siłownia

Dużo się teraz uczę do konkursu kuratoryjnego (cel:laureat) 3x w tyg silownia i tenis. Dietę trzymam ale czasami nie mam czasu zjeść pełnowartościowego posiłku po to byłby gainer

Ok. Poczytałem co nieco i znalazłem na jednym forum, że "więcej nie znaczy lepiej" i tam było dość długo wyjaśniane, ale dziękuje serdecznie za pomoc, od 3września zaczynam z siłownią - teraz postaram się wykorzystać ostatnie dni wakacji, pozdrawiam!

Reziolki na takie podsumowania fajnie się patrzy :-) Ciężary powalają a zdjęcia potwierdzają, że ładna miska i siłownia = ładna sylwetka i zdrowe ciało. Powodzenia w kolejnych etapach };-)

odłóż cukry proste, zbij retencje, zacznij krecic aeroby lub rób coś poza siłownia idz pograj w piłke, basen, rower a nie siedź i sie obżeraj bo masa

Siłownia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a99f7f575caa45e182256f1a63d5e829.png

Siłownia: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 8X25 8X308X35 7X40 B. RDL 8X40 8X45 8X50 6X55 C. wyciskanie sztangielek skos góra 8X7 8X8 8X10 7X10 D. wiosło sztangą 8X30 8X35 6X37,5 E. wznosy z opadu 8X0 8X5 8X5 F. plank 50S 42S 40s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f06ae8f429fc4ee387df7b717a6bb290.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu [...]

[...] na dynamikę i rzeźbę, to też chciałem poprawić. Crossfit będę jeszcze ćwiczyć jakiś tydzień, we wrześniu mam pracę, a w październiku zaczynam 2gi rok studiów, tam tylko siłownia i będę się nastawiał typowo na masę. Aż 90kg? Nie chciałbym być tak duży! :) A czy trening siłowy to to samo co trening masowy? Gdzieś czytałem, że przy siłowym [...]

[...] : 25 Waga : 91 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : trudno powiedziec Uprawiane inne sporty : --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : rzepka wyskakuje w obu kolanach ale da się robić przysiady Zażywane [...]

DAMIAN i DAWID: Też tak myślałem właśnie, że to mi wychodzi w cholerę tego. Ale: Po pierwsze - tak wyszło przez na prawdę wielki kawał mięcha w II szamie. Po drugie - to, co powiedział Darek :-)) Też myślałem, że przesadzam z tymi ilościami. Ale kurde jak nie zwiększę, tylko będę patrzył na te stosunki ile g na kg masy ciała, to będą to śmieszne [...]

Kamikaz wiadomo ze tluszcz pojdzie, ale bardziej mi chodzi o to zeby nie wygladac jak ktos kto nie ma nic wspolnego ze sportem/silownia :) Chodzi mi o to zeby na kilo przybranej wagi to z tego miesa 0,2 kg a reszta w bebzon. Marian a z Twojego doswiadczenia to jaka jest rozsadna ilosc wegli ? g/kg PS. o tych witaminkach cos wiecej mozesz [...]

Aha, Martucca robie trening silowy nr 1 wg Obli, bo wczesniej juz mialam stycznosc z silownia, a Ty sugerowalam FBW

[...] Jak stosowałam: HI Anabol Protein – DT - w koktajlach przed treningowych i bezpośrednio po treningu; DNT - w zależności od zapotrzebowania BCAA Powder - siłownia lub rower 13g Thermo Fusion - 4 kapsułki dziennie : 2 rano, 2 po południu HCA Professional - 3 kapsułki dziennie CLA Xtreme - 2 kapsułki dziennie Ogólne [...]

sorki nie wiem czemu mi wyszla ta ankieta? wiek 24 wzrost 172 waga 72 bf 20% silownia aeroby 6dni

[...] x tyg. 3. ZACZNIJ JESC! bo bez tego nie bedzie masy. nie pomoga ani wymyslne programy,ani tym bardziej suplementy,ktore nic ci nie daja! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + sztanga, sztangielki stojaki ma? duuuuzo obciazenia? drazek? Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): mam lewą [...]

[...] od września może od pażdziernika zacznę znowu treningi MMA, BJJ i kickboxingu mam zamiar. I to bedzie tak, ze 1 tydzien bede mial w pracy I zmiane to bede trenował sporty walki na ktorych juz bedzie crossfit. II zmiana siłownia, a jak III zmiana to znowu sporty walki. I chyba taki trening na siłownie bedzie do tego odpowieni. tak mi sie wydaję.

[...] napisalem tutaj: zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/ławka do ćwiczeń stojaki do przysiadow ma? duuuzo obciazenia? drazek? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-26 [...]

[...] jogurt, owoc, ciastko Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tak Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplement na odchudzanie linea i inne badziewia,thermo extreme speed Stosowane wcześniej diety : byłam poltorej miesiąca [...]

Odpowiem tylko po czesci na twoje pytanie. Otoz mam kolezke ze stazem 13 lat, wzrost 184 zaczynal od 68 kg w wieku 18 lat i tylez samo (18cm) mial wtedy w nadgsrstku. Nigdy nie startowal i nigdy nie bil gh/insy, procz tego lecialo duzo nandrolonow i ciagly testosteron. Obecnie waga 110 przy stosunkowo niskim bf (krata jest od zawsze), wyniki [...]

[...] redukcja Staż treningowy na siłowni : 9miesiecy +4 miesiace Uprawiane inne sporty : nie ma, no chyba ze aeroby to plywanie/bieganie/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb, obecnie na 100g wegli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega3, witaminy, bcaa, bialko Ostatnio [...]

Cóż za pytanie %-) Siłownia ogólnie rozwija twoje mięśnie (ofc. jeśli jest to z głową) więc nie zaszkodzi ;)