UWAGA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mam sprawe bardzo wazna dla mnie mam pytanie zopiero zaczynam przygode z siłownia w wieku 16 lat i chchialbnym zebyscie doradzili mi jkaie odrzywki najpierw mam zakupic i jkaie cwiczenia wykonywac w warunkach domowych (ławka i gryf) szczególnie interesuje mnie brzuch, platka piersiowa , barki, kaptury. A i mam jeszcze jedno pytanie czy sa jakies cwiczenia na rozrost klatki piersiowej ????bo chyba sa tylko chcialbym sie dowiedziec jakie;];] Pozdro!!

Zadnych supli

czytaj

Robimy mase fakty nei mity - https://www.sfd.pl/temat173140/

Plany treningowe 2 i 3 dniowe - https://www.sfd.pl/temat230183/
Jak ulozyc wlasny plan - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jesli zaczynasz to nie kupuj żadnych odzywek na razie. ułóz sobie diete i cwicz wg dobrego planu (najlepiej po ulozeniu tych dwoch rzeczy daj je do sprawdzenia na forum) a miesnie beda rosnąc

Zalozyl posta i juz tu nie wchodzi

moze zakonczyl juz przygode z silownia po 10 dniach, albo nie moze wejsc ;)

nie no poprostu nieodpisywalem bo nie mialem kmpa dostepnego
a wiec dlaczego nie radzicie mi brac na poczatku zadnych odrzywak??
ja zastanawialem sie nad mass xxl co Wy na to??

Nie potrzebne, poczytaj te posty do ktorych linki zapodalem. Gainer ujdzie jako uzupelnienie diety

bo na poczatku uloz sobie diete i porzadny trening
jesli kupisz odzywki juz teraz to je poprostu zmarnujesz