie ostro za siebie,czytam duzo dziennikow i staram sie wykorzystywac rady,min pamietam tekst zeby zwiekszac obciazenie,ze w ostatniej serii musi byc walka o kazde powtorzenie :)

Jestem zainteresowany udziałem w teście. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s79.html#post3 Dlaczego ja? Zbytnio nie będę się rozpisywać. Wiem, że mam małe szanse, bo jest tu wielu bardziej doświadczonych użytkowników, ale warto spróbować. Ogólnie to w zeszłym tygodniu [...]

powyzszy plan nie jest dobry, myslisz ze jak on bierze w przysiadzie 18,5kg w serii a w MC 25kg to da sie rade podciagnac choc 3 razy? trening KNIFA jest dobry ale dla osoby ktora juz troche miala stycznosci z silownia... pamietaj nie ma treningu na mase czy rzezbe od tego jest dieta a trening to tylko bodziec... [...]

Tak w ostatnim posiłku nie wprowadziłem ilości odpowiednich... BCAA 10g Siłownia Carbo 40/50g BCAA 10g Jak poprawię ilość Carbo w ostatnim posiłku to białko spada mi do 211g Pytanie co tu jeszcze pozmieniać aby te ilości się bardziej dostosowały, bo przyznam szczerze, że nie wiem jak to teraz przerobić by uzyskać takie proporcje jak podajesz... [...]

Siłownia to o wiele lepszy wybór lecz w Twoim wieku wystarczy domator

[...] sobie podzielić na Dzień 1: Wysoki Dzień 2: Średni Dzień 3: Niski daj te z tutaj cardio Dzień 4: Wyskoki Dzień 5: Średni Dzień 6: Niski dzien wysoki wegleok 4g-5g białko 2-2.5g, tłuszcze jak najmniej sredni niski wegle 1-3.5g białko 2.5–3g tłuszcze 0.5-1g w dni wysokie siłownia, w srednie siłka i aeroby mogą być w niskie daj jedynie aeroby.

Jest to progres odpowiedni , 13 kilo to dużo . Na początku przygody z siłownią będzie Ci szybko szła siła i masa szczególnie przy odpowiednim trybie odżywiania się . Negatywnymi komentarzami bym się na Twoim miejscu nie przejmował .

Czesc, mam 17 lat, 190 cm i 105 kg wagi. Chce zacząc przygode z siłownia. Chcialbym zakupic sprzet do 1500 zl. Moze mi ktos podac? Może sam coś zaproponuj a my z korygujemy ? Tu masz dwóch polecanych polskich producentów sprzętów do siłowni www.kelton.pl www.marbo-sport.pl Pozdrawiam