siłownia

[...] pytanie: jadę na turnus odchudzający na trzy tygodnie,który obejmuje dietę 1200kcal,masaże i drenaże no i oczywiście ruch-ok6 godzin dziennie(marszobiegi,aerobik,basen,rower,siłownia itp).Czy mogę brać wspomagacze?I jakie bo słyszałam o wielu(CLA,ECA,L-karnityna i wielu innych)?Czy mam je brać również po turnusie? Dodam też że trzy miesiące temu [...]

no tak obserwacjia Ciala jest napewno wazna ale tez walsnie w momnecie kiedy juzprzrosty sa zerowe a wskazowka wagi stoji w mieju to lepiej zmienin cwiczenia urozwaicic trening czy moze wlasnie z masy przerzucic sie na trening silowy czy moze walsnie dac se spokoj z silownia na jakis czas (a slyszalem namet niejest najlepsze dla zdrowia odrazu [...]

witam, chcialbym sie pozbyc tluszczyku z klaty ,wiec mam pytanie czy jest jakies dobre cwiczenie na to ? tak by mozna poza silownią w domku cwiczyc, nie wiem czy pompki są dobre na spalenie tluszczu z klatki piersiowej? :)

[...] maiłęm przerwe choroba,potem tydzień regeneracji i każda partia raz w tygodniu. 3.cche osiągną cczysta mase mięśniowo nie tłuszczu 4.możliwości czasowe 24 h na dobe i siłownia 24 h na dobe 5.przeciwskazań medycnych neimma rzadnych mój trening poniedziałek klata 12 seri triceps 9 seri środa grzbiet 12 seri biceps 9 seri piatek nogi 12 seri [...]

pewno jakis sex w norze witam maszyneria dziala - i to swietnie ale sporawa jest hrhrhr - jak ja tutaj jeszce suwnice wsadze do pokoju %) juz czas wywalic lozko i zroibc nowe iurko bo to co mam wola o pomste do nieba i zrobie tylko jeszce przedzial w pkoju - silownia/spanie/biurko hrhr no i znalazlem wierzbe swietna - polamie polowe jej [...]

"Czy dalo by sie wlaczyc nogi do hst np, tylko raz w tygodniu ??? " Na pewno nie. Jedna z glownych zasad HST jest wlasnie to ze kazda grupe cwiczymy czesto (3x tyg) Jednak widze ze glownie zalezy Ci na bieganiu a silownia na nogi to dodatek. Nie wiem czy w tym wypadku HST jest dla Ciebie dobrym wyborem... Poczekaj jeszcze moze az inni [...]

ale nie widze potrzeby stosowania to sie chyba zwąło - DIADEMU - czyli wlasnie ta czapka z uchyem na ciezarek. patrzac w profil dopiero zaczyansz przygode z siłownią i cwiczenia podstawowe , typu szrugsy starczą

tzn waznejsza dla ciebie jest piłka czy siłownia ? w obu przypadkach musisz miec diete. bez niej przy tej ilosci wysilku aerobowego (pilka) na silowni nie pojdzie łątwo, tym bardizje bez diety

Wazniejsza dla mnie jest pilka. Dietke mam białka 20procent 30 tłulszcze i 50węgle, 250 kalorii na plusie do zapotrzebowania. Na silowni tez chce cwiczyc. W tym roku wybieram sie na AWF i troszke sily nabrac musze, wiec silownia jak najbardziej jest mi potrzebna.

Nie wiem jak zrobić, aby te zdjęcia mniej zajmowały. Limit jest 50kb, a zajmują ponad 100kb........więc zamieszcze linki do tych zdjęć na mojej stronce. www.jan-strona.webpark.pl/silownia1.jpg www.jan-strona.webpark.pl/silownia2.jpg www.jan-strona.webpark.pl/silownia3.jpg

Moja silownia jest w duuuuzo gorszym stanie ale nie narzekam . Aha, mamy takie sme gryfy .

Witam wszystkich goraco, jestem nowy na tym forum i licze na cieple przyjecie i pomoc. Cwicze już od ok. 2 lat z ciaglymi przerwami, glownie w domu. Mam 22 lata 186 cm wzrostu i 80 kg wagi. I zwracam się do was z goraca prosba, otoz kilka la temu stwierdzono u mnie skolioze w odcinku ledzwiowymi chcialbym te wade w miare mozliwosci skorygowac. [...]

Ponadto.... Zapomnialam dodac ze od czasu do czasu zdarza mi sie zjesc cos slodkiego i wypic piwko i nie wiem czy to nalezy calkowicie wyeliminowac? czy czami mozna? Co do cwiczen nie wiem jaki zestaw wybrac by wlasnie zrzucic wage: bieganie?rower? a moze silownia? aerobik? albo polaczyc ale jak? Nie chodze na silownie :( wiec i tam bym sie nie [...]

Co tu duzo mowic. Mam nieca 20 lat. Z silownia zetknelem sie juz ponad 2 lata temu. Zamieszczam swoje fotki po to zebyscie wy mi cos powiedzieli. Prosze o szczere wypowiedzi i dobre rady. Z gory dziekuje.

Witam Ostatnio pracuje przy obrobce odlewow aluminiowych.Przez 9 godzin trzymam w rekach szlifierke katowa.Kto duzego bosha trzymal ten wie ze lekki nie jest :).W tej chwili mam duze zakwasy na przedramieniach. Chce sie wspomodz jakos bo praca + Silownia = skwarek :). Myslalem zeby do szybszej regeneracji kupic glutamine. Na stawy kolagen I na [...]

plan do .. niepodobny hehe a tak serio - opisz nam swoja przygodę z siłownią!!

Witam mam pytanko. Co polcilibyście na powrót. Z siłownią nie miałem styku prawie 3,5 miesiąca. Jestem po kontuzji( zerwania więzadła krzyżowego w kolanie). Zaczynam w chacie ćwiczyć hantelką i jakieś pompki i brzuszki. Za tydzień, dwa chcę zacząć chodzić znów na siłownię. Przez prawie 3 miesiące schudłem 10 kg, wcześniej ćwiczyłem systematycznie [...]

nie no widać ze sie ZETKŁEŚ z siłownia

Tak i wykonuje je z ciezarem 60% max. obciazenia. A jak z bieganiem ( przed silownia czy po )i z dieta. Pozdr.

wyloozooj ...to nie byly slowa maja na celu ublizac Twojej osobie... zaroowno ja jak i blacki nie znamy dobrze Twojego planu i Twojej wiedzy...raczej napisalem tak zeby uzmyslowic niektorym ze przedwczesne polecanie srodkow zakazanych mogacych miec negatywny wplyw na zdrowie jest wielkim bledem...i moze niedlugo wejsc na wyzszy pulap... kiedys [...]