siłownia

nono fajna silownia powodzenia w treningach

Mam jeszcze jedno pytanie... Bo tak się zastanawiam czy nie lepiej poprostu kupić sobie jakąś odżywke na mase? Narazie to mój początek z siłownią to nie wiem może lepiej powinienem zacząć od tej diety?

na siłownie chodze poniedziałek - wtorek - czwartek - piatek od 2 tygodni uczeszczam na basen ale tak nierownomiernie i chaotyncznie podpowiedzcie mi jak najlepiej chodzic dodam ze w wekendy to mus :) czyli sobota niedziela ewentualnie piatek i jescze kiedy

Kawior, cósik mi się zdaje, że siłownia 2h codziennie może Cię delikatnie mówiąc wyczerpać. Nawet jak będziesz robił siłę, to i tak mięśnie muszą odpocząć. Chyba, że podzielisz traning na grupy. Pytanie jeszcze jak ciężko masz zamiar trenować?. Lepiej nie przesadzaj, poczytaj trochę tego co zalecał Ci Koleś we wdzianku podobnym do mojego (ja mam [...]

[...] z ciebie dzik ,,codziennie'' ! jak byś tak ćwiczył to byś wytrzymał góra z miesiąc i byś padł ze zmęczenie do tego byś się ejszcze przetrenowal , znudziła by ci się szybko siłownia , nic by ci siła nie szła . CHYBA ŻE COŚ BIERZESZ TO MOŻESZ CODZIENNIE CHODZIĆ BO WTEDY SZYBSZA REGENERACJA ! np. Kreatyna albo aminokwasy ale też nie codziennie ale [...]

to jak mozesz Michail to pomoz i mi 1) trenuje 3 lata systematycznie silownia + kick-boxing 2) trenuje na silwoni 3 razy w tygodniu pon (klata bic tric brzuch ) wtorek (kick-boxing + przysiady ) sroda (kick boxing) czwartek (barki plecy ) piatek (kick boxing ) sobota (kick boxing) niedzilea (wolna) efekty tego treningu sa w profilu ale [...]

A pomyśleliście o tym, że siłownia jest jak dziewczyna kiedy ma się 18-17 lat. Kiedy jest jest super a na stariość i tak sie z nia nie hajtasz i tak. Nie ma takiego czegoś jak uzależnienie od siłowni. Fajna sprawa, ale bez tego można żyć

No to coś o mnie....:) 1. Wiek 18lat waga 81kg wzrost 182cm _________________________________________ 2.Trenuje rok ale systematycznie dopiero od 7 miesiecy wczesniej czasem na wf... __________________________________________ 3.Podział ciała na dwie części: 1)klatka, barki, triceps, (pon,czw) 2)Uda, plecy, biceps, przedramie, (wt,pt) PONIEDZIAŁEK [...]

[...] jaj, ser chudy, ryż, płatki itp.) lub sałatka ( ryż,tuńczyk, ogórek, kukurydza) lub sałatka (ryż, pierś kurczaka, ser, ogórek, kukurydza) TRENING 60-90 minut siłownia 5 x tydzień ( 1,0 l wody ) 14:30/15:00 Posiłek 4 posiłek potreningowy owoc( jabłko) lub wafel ryżowy Posiłek 5 białe mięso( pierś z indyka lub kurczka bez [...]

czyli nie da się zastąpić siłowni? Tylko co ja mam teraz robić jak siłownia mnie denerwuje i nie lubię tam przebywać? Dodam, że ćwiczę jeszcze z hantlami. Przy dużych obciążeniach, jestem w stanie wykonać tylko kilka powtórzeń jednego ćwiczenia na ławce, więc nie jest ona taka zła, przynajmniej jak na razie. Czy możecie podać argumenty dlaczego to [...]

[...] sałatka (ryż, pierś kurczaka, ser, ogórek, kukurydza) //80g RYŻU, 100g PIERSI Z KURCZAKA, 10g OLIWY Z OLIWEK TRENING DOPIERO GODZINĘ PO SPOŻYCIU POSIŁKU TRENING 14:00-15:30 siłownia 5 x tydzień ( 1,0 l wody ) 15:30//ZARAZ PO TRENINGU: 30g GLUKOZY 16:30 Posiłek 5 //GODZINĘ PO TRENINGU 80g RYŻU+100g PIERSI Z KURCZAKA+10g OLIWY Z OLIWEK / LUB [...]

[...] (ryż, pierś kurczaka, ser, ogórek, kukurydza) //80g RYŻU, 100g PIERSI Z KURCZAKA, 10g OLIWY Z OLIWEK TRENING DOPIERO GODZINĘ PO SPOŻYCIU POSIŁKU TRENING 14:00-15:30 siłownia 5 x tydzień ( 1,0 l wody ) 15:30//ZARAZ PO TRENINGU: 30g GLUKOZY 16:30 Posiłek 5 //GODZINĘ PO TRENINGU 80g RYŻU+100g PIERSI Z KURCZAKA+10g OLIWY Z OLIWEK / LUB [...]

czy dla dziewczyny dosc duzo cwiczacej (silownia, aeroby i aerobik)wskazane sa jakies suplementy typu kreatyna, gutamina itd? nie znam sie na tym, wiem jakie mniej wiecej maja dzialania a le z reguly tyczy sie to mezczyzn... co o tym myslicie?

IMHO taki trening spala tłuszcz, a podejrzewam, że w tym przypadku chodzi o spadek masy mięśniowej. W tym celu trzeba stosować trening anaerobowy (siłownia, lub serie sprintów - metoda HIIT) żeby niszczyć mięśnie, tj. żeby bolały na 2-3ci dzień, i ćwiczyć codziennie na bólu, żeby nie dopuścić do regenracji. Nic miłego .

raczej sport walki to sobie to wrzesnia daruj natomiast mozesz do tego czasu poprawic sobie kondycje biegajac czy chodzac na basen.jezeli chodzi o tajski to mozesz sobie robic teraz duuuzo brzuszkow gdyz jest to dosc sporo walkowane na treningacha ponadto pompki,drazek...jakas ogolnorozwojowka,silownia to tez nie jest zly pomysl...ale napewno [...]

alkatraz wedlug mnie to takie zabawki do cwiczenia to wyzucona kasa w bloto! Oczywiscie silownia jest najlepszym rozwiazaniem,ale jak masz miejsce w domu to proponuje Ci zakupic,laweczke sztange jakies hantle i z biegiem czasu mozesz sobie sprzet dokupywac. Napewno lepsze to od jakis piepszonych linek!

Narazie nie zawracaj sobie głowy suplementami, bo jeszcze ci sie siłownia znudzi i kasa pójdzie sie je..ć...

Cześć,Na siłce ćwicze około 2 lat a od 3 miesięcy jeszcze trenuje judo.Treningi judo mam 3 razy a czasem 4 w tygodniu a na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu.Czy masa bedzie mi rosła jak będe tak ćwiczył? odrazu mówie że niezrezygnuje anie z siłowni ani z judo, na odzywki niemam zabardzo kasy wiec niewiem co robić zemy masa szła.Może dieta by była [...]

PONIEDZIAŁEK: Siłownia: Klata i triceps Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń, rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń,wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 12,10,8 powtórzeń Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 3 serie po 12,10,8 powtórzeń, prostowanie rąk z góry do dołu z łokciami opartymi przy biodrach- na [...]

PONIEDZIAŁEK: Siłownia: Klata i triceps Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń, rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń,wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 12,10,8 powtórzeń + Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 3 serie po 12,10,8 powtórzeń, prostowanie rąk z góry do dołu z łokciami opartymi przy biodrach- na [...]