siłownia

Tylko u mnie jest inaczej bo to nie jest komercyjna siłownia. To jest w stylu osiedlowej siłki. Znajomy posiada klucze, godziny są wyznaczone i chłopaki mogą sobie chodzić. Dziennie trenuje nawet 10-12 osób. A w czwartek na procesji też się pojawie, a trening będzie wieczorem.

Tylko, że przygodę z siłownią dopiero zaczynam. Czy nie za wcześnie na takie odżywki, jak myślicie?

WIEK: 23 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 WAGA CIAŁA:89 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 MASA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 2x week klatka dol/gora PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Tak, [...]

[...] :17 Waga :79 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :Piłka nożna 3x w tygodniu po 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : teraz bedzie cykl na Kreatynie mono+WPC80+Carbo+Saw Ostatnio [...]

Takie pytanie na początek: dla kogo ma to być siłownia - tylko dla cioci, całej rodziny, dla większej ilości osób, publiczna? Jaki jest budżet dostępny? Jakie pomieszczenie?

[...] To jest nowy budynek, czy starszy? Pytam, bo chodzi mi w tym momencie o "węzeł sanitarny". Żeby zrobić kilka kabin prysznicowych. Niby mało istotne ale pomocne :-)) Piierwsze co bym kupił do samej siłowni to klimatyzacja. Paietam z własnego doświadczenia - w lato jest czasem nie do zniesienia. Macie w planach jakieś sauny, czy tylko siłownia?

Acha, no i najważniejsze - gdzie mieści się siłownia? Duże miasto, miasteczko, wieś? Jakieś ścisłe centrum, obrzeża? Skupiacie się na jakiejeś konkretnej grupie osób?

no ale zależy kogo chcesz za klientów... pasuje zrobić coś dla Pań, jakieś aerobiki itp (osobna sala), siłownia dla regularnych koksów (wolne ciężary itp) i dla sezonów jakies maszynki pedalskie... + jakieś maszynki do aerobów, nie jeden dwa rowerki... nie za 1000zł co się rozleci za miesiąc... szatnie, łazienki, itp

ale juz daj se luz, serio mowie , silownia zamknieta %-)

Zaj**ista siłownia %-) Sog :-)

Wiek : 22 Waga : 74,5 Wzrost : 171 Staż treningowy: zaczynałem mając 16 lat, z przerwami dość sporymi.. teraz leci 7 miesiąc ciągłości Obwód klaty: 113 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna 6 razy w tyg, do tego siłownia 4 razy,

06.06.2012 Słodkie lenistwo. Dzisiaj olałem totalnie sprawy uczelni (tylko byłem po wpis z mechaniki), po wczorajszym dniu musiałem mieć dzień odpoczynku %-) Wreszcie zebrałem się w sobie i poszedłem z rowerem do zmiany dętki (i w sumie opony)! Od jutra śmiało mogę naginać na rowerku wszędzie, gdzie się tylko da! Nawet gratis dopompowali oba [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] Suplementacja bez zmian No cały czas leci progres jestem w miare zadowolony lecz niestety bardzo Wysoką poprzeczkę więc jeszcze nie mam pełnego zadowolenia :) Dzisiaj siłownia (Plecy +biceps) 5x5 podciąganie szerokim uchwytem 5x5 Martwy 5x5 (140-180) Wiosło 5x5(70-110) Biceps : uginanie sztangą nadchwytem 5x5 (25-45) niestety chyba zmienie [...]

[...] w wieku 8 lat. Co by nie zrobił i tak bd miał rację. Dla tego spiny nie mają sensu bo nawet jak ktoś jest nieco bardziej kumaty i oprócz pompowania bicka ma też inne zajęcia, czy choćby szerzej interesuje się sztukami walki, ogólnie ma szersze spojrzenie na świat to i tak nie przetłumaczy komuś dla kogo siłownia jest jedyną formą bytowania.

Czit niesamowity...faktycznie %-)%-) Mam niedaleko do Katowic , a więc jeżeli powstanie owa siłownia to chętnie ją wypróbuję i zdam relacje :-D:-D 50 karnetów na początek w ciągu miesiąca ? jak się tak zastanowić to chyba nieosiągalne jak na początek;-)

Po "przerobieniu" kilku planów w mojej jeszcze krótkiej przygodzie z siłownią postanowiłem spróbować push&pull. czyli popeliniles typowy blad nowicjusza. jak mozna wprowadzac zmiany,jesli jakies rozwiazanie nadal sie sprawdza? Ostatnio przerobiłem plan 4 dniowy (przez 9tyg.) 15-10-5 z dobrymi efektami siłowymi. nie sprawdza sie?-sprawdz czynniki [...]

na gruponie za 79zl jest wejsciowka do Altusa-GET FIT sie nazywo silownia i na zdjynciach robi wrazenie

[...] 10, ciężaru nie pamętam, ale co serie 20kg dokładałem -łydki 4x20 -wyprosty na maszynie 4x12 Dziś w domu muszę brzuch zrobić i domowy trening bicepsa i klatki, bo niestety siłownia zamknęta. Do dyspozycji tylko hantelki. diety za wczoraj nie będę rozpisywać, bo jadłem dużo, niezdorowo, niedietetycznie, a kcal zapewne przekroczyły moje [...]

Jak na przed treningówkę to chyba jedna z lepszych pozycji na rynku z tej półki cenowej. Pierwsze użycie, ostrożnie 10g bo jestem dosyć wrażliwy na takie mieszanki. Wymieszałem przed samą siłownią, kilka łyków - smak bardzo dobry nie wykrzywia buźki. Działanie odczułem po kilku minutach, najpierw w ustach - już po kilku minutach poczułem falę [...]