[...] Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, masa, masa... Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: ----------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangi, sztangielki, drazek Dieta: Nadmiar kcal:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Trec cm3, nox pump, [...]
Witam! Przejde od razu do rzeczy zeby nie zanudzać. Otóż postanowilem zabrać sie za siebie, tyle ze mam kilka pytań i prosze o porade. Otóż za cel obrałem sobie "odtłuszczenie" mojego ciala, przede wszystkim z klatki piersiowej i brzucha. Chodzi mi o redukcje wagi, nie nabranie masy i w ogole muskułów - to moze kiedys ;) Moim problemem jest [...]
[...] taką samą np. 12 powtórzeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest:D Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie
[...] Wiek: 15 lat Waga: 61 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek Dieta: na mase dla ektomorfika Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 48 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: -brak- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, atlas, sztanga, sztangielki. Dieta: -brak- Przeciwskaznania medyczne: -brak- Zażywane suplementy: białko serwatkowe 35%
Witam a więc mam 14 lat i waże 83kg, wzrost 175cm chciałbym trochę schudnąć i kolega doradził mi że moge kupić Kreatyne i pójść na siłownie Mówił on że tłuszcz zamieni się w mięśnie gdy użyje kreatyny ale niektórzy ludzie mówią że niby przybierają na masie od kreatyny a ja właśnie nie chciałbym przybrać tylko poprostu schudnąć, niektórzy mówią że [...]
Witam. Moze pierw opowiem o sobie. Staż 3 lata, wiek 17 lat, wzrost 170, waga 70. Jestem na rzezbe i od dluzszego czasu na redukcji. Dodatkowo biore bcaa i spalacz tluszczu. Rozklad treningow to 3-5 razy w tygodniu silownia, 2 treningi MMA. Diete oczywiscie jest. Dotychczas moj plan wygladal tak : 1 trening: klata,trice,lydki,brzuch 2 trening: [...]
[...] MAX -uginanie nachwyt MAX Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: chcę się wspomóc CM3 ;)
[...] nie wiem czy będzie to miało jakiś wpływ na ewentualne zastosowanie fatburnerów. Mam 190 cm wzrostu, aktualnie 91kg wagi i od 2msc intensywnie ćwicze. Cztery razy w tygodniu siłownia (4 raz to treningi rozciągające i kondycyjne) + w dni w których nie chodzę na siłownie biegam po ok 10km (dystans się powoli wydłuża wraz ze wzrostem siły i [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: przerwa w mt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 2,0 B, 4,2 T, 3,6 W/kgmc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Glukozamina,witaminy Zmieniony przez - Kilaazz [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pika nożna kolarstwo bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drążek Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Cel treningowy : Redukcja do 80kg Staż treningowy na siłowni : Ponad 1 rok*********e inne sporty : Pływanie czasami. Wycieczki rowerowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga łamana oraz prosta. Ławeczka , wyciąg górny , modlitewnik Dieta : Pilnuje kcal i makro 2300 kcal obecnie Przeciwskazania medyczne : [...]
Chcialbym schudnac z 5kg cwicze na silowni 7 miesiecy i mam problem z brzuchem. Ale uwazam ze nie chce wszystkiego przerobic na mase miesniowa bo chce miec tylko dobra sylwetke i troche miesni.Prosze o jakos dobrze dobrana diete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 165 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 87 [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mce Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,suwnica smitha,maszyny ławki.BRAK długiej i krótkiej sztangi. Dieta: przygotowana na mase Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] 35 Waga: nie wiem Wzrost: około 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga zwykła łamana sztangielki przy ławeczce doczepiane urządzenie do nóg wyciąg górny i dolny Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
Witam, jestem nowy na tej stronce wiec pozwolcie ze krotko sie opisze :) Wiek - 21 lat Waga - 81.5kg Wzrost - 178 Budowa - Endomorfik Staz - 5miesiecy bez przerw Tak wiec obecnie redukuje tkanke tluszczowa bo sie troszke zapuscilem, z dwa miesiace temu waga wskazywala 92kilo, udalo mi sie zbic 10kg bez diety. Silownia : 3 x w tygodniu - ok. 1h i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów. Mam kilka pytań odnośnie treningu. 1. Czy zwiększę masę treningiem domatora?(mam do dyspozycji drążek,expander i w wakacje 40 kg sztangę, będę miał również możliwość zakupu hantli) Siłownia odpada gdyż jestem muzykiem i muszę dbać o stawy i ręce a przynajmniej starać się ich aż za nad to nie obciążać. 2. Czy a6w jest dobrym [...]
cos o sobie. 18 lat obecna waga to 86 kilo wzrost 184(zawsze myslalem, ze 186) diete ukladalem w dzienniku posilkow VITALMAX'a Zalozenia: B 2,2g/kg mc T 1,2g W 3,7g zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 3000kcal zalezy mi na dobrej jakosciowo masie do treningow, ktore sa co 2 dzien dorzuce aeroby gdyz chce pozbyc sie troche tluszczu. trening [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangietki, drążek, ławeczka Dieta : W miarę, posiłki co ok. 3-4h Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Zakupiłem [...]
