siłownia

brendy: czyli co; twoim zdaniem powinnam dać sobie spokój z siłownia, odpuścić i zabrać się porządnie za ćwiczenia w domu?

piotrrrr tez własnie chciałem dzisiaj bez niczego twaróg wciągnąc bo jak z mlekiem robie to go jest duzo, moze sie uda ja na szczescie moge skakac bo siłownia jest w piwnicy )

Dokładnie. Za wcześnie na jakiekolwiek sterydy. Swoją drogą 50 tabletek zażywając 4 dziennie wystarczy na 12,5 dnia. Nazywasz to cyklem? Poza tym metanabol to nie jest kreatynka że się bierze przed siłownią i posiłowni. A biorąc metanabol jako jedyny środek w cyklu przyjmuje się jedną dawke w godzinach porannych.

ćwicze tajboxing 3x w tyg.silownia 3x w tyg i biegam prawie codziennie:)) co dorzucic do diety? oliva z olivek...cos jeszcze? wszystko pozatym jest ok? dzieki za pomoc

Pon i Czw.- karate Wtr, środa,piątek-siłownia

Nie jestes przemeczony po 5 dniach treningu podrzad!!Miałem podobnu plan,ale czasem nie miałe juz siły na drugi dzien po karate!!Moj plan wygladał nastepujaco: wt.czw.-karate pon.śr.pt.-siłownia podobno taki plan nie moze byc poniewaz jest za duzo treningów podrzad!!Pozdro!!

ok dzieki!! wiec moj trening bedzie wygladal: wtorek, czwartek-karate poniedzialek, sroda, piatek- silownia pozdro!!

w odchudzaniu uwierz podstawa to siłownia , może na siłowni będzie rowerek stacjonarny ?? to na zakoćzenie treningu siłowego możesz sobie 15-30min popedałować nie patrz na żadne stosunki tłuiszczu do węgli poprostu zastosuj tą diete i za minimum 2 tyg daj znać jak idzie i wtedy będziemy modyfikowali Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-02-23 [...]

OD ZESZLEGO TYGODNIA ZLAPALEM 1,5kg :((((((((((( CO SIE DZIEJE??!!?? skoro zaczales treningi silowe to logiczne jest ze zwiekszasz gestosc umiesnienia, a miesnie waza wiecej niz tluszcz... Piszesz tez ze dopiero rozpoczales przygode z silownia, nowe bodzce, inna od dotychczasowych treningow (pilka nozna) stymulacja dla miesni nic dziwnego wiec, [...]

Do Mawashi Teraz dopiero dokladnie przeczytalam twoj post. Rzeczywiscie wyglada mi to calkiem dobrze:) Pomysle nad ta silownia. Ale czy te cwiczenianalezy wykonywac codziennie, czy wystarczy np 2 razy wtygodniu? Jakmowilam, braknienki, chyba ze bede z potomkiem na rowerku smigac:)

każda forma cwiczen fizycznych jest dobra, oczywiscie jesli wiesz jak to robic. cwicz regularnie, nie przesadzaj z obciazeniem, uloz sobie dietke na mase i obserwuj efekty:)masz dopiero 16 lat wiec masy Ci jeszcze przybedzie nawet bez cwiczen, a o wzrost sie nie martw, silownia go nie zatrzyma.

[...] zacząć cwiczyć na rzeźbe ( i jakie wtedy bym musiał zarzywać suplementy). Zastanawiam sie czy jak zaczne znów ćwiczyć mase to czy zdąrza na wakacje spalić tłuszcz ?! Moja siłownia jest u kumpla w piwnicy ( mamy tam łąweczke prostą, skośną, modlitewnik, poręcze, wyciąg górny- dolny,drążek do podciągania do tego worek treningowy- staram sie [...]

moze zakonczyl juz przygode z silownia po 10 dniach, albo nie moze wejsc ;)

WIEK: 18 TRYB ZYCIA: 4 dni w tyg silownia, codziennie ABS II, czasami biegam dla rozrywki BUDOWA: Szczuply DIETA: Posilek I Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 75 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 15 Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Posilek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 50 Orzechy włoskie 10 Masło [...]

a czemu nie siłownia ? joł.

najszybsze efekty da silownia zwlaszcza wycisk w skosie glowa w gore i duze ciezary reszta cwiczen obawiam sie ze w dluzsyzm okresie czasu raczej pozbawia kobiecosci a wiec wycisk skos i rozpietki skos

Czemu nie siłownia?nie wiem,nie specjalnie mnie tam ciągnie,może to kwestia tego,że żeby mieć satysfakcję z efektu wolę ciężką robotę odwalić sama a nie za pośrednictwem maszyn. A co do ćwiczeń, które opisaliście-nie bardzo wiem jak je się robi bo w tej kwestii jestem zielona,jeśli się da proszę o dokładny opis,co jakmpo kolei Dzięki:)

szansa jest polecam altas ćwiczeń BTW jak wygląda siłownia z kreatyną?? kupujesz karnet i dostajesz kreatyne gratis?? a moze na tej silowni uzywa sie mono zamiast magnezji?? sorrki za offtop

Widzisz to zalezy- może dla Ciebie. Każdy ma inny priorytet,Ty chcesz wyglądać tak,ja inaczej. Wysiłek ma być przyjemnością a nie katowaniem się dla granic możliwości-tak jest dla mnie. Nie chce wyglądac jak kulturystka bo dla drobnej dziewczyny-takiej jak ja to po prostu brzydkie. A i żzygać z wysiłku nie chcę bo i zygające dziewczyny do pieknych [...]

jak wskazuja buzki --> "" potraktuj to co napisalem z przymruzeniem oka natomiast pierwsza czesc mojego postu jest najzupelniej powaznie - trening silowy to jedyne rozwiazanie bo nie widze zwiazku tanca, aerobiku czy czego tam nie wymyslisz z podniesieniem biustu , owszem kondycja sie wyrobi, moze i troche wymodelujesz uda i posladki [...]