siłownia

silownia daje nam sile a nie bycie dobrym w walce ulicznej. sam cwicze kickboxing oraz pizg.am zelastwem ... powiem tak wole isc na solo z jakims karkiem 120kg niz zbitym kolesiem 90kg. a to dlatego ze w walce liczy sie szybkosc zwinnosc . chyba ze jest malo miejsca np w boksie na imprezie wtedy to juz gorzej wyglada. Jesli ktos chodzi na silke by [...]

Chłopaki nie siejcie fermentu. Przecież siłownia nie musi spowalniać. W wersji amatorskiej (oczywiście wszelkie użycie koksu odrzucamy) połączona ze sportem walki daje dobry efekt, i wcale nie prawda że jak targasz duże ciężary to musisz się poruszać jak worek z węglem. Poza tym padło tutaj stwierdzenie że dobrzy fighterzy nie zaczepiają na [...]

O czym wy gadacie siłownia może Ci zagwarantować większą siłe i troche pewności siebie. Ale tu wszystko zależy od psychiki, niemożesz sie bać - a jak już sie boisz to jesteś przegrany.

Więc zaczynamy: 1) Co do diety zdania są podzielone i ilosci posiłków wszystko co napisze opieram na swoim przykładzie ja zjadam 6 posiłków dziennie począwszy od śniadania koło 7 kończąc na twarogu z oliwa z oliwek kończąc.Bilans kaloryczny musisz miec conajmniej 1000+ inaczej cięzko bedzie ruszyc z masą (przy mniejszym bilansie masa ruszyła ledwo [...]

[...] w obwodzie, jak zrobi się za lekko dokładasz obwód/ciężaru w danym ćwiczeniu Poćwicz regularnie tak jak tu piszę + jakiś sensowny plan biegowy i zobaczysz, nie w głowie Ci będzie robienie wielostawów, sam zobaczysz że ciężko robiona siłownia usztywnia i nijak ma się do wytrzymałości siłowej Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-10 11:49:17

21 lat (w listopadzie 22).. A ćwicze? Ciezko powiedzieć.. Poważnie- ok. 1,5 roku, a początki przygody z siłownią to niecałe ponad dwa lata temu.. Ale oprócz tego mocno aktywny tryb życia. Jutro bede mial wyniki z holdera ciśnienia a po przerwie majowej bede miał jakiś holder na serce jeszcze. Biniu: nie nie bylem jeszcze u sportowego lekarza.. Na [...]

Wzór na PPM dla mężczyzny: PPM = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek). z tego wyszło mi dokładnie : 1884 kcl czyli PPM = 66,47 + ( 13,75 x 79kg ) + (5x180) - (6,75x25)= 1884 Następnie otrzymaną liczbę mnoży się przez współczynnik aktywności ruchowej. W tym wypadku wybiera się jedną z poniższych możliwości: – 1,2-1,3 [...]

Wzór na PPM dla mężczyzny: PPM = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek). z tego wyszło mi dokładnie : 1884 kcl czyli PPM = 66,47 + ( 13,75 x 79kg ) + (5x180) - (6,75x25)= 1884 Następnie otrzymaną liczbę mnoży się przez współczynnik aktywności ruchowej. W tym wypadku wybiera się jedną z poniższych możliwości: – 1,2-1,3 [...]

[...] to jedz to co lubisz, tak żebyś nie chodził głodny ... pamiętaj o minerałach i witaminach w owocach i warzywach i tyle Aha, 3 razy siłownia to nie jest aktywny tryb życia chyba że do tego dołączasz jakiś rower, dużo spacerów czy inną aktywność

[...] o wyjścia na siłownie, to w sierpniu mogę bez ograniczeń, później będzie uzależnione od pracy, ale to wystarczy dobrze rozplanować dzień myślę sobie, że może 3x w tygodniu siłownia, a 2x aerobik/step- bo to kocham :) nie wiem tylko jaki program na siłowni. Jeśli chodzi o to menu, to jutro sobie zrobię to, co napisałam jako ostatnie, a jutro (a [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD RAMIENIA: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105,5 cm OBWÓD [...]

Poza tym mama by wolała, żebyś się czymś zajął typu siłownia, boks, karate itp czy żebyś z kumplami po bramach browary walił?

Sparingami bym to nie nazwał, bez kasków tak lekko się klepaliśmy - sam się zastanawiam czemu to miało służyć, a tak to tarczowanie itp Jak ćwiczyłem na siłowni to według niej źle, bo jestem za młody, jak ja wyglądam w tym wieku, że za dużo ćwiczę - jej zdaniem powinienem się zająć szachami :)), a tak na serio to jej nie przeszkadza SW i Siłownia [...]

[...] : 180 Cel treningowy : schudnac, rozwinac miesnie, poprawic samopoczucie Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cwicze na silowni, duzo sprzetu Dieta :obecnie brak, wolalbym jakas niezbyt drakonska, bo lubie zjesc Przeciwskazania medyczne : kiedys [...]

Możesz jaśniej, bo ja jestem początkujący i dopiero zaczynam przygodę z siłownią ;) Z góry dzięki.

Dobry! Dziś jestem po pierwszym treningu po 5tygodniowej przerwie spowodowaną kontuzją. Najpierw posiłk 1. 3 Jaja i chleb razowy 2. kanapki 3. kanapki 4. ryba i zupa z makaronem ciemnym Hala 1h 5.Szejk białkowy i Energetyk bez cukru Siłownia 6.Zupa z Makaronem ciemnym 7. Serek wiejski (mam zamiar zjeść ) posiłek 2 i 3 to po prosty brak pomysłu [...]

[...] brokuły i czasem takie warzywa z patelni lecz bardzo sporadycznie. Zamiast kurczaka jest indyk, świeże ryby i czasem te z puszek, wołowina. Nie trzymam się również stałego planu godzin gdyż czasem siłownia wypadnie rano, czasem własnie pod wieczór Według Ciebie tłuszczy zwiększyć mogę do około 1 g/kg mc a białka zbić do 2.6/2.7 g/kg mc?

jem bardzo dużo tylko trudno przytyć przy 20h treningów :P + teraz siłownia

Ja teraz używałem spalacza, i nawet nieźle kilka centów poszło i nie stosowałem do tego prawie żadnej diety, tylko ograniczyłem się z jedzeniem + siłownia ;/ Uważam, że jeżeli wszamałbyś burnera, do tego dobra dietka i aeroby z siłką to na pewno centy polecą. Stosuje Hydroxycut Hardcore (już równo 20 dni) i nie wiem jak on ma się do innych, bo to [...]

Przyrosty byly super ale od jakiegos czasu topornie idzie do przodu lub nie idzie wcale, pozatym chcialbym cos zmienic. Sprobuje jeszcze nastepne 2-3 tygodnie na FBW tylko wrzuce wiecej wielostawow zeby rozpisac swoj ciezar roboczy ale i tak planuje przeskoczyc na 5-10-15. Jest to juz ktorys z kolei cykl na klasycznym FBW. Nie zebym sie uwazal za [...]