siłownia

[...] ciutek wszystkiego za dużo - natomiast rozkłada się dosyć równo na proporcjonalnej ramie. Czyli jest o co walczyć - nabpwno na początku pomogłaby nawet sama dieta ale o wiele łatwiej będzie i ładniejszy efekt z siłownia.... Wrzuć chociaż spacery... basen dobry na plecy ale pod względem spalania raki sobie - i mi się po basenie włącza apetyt.

Trening A wykonany z nawiązką (odrzuciłem jeszcze dwie serie na bicepsy stojąc z wyciągu dolnego ze sznurem, aby spompować). Jest progres siłowy, oprócz barków. Bo barki bolą. A bolą, bo byłem na wywczasie na wsi u znajomych, jedzenia pysznego w opór (pieczarka nadziewna farszem podobnym do tego z pierogów ruskich rządziła), lenistwo, i rzeczka. [...]

Tak już w temacie snu... będąc na trenie zawsze miałem tak ze zasypiałem jak dziecko o tej 21-22, tylko budziłem się o 3-4 i juz pospane, w zasadzie jakby siłownia była całodobowa to brałbym torbę i szedł ćwiczyć. Ostatnio jednak mialem taki epizod trwajacy ze 2 miesiące że wszystko się odwróciło, nie mogłem zasnąć, nieraz dopiero koło 3 cos tam [...]

W sumie to już :D :D :D Jestem ciągle na etapie, że oczywiście nad całą sylwetka trzeba równomiernie pracować ale te ramiona mi się marzą a jak się barki trochę poprawiły to poczułam że to osiągalne. Trening na pewno nie przeładowany. W sensie czasochłonności, bo lubię jak trwa ok. godziny. Zazwyczaj 3 razy w tygodniu. Żadziej 4. Siłownia ma [...]

wszystko jest dla ludzi i z umiarem, jeżeli robisz to dla siebie to siłownia to dodatek do życia a nie odwrotnie

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:teraz nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY? Liczne diety. Najdluższą była przygoda z Natur House. Schudłam przez 4 miesiące 6 kg-zaleceniami była dieta codzienna 1350kcal plus diety uderzeniowe 2x w tyg po 1000kcal. Dodatkowo suple (glownie preparaty z karczocha). Korzystalam tez z jadlospisow ukladanych-to nic nie [...]

[...] forum więc proszę o wyrozumiałość gdy popełniłem jakieś błędy były podobne tematy na forum jednak zdecydowałem się założyć nowy. Dobra do żeczy. Zacząłem swoją przygodę z siłownia i nwm czy nie mam aby szpotawych kolan. Proszę o odpowiedź czy są to normalne nogi czy nie oraz czy są w związku z nimi jakieś przeciwwskazania i czy macie jakieś [...]

[...] DIETA: -białko:28% -węglowodany:52% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu endogenic oxytropin hgh 2.5 tygodnia na 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni worki,skakanka, walka z cieniem,sparingi, praca na nogach, rozciąganie , 2 razy w tygodniu bieganie 9. CEL CYKLU:zabezpieczenie stawów, wzrost masy [...]

Aż mi się moja siłownia przypomina i treningi w upale +30 lub - 20st bo kiedyś to były dopiero zimy!

[...] talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zdrowo Cel : czysta masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam, zacząłem ćwiczyć następującym planem na redukcję, ciężar i ilość powtórzeń jest w fazie prób ponieważ oprócz kilku krótkich epizodów z siłownią kwalifikuje się raczej jako początkujący więc muszę popróbować, na pewno chcę pracować w zakresie 10-12 powtórzeń, około 4-5 serii na duże partie i 2-3 na małe na jednej jednostce treningowej, oto [...]

kontynuacja dziennika: https://www.sfd.pl/Dziennik_ci%C4%85%C5%BCowy_cod123-t1197632.html ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66,5 WZROST: 170 [...]

[...] 76,5 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 33,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca - 2/5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia , 4x aeroby po 20min Odżywianie : jak na zdjeciach ponizej Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

No i u rodziców mam jeszcze taka. Ale ta to jest do skrócenia bo ona ostatnim weselu prawie ja porwalam butami przydeptujac plus była szyta za czasów kiedy siłownia była dla mnie czymś odległym więc nie wiem jak w plecach :P na komunię napewno idę w tej pierwszej no a na wesele chyba zostanę przy spódnicy i body. Pierwsza kupiłam specjalnie żeby [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

Szybkie, krótkie podsumowanie przed wyjazdem na wakacje :-)) Jak było, to każdy widział. Ostatnie dni zresztą też mówią za siebie najlepiej, tak dla przykładu wczoraj/dziś: https://i.imgur.com/Jmvfoa7.jpg https://i.imgur.com/GPgCgGw.jpg https://i.imgur.com/9NOD1Wn.jpg https://i.imgur.com/m5i5BM3.jpg Od tygodnia byłem tylko na 2 szybkich (30 min) [...]

[...] Płeć : M Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : B 180/ T 190/ W 233 (3400 kcal) na planie obecnym, po zmianie B 180/ T 160/ W reszta - około 300 Przeciwskazania [...]

Cześć, Gdzie w Warszawie można znaleźć siłownie na której dostępny jest sprzęt/przestrzeń do treningów z wykorzystaniem walizek? A może nawet yoke i/lub opony? Im bliżej Służewa tym lepiej :-) pzdr

poza tym gdzie trenowales jak cała polska była zamknieta ? :) u szefa na jego siłowni w nowobudowanym domu :-D cały dom w trakcie budowy, ale siłownia jako pierwsza skończona :-D

[...] to zeby nie wierzyc w lewoskrętne :D Także mam w sumie 3 pytania: Czy stosować, a jak tak to bym prosił o konkretny produkt do kupienia ze sklepu oraz ile tego łykać dziennie? (Redukcja - siłownia i dieta 178cm/80kg)” Poczytaj : https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Jak_z_jedzenia_dostarczy%C4%87_500mg_witaminy_C_-a308.html