siłownia

[...] Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 Miesiace Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic, ale przez pol roku K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drazek, laweczka Dieta : Staram sie jesc wartosciowe posilki Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gain [...]

dokładnie i to tylko prywatnie. zwykłemu lekarzowi dużo łatwiej jest powiedzieć 'siłownia nie dla Ciebie, musisz skończyć treningi lub trenować dużo lżej' i zrzucić ze swoich barków odpowiedzialność ewentualnych kontuzji niż próbować Cię leczyć. sportowy (zależy jeszcze jaki, najlepiej popytaj znajomych o jakichś zaufanych) powinien Ci pomóc. a [...]

[...] musiałam wpisać do bilansu) no i rybka była inna. Bilans zachowany :-PP Dzisiaj był mój pierwszy samodzielny trening siłowy i nie jestem zadowolona. Nie podoba mi się ta siłownia, kończy mi się w tym tyg. karnet i chyba zmienię miejsce, bo fitness w tym klubie jest spoko, ale na siłce za mało sprzętu i nie czułam się swobodnie. Trochę się [...]

[...] 2x ACTIVLAB CREATINE TABS 300tab ~62zł Lub taniej Mono 500g VITALMAX 38zł DT 5g kreatyny rano , 5g po treningu , 8-10cap aakg + 1-2 porcje jack3d 20 minut przed siłownia DNT 5g kreatyny w ciagu dnia Zmieniony przez - Mizukage w dniu 2012-06-11 23:00:35 Kreatyny bedziesz mial tyle co z Universali za to o wiele wieksza pompe i [...]

[...] a wstaje obecnie przed 10.00. Dodatkowo po posiłkach mam czas na leżenie i regenerowanie się. Nistety basen mam daleko i obecnie nie pływam. Nie mam zbyt dużego wysiłku poza siłownia ----------------Psychika------------------------------------------- Jestem bardzo zmotywowany. Nawet jak dostaje po dupie wstaje i jestem coraz lepszy. W lustrze [...]

trening 12.06.2012 (siłownia) nogi rozgrzewka:przysiady2x20p + wyprosty maszyna 30kg 2x15p 1.przysiady ze sztanga 60-10p 70-10p 80-10p 90-8p 2.suwnica 150kg-10p 160-10p 180-10p 3.ss wyprosty maszyna + uginanie na dwujki w lezeniu 70-10p + 40-10p 75-10p + 40-10p 80-10p +40-10p 4marwty na prostych 60-10p 70-10p łydki ss wspięcia na palce na jednej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71,5 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK Dieta : Carb Cycling Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Split 3xtyg

Cascada tak podczytuję Twój dziennik i chce Ci powiedzieć, że trzymam kciuki za Ciebie na sesji :-D :-D. Ja mam ostatnią sesję w życiu ale pamiętam te bóle i nieprzespane noce i gniewne poranki i straszne stresy :-). Dasz radę i kiedyś się to skończy a wtedy już luz blues i siłownia hehehehe :-) Powodzenia na egzamach :-D :-)

Dokładnie bierz MASS ACTIVATOR i tak bym polecał jedynie po treningu się bawić w takie sprzęty , głównie to węgle w prochu które dostarczysz nawet w kiosku pod siłownią ale dla wygody można sobie po treningu popić . Różnica jest w nazwie i cenie .

to tak SNIADANIE 9:30 -2x Bialka z jajek(60g) 6gB, 0gT, 1gW -1x Zoldko 3gB, 6gT, 0gW -75g Owsianki 9gB, 5gT, 47gW -Rodzinki (10g) 0gB, 0gT, 6gW -10ml Oleju 0gB, 10gT, 0gW -2x tost pelnoziarsnity 3gB, 1gT, 25gW -1x Banan (~100g) 1gB, 0gT, 21gW SUMA: Kcal ~736 22gB, 22gT, 100gW SNIADANIE "2" [...]

[...] one wplywu na organizm, niestety... Musisz cwiczyc i to solidnie by ciagle stymulowac sie :-)) Nic się przed tobą nie ukryje;-) Cwiczeń nie odpuszczam 3 razy w tygodniu siłownia (na razie lecę starym planem w oczekiwaniu na nowy), w dni wolne rower (jak pozwala pogoda):-) Szkoda że sprzatania moich metraży nie można zaliczyć do wysiłku [...]

Na samym żarciu i biorąc pod uwagę że ktoś nigdy nie miał styczności ze siłownią to 3 lata są bdb rozgrzewką co do tego sportu ;-) pakmator, uwierz że z 54kg na 90kg idzie zrobić na samej krecie formę tylko trochę czasu potrzeba...a z 90 wzwyż można dokładać już inne zabawki bo progressu stałego nie ma %-)

żeby nie zakładać nowego tematu też prosiłbym o odpowiedź mam ten sam problem co kolega wyżej i nie wiem jak sobie z tym poradzić ;/ mam 17 lat, ćwicze sztuki walki + siłownia

Ja pewno przypominałem tego wkur.wionego z włosami na głowie \-) Wtorek, Siłownia + rowerek + taniec z gwiazdami Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12c58330f3be43c1b00a061a6f5eff6b.png Trening: 1. PP w CHUY ciężko, czuć to było już na 102,5 kg. Za tydzień wyrzucam jerk balance, bo się strasznie męczę przy odkładaniu tego. Samo wywalenie tego do góry [...]

[...] tyjesz : twarz, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5x w tygodniu fitness + ~30min siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : mięcho + sałatka + ryż/kasza Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : drożdżówki :D (których nie [...]

Mistrza mam konkretnego i sprawdzonego przez koleżankę-miała problem z dyskiem.Chcę na razie skończyć zabiegi a potem się wybiorę do niego(nie wyrobię się w czasie-ot taka nasza matki-Polki rzeczywistość)W takim razie na razie ciągnę na małych ciężarach, bo myślę że za daleko nie dojadę na tym rowerze....pomęczę się a efektów nie będzie.Szkoda,że [...]

Faktycznie, zapomniałem wypełnić. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erwinoos PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 37,5cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 64cm [...]

kurcze, ja z potezna kontuzja jak troche sie upaslam to zwykla silownia, aero, normalne zarcia i sie sucho zrobilo...w zyciu wytrzymki nie zrobilam

Na początku to były aero na rowerze, potem bieganie, ale poza tym głównie siłownia i nogi również jej zawdzięczam. Wypiska: Co do dzisiejszego dnia: Z rana BCCA + 30 min aero (zazwyczaj nie biegam na czczo, dzisiaj jakoś tak wypadło...) Dietka: - Omlet owsiany z kokosem - Tagliatelle z pesto, kurakiem, brokułami i sosem z jogurtu nat. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :31 Waga :86 Wzrost :170 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki Dieta :ułożona przez Konia Przeciwskazania medyczne :raczej nie ma Zażywane suplementy :omega 3, białko Ostatnio przerabiany plan: [...]