siłownia

Witam! Razem z kolegami chcemy zacząć ćwiczyć na siłowni z porządnymi treningami oraz z dieta. Niestety, nie mamy sporo pieniędzy(ok ~400 zl) ale mamy już sprzęt taki jak: gryf łamany 120 cm, gryf na 2 hantle i obciążenie 30 kg, wiec nie ma zle. Chcemy kupić ławeczkę, najlepiej z regulowaniem na trzy poziomy(poziomo, skos, pionowo) znalezlismy [...]

Na wrzesień mam przygotowany cykl : storm + no-xplode. Wrzesien , poczatek szkoly , zaczynam ok. 13 i koncze o 19. Zdecydowalem sie cwiczyc rano . Wygladaloby to tak : Rano storm , sniadanie , przetreningowy i no-xplode , silownia ok. 11 i ponownie storm. Czy to nie za duza dawka chemii w przeciagu tak krotkiego czasu ? Prosze o pomoc .

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - taslop w dniu 2009-06-28 23:16:25

[...] Cel treningowy: Masa,siła / rzezba? Staż treningowy na słowni: 2 miesiące z 4 miesiącami przerwy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Minimalny (ławka,sztanga,sztangielki) Dieta: Kiepsko z nią. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Gain Bolic Mass XXL [...]

Witajcie Planuję zacząć regularnie chodzić na siłownię.Dużo naczytałem się tego forum i powiem, że mam nie mały "burdel" w głowie.Jakie odżywki najlepiej kupować na początku stażu z siłownią?.Pamiętam o diecie i właśnie jestem na etapie układania odpowiednich proporcji. Z góry dziękuję za pomoc :)

Też zorałem stawy siłownią, z moich doświadczeń wynika, że póki bawisz się relatywnie małymi (w stosunku do swojej masy/budowy) obciążeniami i stosujesz rozgrzewanie wszystko jest ok, kiedy jednak rzuciłem się na znaczne poprawianie wyników w krótkim czasie stawy momentalnie się posypały i to hurtem. Teraz jestem zdania, że warto sobie ćwiczyć [...]

[...] duzo czasu. podczas treningó powinno sie pic wyłacznie napoje izotoniczne ( zanaczam ze nie chodzi tu o energetyki). stalker na poziomie amatorskim dla wszechstronnego rozwoju organizmu trenuj sporty walki 2-3 razy w tygodniu i 3 razy siłownia ( wszytsko w inne dni) w niedziele odpoczunek bierny lub godzinka basenu z niska intensywnoscia.

[...] 16 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka, siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: stosuje Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma Trening chce robic wg. tego artykulu [...]

Witam. Mam problem, cwicze na silowni juz dosc dlugo i nigdy nie robilem miesni nog (zaczalem jakies 2 miechy temu). - wiem, wiem wstyd. Ale nie moge patrzec na dobrze zbudowana gore i patyki w krotkich spodenkach :) Jakie cwiczenia polecacie na zbudowanie masywnych lydek i ud? Ja cwicze tylko wspiecia na palce i przysiady jesli chodzi o ta [...]

[...] i drazek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: nogi Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, chantelki i drazek. Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie zazywam

[...] zgadnąć, iż sporo przytyłem (około 15 kg) jednak starałem się chociaż ćwiczyć w domu. Teraz zabieram się za powrót formy, biegam 4 razy w tygodniu, A6W, 4 razy w tygodniu siłownia i dosyć ostra dieta. Postanowiłem pojechać cykl z Winstrolem. Nabyłem właśnie Stanox firmy Scantel (3x30 szt/10mg). Proszę pomóc ustalić odpowiednie dawkowanie, czy [...]

a mozesz napisac ktore cwiczenie na co wplywa? tak czytam i chyba niekoniecznie tu potrzebna jest silownia zeby to robic ;p

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna i kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Czesc tych cwiczen ok, reszta takie bardziej kulturystyczne. Skup sie bardziej na treningach bjj, technice, drills czy nawet sparingach. To rozwija cale cialo. Silownia to tylko dodatek. Jezeli juz to lepszy jest trening obwodowy. Drazek, martwy ciag, brzuszki, pompki, bieganie itp. Pamietaj zeby sie nie przetrenowac i robic dni wolne od treningu. [...]

Jak siłownia, to tj. Queblo napisał - fbw najlepiej (z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe). Ja ćwiczę na siłowni mimo wielu zastrzeżeń ze strony trenera i innych. Robię to, bo lubię po prostu, i póki czas pozwoli będę ćwiczył Bardzo ważną rzeczą jest stretching(czyt. rozciąganie) po treningu siłowym. Minimalizuje "skutki uboczne" [...]

[...] 7.70.Z góry dziękuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: szybkość Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie posiadam Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic

[...] nóg w zwisie (4 x max) łydki: wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg (4s x max), wspięcia na palce w staniu (4s x max) _________________________________________ Wiek: 19 Wzrost: 182 Waga: 73 Staż: 7 miesięcy Dotychczasowy trening: FBW Sprzęt: w pełni wyposażona siłownia Cel: siła i masa Zmieniony przez - pab. w dniu 2009-06-29 11:37:01

[...] ważne - nie są nastawione wyłącznie na panie. Wprawdzie zajęcia Combat wypadły z grafika bo chyba było zbyt małe zainteresowanie, ale taki lift jest bardzo popularny. Sama siłownia nie jest specjalnie duża, ale jest wszystko co niezbędne. Co najwyżej brakuje ze dwóch "luźnych" gryfów i jak się chce na przykład powiosłować to trzeba [...]

Mozna pisac mozna obrazac mozna szydzic mozna doradzac ... A i tak wiekszosc ludzi zaczynajacych przygode z silownia zadaje pytania co brac zamiast co jesc i jak cwiczyc ... Sezonowe kokszenie nie tedy droga

[...] Sucha Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1m-c, wszystkie partie Uprawiane inne sporty: sporadycznie siatka, kosz, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwniczna siłka, ławka skośna i prosta, gryf prosty i łamany, hantle, suwnica i wyciąg. Dieta: regorystycznie trzymana Przeciwskaznania [...]