siłownia

Hejka, na szczescie nie zaginęłam, niestety narazie nie mam jak wrzucac rozpisek. Nie mam jak się ogarnąc, praca mnie całkowicie narazie zajmuje, do tego aerobic i siłownia. Nie mam kiedy i gdzie się spowiadać. Jedno mogę powiedzieć, że cały czas cwiczę i jem co trzeba, i na razie w pośpiechu ale przykładnie. Jak tylko minie szalony okres do [...]

[...] zasadami. Co to wogóle za kontuzja zacznijmy od tego, jesteś pewien że możesz siłownie robić? To po pierwsze, i jak na pewno możesz to bym Ci polecił jak 3x w tygodniu siłownia to HST - tylko tu poczytaj i sie dowiedz na czym polega wtedy możesz plan ułożyć. http://www.sfd.pl/HST_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html [...]

[...] : 20 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez linek Dieta : jest w poscie powyzej rozpisane. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio [...]

Najpierw chodź na samo bjj / mma , bo ciężko będzie od razu z siłownią , potem możesz siłkę dołożyć , najlepiej tak aby w jednym dniu nie mieć siłowni i bjj bo będzie ciężko po prostu . No i trzeba by mieć z 1-2 dni na odpoczynek chociaż bo to bardzo ważna rzecz . W jakie dni to od ciebie zależy ja bym chodził od poniedziałku do czwartku 4 [...]

Hej gdy grasz w kosza i tak czesto trenujesz + Silownia to calkiem normalne ze masz bol pod kolanem. Tez tak trenowalem przed kontuzja :) jak nie czesciej. Mysle ze 2 tygodniowa przerwa by ci bardzo pomogla na kolanko. Pamietam ze gdy skakalem z dwoch to uszlo ale jak skoczyc z jednej nogi ( lewej ) to tak kuje pod kolanem i jak sie tam dotyka to [...]

brzmi jakbyś miał podobnie do mnie, jutro mam ostatni mecz w sezonie i pozniej przerwa do stycznia, więc to moga byc te 2 tygodnie, bo po tygodniu juz prawie nie czulem bólu. co do skakania to same wsady ktorych w godzine nazbiera się pewnie koło 100 skoków jak nie więcej to tylko z 2 nog, silownia tez pod katem 2 nog, treningi i mecze to [...]

staż jeśli chodzi o kajaki to 4 lata a siłownia ogólnie to mamy zimą czyli tak z 2 lata ogólnie.a i jeszcze do konca styczna robimy tylko siłę a potem wytrzymałość i mam czas żeby dobić do 100kg(Albo i więcej)do konca stycznia.A potrzebuje dlatego toche siły bo bede sie przygotowywał do sprintu wiec siły tam trzeba Zmieniony przez - 52Szakal w [...]

Fajna siłownia, łap soga!

Aha, no o to mi chodziło, ta "zwykłą". Oczywiście do tego musi być skakanka, rowerek? Jeden dzień siłownia drugi skakanka.

Talizz To co podajesz nie jest planem opartym o system FBW tylko bohomaz programowy . "Dodam, że mam codziennie treningi piłki nożnej" kierujesz sie w ta strone , chce byc pilkarzem ITD ?? wypelnij ankiete w dziale - obowiazkowe :-) czego ma służysz ta silownia

[...] w zwisie 2x10,spięcia brzucha 2x10. Środa-trening MMA.Pierwsze wrażenie zaj**iste.Zaj**ista sala treningowa.Worki bokserskie,chyba ze 30 łap bokserskich,tyle samo tarcz.Mała siłownia,i to co rzuca się w oczy zaraz po wejściu na sale-KLATKA :D.Większość sali w matach sporo ćwiczących.Z Tomkiem Drwalem się jeszcze nie widziałem,ale mam nadzieje,że [...]

czesc, orientuje sie ktos czy jest jakas silownia na jaroszowce lub okolicach?

[...] po drugim dniu odwadniania: masakra, nie mam siły, energii na nic. ATG Challange robię resztką sił. Właściwie nie wiem dlaczego tak się dzieje. Czy to możliwe, że brak kawy ma aż taki wpływ? No nic, jutro siłownia i trening na odwodnienie, zobaczymy jak mi pójdzie. Suplementów zero :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-12-18 19:48:48

[...] alena krotkie dystanse 8-m bo sie za bardzo mecze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic Stan zdrowia:bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic procz jakis tabletek na tarczyce od lekarza Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nic Wrażliwość na stymulanty:nie [...]

ja się tym aż tak nie przejmuj to w końcu siłownia nie pokuj

[...] jaka maja bokserzy (boksuje i to glownie dlaczego chce nabrac na masie, sile) Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga do 10 kilo codziennie. mam takze 4 godziny tygodniowo w profesjonalnej silowni w szkole na wf Dieta : nie ma, aczkolwiek chcialbym cos [...]

przez te święta nie mam czasu :( dostałam jeszcze katar cieknący i piątkowa siłownia odpadła trening czwartkowy trening - 8 tydzień 3 obwody / 8 powtórzeń 10 minut rozgrzewki orbitrek 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8x5/8x7/8x7 (3kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x5/8x7/8x7 (3kg) 3. Przyciąganie drążka [...]

13 lat ? to podstawowka czy juz gimnazjum ? darowalbym sobie jakies nie wiadomo jakie przygody z silownia a raczej zrobil baze dobra i przygotowanie do przygody z ciezarami trening domatora i sporty ogolnorozwojowe (np. basen) z dieta tez nie ma co sie zabierac pare zasad zywieniowych w zupelnosci wystarczy wyrobisz sobie dobre nawyki [...]

rozróżniasz hantle od widelca? to może być trudniejdze niż Ci się zdaje Sniper http://www.pakerzy.org/1418/silownia \-)

[...] Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa ,siła Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma,gryf prosty i łamany,2 gryfy 40cm,modlitewnik,drążek,prasa do nóg,70kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]