05-01-2015r. DT DIETA: 4071 kcal; 259g b; 493 ww TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) w związku ze świętami, dniami wolnymi siłownia była często zamknięta w różne dni w związku z czym poprzestawiały mi się cykle. pomimo wczorajszej klatki lekko postanowiłem zrobić dzisiaj klatę mocno. trening wyszedł genialny. dawno tak dobrych [...]
[...] że używałem przy ostatniej redu i chyba jakąś osłonkę zrobiła postanowiłem ponownie używać tego specyfiku. mam takie pytanie, jeśli jestem na redu i mam: - 7 x orbi - 4 x siłownia FBW czy nie zrezygnować z jednej siłowni np. dzień ramion i poprostu rozrzucić go po 3 pozostałych w tygodniu? wiadomo że teraz nic nie zbuduję na 3,0 kkcal, co [...]
Hehe . Źle mnie zrozumiałeś. Chodzi o to ze nie jestem wyczynowcem który układa sobie życie pod trening. Dla mnie silownia jest miłym dodatkiem. A i żyje w szczęśliwym zwiazku :-) I tak trzymaj a postępu i wyniku w WL zazdroszczę i gratuluję.
[...] x 12 6. Ściaganie linek z dołu na wyciagu STAR TRAK 4 x 12 po załamaniu wyciskanie --> 12,14,16,18 7. Wyciskanie w skosie ujemnym na m HUMMER 3 x 15 --> 25,35,45 na rekę 8. brzuchy --> 6x20/30 rep. Fajna pusta siłownia bo play-offy chyba są w kosza a mam siłownię pod parkietem;-) trochę już lepszy trening pod względem zdrowotnym. Miłego weekendu
[...] na rolkach i wyszło +50 km z fajnymi prędkościami. Muszę powoli zainwestować w ochraniacze bo miałem kilka gleb. Przyznam że jakoś mnie to bardziej rajcowało niż ostatnio siłownia. Taki powiew świeżości. Dzisiaj zrobiłem nogi + barki + triceps. Tragedii nie ma, technika systematycznie się polepsza, wystarczy tylko chcieć. Sam jestem tym [...]
Gratuluję rekordu - będziesz miał co pokonywać w Nowym Roku. Gratuluję poczucia jedności z siłownią (przysiad bosy - trochę lepiej brzmi niż przysiad tyłem) Odwodzenie w tył - Jak Ty to zrobiłeś? Zwiększyłeś ciężar i liczbę powtórzeń! Jesteś supermenem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-31 09:38:14
[...] siebie ograniczam i tyle, winię trochę otoczenie bo przestało mnie stymulować. Trenuje z ludźmi którzy biorą mniej niż ja i mają absolutnie w dupie to jak to robią, dla nich siłownia to chyba bardzie. Coraz bardziej myślę po tym cyklu nad jakąś zmianą otoczenia, tak dla higieny. Przykład zaskoczenia "formy" z wczoraj - po demontażu wiosła ze [...]
[...] ) kulturystą nigdy nie będę bo jestem zbyt pokraczny( długie łapy i tułów, krótkie nogi, wąskie barki, chude łapy) więc trzeba mieć coś w obwodzie;-) po za tym siłownia dla mnie ma dawać efekt funkcjonalny a nie tylko estetyczny. korci mnie to MC ale jak każdy zdrowo myślący dorosły facet nie lubię bólu i to nie takiego który [...]
kulturystą nigdy nie będę bo jestem zbyt pokraczny( długie łapy i tułów, krótkie nogi, wąskie barki, chude łapy) więc trzeba mieć coś w obwodzie;-) po za tym siłownia dla mnie ma dawać efekt funkcjonalny a nie tylko estetyczny. I to o czym później wspomina Kerad - funkcjonalnie to tylko w TRI, dla przykładu wczoraj na basenie na tym samym torze [...]
Kokosik i reszta, ja nie neguje Waszej siłowni, neguje tylko to zdanie które Gwid napisał: "- bieganie jest gorsze niż ciężkie przysiady, ogólnie bieganie osłabia i dewastuje organizmy" - oczywista bzdura. Tak samo jak istnieje próg opłacalności wykonywania ciężkich przysiadów, tak samo istnieje próg opłacalności robienia dystansu biegowego - ale [...]
[...] z drugiej strony nie za bardzo wierzę w to że po skillu mogę iść na woda bo to jeszcze bardziej bez sensu dla mnie ( przetrzepany układ nerwowy a wytrzymałość) . to nie jest siłownia czy same kettle we własnym domu że robisz kiedy chcesz i rozkładasz sobie czas na regenerację kiedy uważasz. trzeba się dopasować a nowych umiejętności wolę uczyć [...]
[...] intencje i walisz prosto z mostu za co dzięki bo nie zdawało mi się że to jest aż tak widoczne. Filmik był kręcony właśnie w tym celu aby siebie skontrolować bo to nie siłownia i nie ma luster aby zobaczyć co i jak. Tak więc panie Janku i goduła dzięki za czujność bo mi może coś ucieka przez endorfiny w trakcie treningu;-) Co do coachów to [...]
[...] :). Po troszku każdy ma chyba racji, na pewno regeneracja i micha w pewnym wieku (35+) gra większą rolę niż jak się było dwudziestolatkiem :). Widzę po sobie jak dziecko , siłownia mnie męczy a ćwiczę sporo mniej niż większość z was. Każdy ma jakiś cel i do niego dąży, oby tylko krzywdy sobie w czasie tego dążenia do celu nie zrobić :) Zgadzam [...]
Gwid tak czytam te Twoje wypiski i poraz kolejny dochodzę do wniosku, że strong first :-) Ty, który masz przeszłość siłownianą i operowałeś na treningach ciężarami dość poważnymi jako jedyny z niewielu robisz część wod-ów na deklarowanych ciężarach. Popraw mnie jeśli się mylę. Przecież Ci co to machają samymi gryfami czy generalnie małymi [...]
[...] treningowo. Raczej skupię się na tym w czym jestem lepszy a nie jest to trening. Powodzenia w święta i nowym roku bo ja właśnie w szpindlerowym młynie siedze na nartach z rodzina. Moj 6 latek dzisiaj sam zjechał z niedźwiedzia tzn. Z 1235 m, to będzie koks i powód do dumy a nie jakaś siłownia. /SFD/2017/12/25/a94dc78cb502462aad989e7327901003.jpg
Czołem panowie i panie z działu +35. Jako że zakończyłem reanimację naderwanego tricepsa ( pozdro crossfit a raczej prawilny dwubój i chęć bicia rekordów) wracam na sikę. Dzisiaj miałem pierwszy trening na zasadzie rekonesansu czy ręka już sprawna i czy mogę myśleć o podjęciu jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Łapka zdała egzamin, podobnie jak [...]
[...] bo takiej okazji nie można przepuścić. Weszło dużo wina + pizza więc spadek pomiarów z zeszłego tygodnia na ten to tylko -0,7 kg waga pomimo iż w tygodniu zrobiłem 3 razy więcej cardio niż więcej. Jestem na 2,5 kkcal i nadal 2 razy siłownia + 2 razy cardio. Myślicie żeby zachować taka podaż? W zeszłym tygodniu zeszło 1,0 teraz 0,7 kg. Pozdro
[...] z 1 kg ugram w 2-3 dni bez alko}:-( Treningi robiłem na wyjeździe ale materiał którym dysponowałem był dla tych bardziej leniwych albo na niższym poziomie zaawansowania:-( siłownia była ale..... atlas domowy, kilka sztangielek z max 15 kg oraz ławeczka która się przewracała i nie pozwalały wejść na rozsądne obciążenie. brak sztang itp. Tak więc [...]
DT Gwid - vol. 2
