siłownia

[...] wiele wysiłku ale wiem że może mi się to udać. Od kilku dni staram się biegać ale ruszyć takie cielsko nie jest łatwo i biegam mało ( max 2km) - ale co dalej po tych 2km? siłownia, cwiczenia aerobowe (gimnastyka)..... nie wiem. Suplementy: co przyjmować, czy wogule coś mi może pomóc bo jakoś nie wierze w żadne szajsy z reklam TV......kiedyś [...]

[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: jak narazie nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, gryf prosty. Dieta: 154g Białka, 634g węglowodanów, 116g tłuszczy. 6 posiłków dziennie do tego jakieś owoce pomiędzy [...]

[...] , robie teraz redukcje i chce miec rzezbe cos ale Marc FITT, mam diete 5-6 posiłkow dziennie , 2 g białka 3-4 wegli , 1-1,3 tłuszczu /kg masy ciała , Ćwiczenia od pon do pt siłownia , pon-czw klata ,ticeps + abs + 30 min biegu , wt-pt plecy , biceps + abs + 30 min biegu , śr barki nogi + abs + 30 min biegu i o to PYTANIA 1. Czy ten plan jest [...]

[...] nie mam też problemu by przez długi okres czasu jeść ciągle to samo Ograniczenia żywieniowe: rodzynki, pomidor Stan zdrowia: ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie wiem czy pytanie o SAA czy o odżywki. stosowałem odżywki, nie SAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: bardziej podrzeźbić klatkę Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt oprócz linek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: wpc 80

[...] raczej masa Staż treningowy na słowni: 6 mies. regularnie (w sumie ok. roku) Uprawiane inne sporty: dorywczo piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: staram się utrzymywać 6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak [...]

[...] było by super...) ale nei pozbywajac sie jednozcesnie miesni? chce w tym celu ćwiczyć boks, albo kickboxing 2 lub 3 razy w tygodniu(jak myslicie, ile lepiej) no i wtedy siłownia 2 lub raz w tygodniu (w sumie zeby wyszły 4 treningi tygodniowo) no i oczywiscie wiadomo ze diete trzeba zmienic. w tej chwili na powiększenie masy powinienem [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: od roku nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, w domu mam piłkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e21129e8bd5c45ada6857ddd736c2f58.jpg [...]

Wiek 35 Waga 80kg Staż 15 lat sporty wytrzymałościowe, biegi, biegi górskie, sporty Walki. Od 4 lat siłownia w trybie mieszanym z innymi sportami. Pierwszy cykl na na masę z treningiem oporowym. Dieta dopracowana, na poziomie 3300kcl Badania przed cyklem, zdrowy jak koń Sam cykl super, same plusy, żadnych skutków ubocznych. Przyrost masy Lepsza [...]

[...] 3. waga :75kg 4. 170cm 5. ~3 lata na siłowni ale w tym póltorej roku w kratkę 6. masa bez duzej opony, dobre samopoczucie 7. bieganie (ale casualowo, nie maratony :) ). 8. siłownia 9. Dieta poniżej 10. brak 11. BCAA+ Białko OLIMP Whey + omega3,6 + Animal witaminy + magnes/dodatkowo + witd3 + będzie kreatyna po dwóch miesiącach 12. FBW 3x AB 13. [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: Przybranie masy/ wyrzezbienie miesni Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: Plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): caly osprzet z silowni Dieta: jem to co mam :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Prosze o rzucenie okiem na moje 2 zestawy do FBW. Jestem co prawda poczatkujacy, ale zdecydowalem sie na 2 zestawy, poniewaz po miesiacu splitu widze ktore cwiczenia na mnie dobrze dzialaja i nie chce ich odrzucac. Na poczatek ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : ~22 Waga : 75 (Ekto, ale po miesiacu na przyrost nie moge narzekac) Wzrost : 188 [...]

[...] makrele z łososiem zaleznie co w sklepie świeżego jest. W dni nietreningowe rybe zastępuje białkiem z 3 jajek. I żeby nie było to nie jest to mój pierwszy kontakt z siłownia i nie sa to moje pierwsze miesiące na niej, po prostu miałem teraz dłuższa przerwę ( 2 lata) ale czasami zaglądąłem na siłownie w tym czasie. Czekam na opinie. [...]

cześć to ja konkrety waga 82,5kg aktywność 4x siłownia +aero 2x MMA poza tym w styczniu nic nie robie więcej... no ucze się do sesji o mnie łatwo łapie tłuszcz, a cięzko mi budowac mięsnie, ostatnio żyłęm na dużej ilości tłuszczy , sporej białka i średniej węgli co razem z kre alkalynem dało mi 2,5 kg na wadze. a w póxniejszym czasie sprawiło [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 93 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , sztangielka , wiosła, kettelbels Dieta: Jem wszystko, dużo owoców i warzyw Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] http://img160.imageshack.us/i/img0968i.jpg/ http://img2.imageshack.us/i/lawka.jpg/ pas http://img25.imageshack.us/i/img0972k.jpg/ a więc cena jest taka: 1. siłownia ok. 140 zł 2. kilogram ciężaru najtaniej na allegro 4,5 zł czyli za te = 200zł, jakiś upust lekki możesz dać 3. sztanga prosta no myśle ok 70 zł 4. łamana ok. 60 zł [...]

[...] 72Kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy 3x w tygodniu Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się jeść dużo przetworów mlecznych (białko) i ograniczyłem słodycze, masło (tłuszcze) Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] inne formy aktywności : fbw aero Odżywianie : zadnych problemow i ograniczen Cel : 12bf Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : narazie podstawy - o3, witaminy, carbo na ladowania, jeszcze pewnie apteczne zma. jesli chodzi o spalacz to potem [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rozbudowanie mięśni Staż treningowy na słowni: Trening domowy Uprawiane inne sporty: Tai Chi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam sztangielki w domu Dieta: Nie mam specjalnej diety. Przeciwskaznania medyczne: Zero. Zażywane suplementy: Zero.

[...] 177 Cel treningowy: minmalna redukcja i beztłusczowa masa ciała Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga i sztangielki, wyciąg Dieta: na razie żadna Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych