siłownia

Witam Was serdecznie. To mój pierwszy post więc wypada się przywitać. Tym bardziej, że mam do Was, drodzy forumowicze, pytanie. Mam 21 lat, a na imię Łukasz. Przygodę z siłownią zacząłem, gdy miałem 17lat. Jak to zwykle bywa, pochodziłem parę miesięcy i mi przeszło. Teraz jednak styl życia układam pod siłownię, a chodzę dopiero 6miesięcy, więc [...]

[...] dobrze zjeść choć jestem zmotywowany by to zmienić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie,rower, rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe. Stosowane wcześniej [...]

[...] odwal się (z przerwami np miesięcznymi) Uprawiane inne sporty : dużo roweru, trochę biegania Dostęp do sprzętu: pn-pt -> domowe warunki, hantle sb-nd -> siłownia, cały sprzęt Dieta : nieustalona, jem dużo słodyczy, palę papierosy i o dziwo dość dobrze wyglądam Przeciwskazania medyczne : Alergia na mleko w każdej ilośći, na [...]

[...] siłowo 4x10-12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata i 2 miesiące Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: odpowiednia Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---

[...] Wiek: 18 Waga: +/- 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie - e Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas Dieta: suplementacja i czasem sie trafi cos pozywnego Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: cell pump raz i [...]

[...] siła, rzeźba mięśni Staż treningowy na słowni: sporadycznie Uprawiane inne sporty: bieg, piłka różnego rodzaju, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ławkę ze sztangą, z rospientkami, wyciągiem, modltewnikiem, hantelki, ławeczkę do brzuszków Dieta: jem to co jest, nie sotsuje [...]

[...] Wiek: 29 Waga: 181 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa/rzeżba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie/hokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się zdrowo odżywiać / 3 posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: L- Karnityna

[...] Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: ponad 3 lata (z małymi przerwami) Uprawiane inne sporty: rower, bieganie, czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full oprzęt Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tran, wapń, magnez+potas

Witam, opisze może najpierw swoją sytuacje a na koniec przejde do tego co mnie interesuje Aktualna waga - 72kg wzrost - 174cm Waga pół roku temu (kiedy kończyłem ćwiczyć) - 79kg wzrost - 174cm pół roku temu przestałem chodzić na siłownie (chodziłem około 2 lata, zaczynając swoją przygodę z siłownią ważyłem około 68kg, w bicepscie miałem 30-31cm, [...]

[...] Głównie ramiona, klatka i brzuch. Staż treningowy na słowni: ------------------------------- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka rzymska. Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Activlab Hot Zmieniony przez - Patryk_Osa w dniu [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z ćwiczeniami na nogi i motylki. Gryf prosty i łamany... hantle. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna 10 lat ale już skończyłem to Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do sztanki ciężarów hantli z dokładanymi ciężarami, drążek , ławeczka Dieta: Nic nie biorę, jem co chcę i kiedy chcę ;) [...]

[...] Waga: 55 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tyle co z kumplami pogram w piłkę nożna itp ... najwięcej gram w tenisa stołowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Obwód talii: 91 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: narazie chodze o kulach na uczelnie za jakiś tydzień siłownia 3 razy w tyg basen raz za 3 miesiące jak będe mogł areoby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: to co wyżej Odżywianie: zdrowe odżywianie duzo warzyw [...]

witam, po konsultacjach w dziale odchudzanie ulozylem diete redukcyjna. ale najpierw troche o mnie. aktualnie waze 96 kg, wedlug wskazowek ustalilem swoje zapotrzebowanie na 3000kcal przy 3x trening silowy i 5 x aeroby na roweku (1h) na tydzien. a oto co udalo mi sie ulozyc: Sniadanie ok 8-9 200g jajek (3 cale) 200g serka wiejskiego 50g platkow [...]

[...] 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: bieganie 3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka ze skosami(także dolny) Dieta: intuicyjna. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer i [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2,3xtyg Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :Mono kreatyny Gainer (Goliath) i białko (Matrix) ,vitamin olimp(vita-plex+Chela-min) Z góry dzięki [...]

[...] 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna czasem jezdze rowerem lub biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Protein 80 firmy oxy-gen jako ze moj wyglad nie jest zadowalajacy, jestem [...]

[...] seriach aby zachować ich napiecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: siatka czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] Wiek: 14 lat Waga: 70 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki,obciążenie Dieta: Duzo białka!!! Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak