Witam mam 22 lata 175cm wzrostu i 95kg wagi. Chciałbym schudnąć głównie chodzi mi o brzuch oponkę no i uda do reszty nie mam zastrzeżeń. Mam dosyć aktywną pracę bo pracuję na kopalni jako górnik na dole więc praca jest bardzo fizyczna. zaczynam dzień o 5:20 z pracy wracam o 14:30 potem za zwyczaj drzemka do 17:00 a później mam wolny czas do [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: to co w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, stangielki, ławka, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: ni ma Zażywane suplementy: narazie nie
[...] Dzisiaj wysiadałem przy próbie 180 :( Jest kilka czynników od którego to może zależeć i che się dowiedzieć czy to jeden z nich czy po prostu słabiak ze mnie. - w ferie siłownia szkolna była nieczynna więc ćwiczyłem w domku plyometrycznie nogi (wyskok) - pod koniec wolnego bo z CZW na piątek pojechałem do roboty / nie spałem od 7 rano w [...]
Witam! Sprawa wyglada nastepujaco; po dosc dlugiej przerwie chialbym wrocic do cwiczen, tym razem 'troszke' lepiej sie za to zabierajac. Okolo dwoch lat temu zaczalem swoja przygode z silownia, trwalo to okolo 11 miesiecy, raczej regularnych treningow, lecz bez zadnej specjalnej diety. Pod koniec tego zrobilem sobie pierwszy cykl na [...]
[...] ze sztangą 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: coś tam jest ;P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 165 Cel treningowy: wygląd siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zwykłe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga (lekka ok 35-40kg), ławka do brzuszków, drążek Dieta: nie gotuję sam dla siębie tylko jem z rodzina mogę jedynie unikać nie których [...]
Hej. Piszę w dziale z suplementacją bo w sumie chodzi mi o pomoc z dobraniem supli. Na początku krótka notka. Sprawa wygląda tak... w czerwcu mam testy do policji w Pile. Od dłuuuuższego czasu(ponad rok) nie ćwiczę i mało się ruszam;/ Miałem problemy z kręgosłupem, nerwica, depresja... Siłownia, dieta, ruch zawsze mi pomagały i może teraz też tak [...]
Witam. Mam 20 lat. Przygodę z siłownią zacząłem trochę mniej niż 3 lata temu i co jakiś czas musiałem robić długie przerwy po nawet ponad 2 - 3 miesiące przez to że na zmianę a to 1 a to drugi nadgarstek siadał. Zaczynał po prostu boleć i nie dało się ćwiczyć. Dodam że przed każdym treningiem zawsze dobrze się rozgrzewałem a potem robiłem serie [...]
O mnie : wiek 20, wzrost ok 170, waga 75. Cel: zrzucić beboch, wyszczupić nogi Działanie: 4-5/tyg bieg ok 30 min, tempo ok 12-13 km/h, dodatkowo 1/tyg piłka halowa 1,5 h + czasem 1h basenu/tydz No i mam parę pytań: Czy jezeli chcę zrzucić ten beboch do końca( troszkę już zeszło) to powienem biegać szybko i ok 30-40 min, czy raczej dłużej ( ponad 1 [...]
witam, mam 179cm i 73kg (obecnie). Taka lekka redukcje tzn. dieta na -100kcal + areoby i siłownia zacząłem jakies 10dni temu. W tym czasie byłem pobiegać sobie (po 40min truchtu) 3 razy a reszta dni to siłka + 1 wolny dzien. Wtedy miałem wage 77kg a po 10 dniach juz 73... najgorsze jest to ze ja tam nic nie widze po brzuchu itd zebym miał mniej [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie wiem dokładnie, niecay rok będzie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf łamany, prosty, hantle, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono +gainer
[...] Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Kosz siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle ławka sztanga drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant bcaa bialko kreatyna witaminy
[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Starałem się odżywiać zdrowo, ale teraz biorę się za dietę. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Zaczynam [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana sztangielki, drążek do podciągania, modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Waga: 50 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: początek Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta i skos, sztanga, hantle, przyrząd do rozpiętek i prasa do nóg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Hej Rok chodzenia na silownie i nic :-/ Wnoski: moze za bardzo chaotycznie, moze dieta zla, moze za duzo, moze za czesto, itp Czas na nowe otwarcie Goraca prosba do wyszystkich o ocene cwiczen oraz diety Nowe otwarcie Systematyczna praca 6/7 Pilnowanie diety 2800kcal Stan aktualny Okolo 30tki, 182cm, waga 85; klata 100; biceps 37-38; Brzuch 96; [...]
[...] 17 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: nie wiem, nie duzo Uprawiane inne sporty: W sezonie zimowym tylko silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka/drazek/sztanga/sztangielki Dieta: Jest, masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dieta %)
[...] 19 Waga: 80,5 Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: ok 2lat Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): można powiedzieć że full Dieta: staram się stosować Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: jakiś czas temu kreatyne i [...]
[...] 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: WF w szkole czyli wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga prosta i łamana, hantelki, Total Gym Dieta: Mam ale nie daję rady się jej trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
