[...] Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Klatka pompki na lapkach 3x12 [...]
[...] tygodniu, obecnie chce tylko siłowni się poświęcic. Macie jakiś plan na początek? bo mi ktoś tam ułożył 4 pierwsze tyg. czyli ogólnorozwojówke, ale to wygląda tak Pon-wto. - siłownia środa Bieg trucht 30' czwartek-piątek siłownia sobota bieg trucht 30' niedziela wolne. mi się wydaje że jest on troche dziwny. i jakie cwiczenia miałbym robic? [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost :172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Regularne posiłki, jak najwięcej białka. Przeciwskazania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : Ostrowia WPC Ostatnio [...]
Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,sztanga,ławka,stojaki,wyciag,modlitewnik,prasa do nog Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE podczas studiów, okres wakacji to siłownia domowa TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]
Sorki, jestem nowy tutaj, nie bardzo wiem ocb z "ankietą działu-regulamin" To przykładowy dzień treningowy : 6-7 pływanie, 15 00-16 30 siłownia, 17 00 -17 30 bieg, 18-20 szermierka innego dnia wygląda to np tak : 6-7 pływanie ,15-16 strzelanie, 16 30-17 30 bieg , 18 -20 szermierka lub w inne dni mniej więcej tak : 6-7 pływanie , 15-16 30 [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ale generalnie dość równomiernie raczej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, fitness, Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak, fasola, ryby, warzywa Co jako przekąskę : jogurt [...]
POWER HOUSE ul. TAMKA 40 ŚRÓDMIESCIE od 7:00 do 22:00 blisko nowego światu siłownia aerobik saunna solarium fryzjer salon kosmetyczny FULL SERVICE siłownia nie jest duża i znajduje się pod ziemią ale jest w pełni klimatyzowana bardzo rodzinna atmosfera, ja tam chodzę ZAPRASZAM Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2011-08-11 17:34:34
marek.c No nie zgodze sie z toba że siłownia spowalnia, i usztywnia - brak elementarnej wiedzy na temat metodyki trreningowej pod SW 1.trening kulturystyczny - tak zgadza sie, , trening siłowy moze bardzo dużo poprawic twoje paramentry jako zawodnika, świetnie podrasowawać CUN który jest twoim silnikiem w temacie. stosuje sie pod SW plany oparte o [...]
[...] Wzrost :182 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Uprawiane inne sporty :siatkówka ,piłka nożna ale to rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full siłownia od wrzesnia Dieta :inuicyjna raczej niz dobrana Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany [...]
Wiek : 29 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 55 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszedzie rowno, dominacja bioder i brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi (szkoda :( ) Uprawiany [...]
jestem!!! zyje!!!! jakby ktos mial watpliwosci :P wakacjowalam sie troszke.... no i dalej to juz nawet pilki nie bylo :/ środa, czwartek, piatek wlasciwie DNT środa bo w podrozy, czwartek bo lalo a bylam bez dostepu do silki/basenu..., piatek..chyba nawet cos robilam w piatek, ale nie pamietam co....:P napewno kazdego dnia lazilam sporo. Sobota [...]
[...] zapasy oraz chodził na siłownię 2 w 1. Teraz mam parę pytań: 1.Jeżeli chodziłbym na siłownię, to czy już nie musiał bym ćwiczyć w domu, tym planem co mam, tylko sama siłownia wystarczy? 2.Czy jeżeli np. mam siłownie w poniedziałek i w poniedziałek trening według planu, to nie muszę już tego planu wykonywać, wystarczy sama siłownia? 3.Na [...]
shitman - wariat:) na trening to jakiś wpływ miało?:) 19.08.2011 - trening - siłownia - II zestaw ćwiczeń, zrobione nie w domu tylko na siłowni więc spróbowałem 5x5 i wyszło bardzo przyjemnie. Przerwy 60-90 sekund. przysiad: 60 kg/ 65 kg/ 70 kg/ 75 kg/ 80 kg dałoby rady więcej podciąganie nachwytem na szerokości barków, siłowo, z dodatkowym [...]
[...] takie ćwiczenia w trakcie czasu w którym ćwiczyłes. 3.Posłuchaj masa głównie zalezy od odzywiania, wiec priorytetem musi dla ciebie byc ten temat DZIAŁ odzywianie i tam sie ogarnij w temacie jezeli zalezy ci na efektach. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia domowa " SPRECYZUJ?????
[...] Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 m-ce fbw(2 mc-e ogólnorozwojowo 2 na redukcji) Uprawiane inne sporty :praca biurowa.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :siłownia domowa, ale mam wszystko co trzeba. Dieta :jestem po LC, na masie dzienne zapotrzebowanie będzie wynosić 3300kcal Przeciwskazania [...]
[...] Mężczyzna Wiek :22 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :Karate Kyokushin, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : głównie białko, ale także węglowodany i tłuszcze Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : gainer
[...] się, później sprzątanie i jeszcze do sklepu, bo zapomniałam paru rzeczy. Muszę się w końcu zapisać na siłownię, bonie potrafię się chyba zebrać na ćwiczenia w domu ;/ Jednak siłownia motywuje trochę do pracy, przynajmniej na samym początku W sumie dzisiaj miałam ochotę na ćwiczenia, ale wiadomo przed rozpoczęciem plus musiałam babci na działce [...]
[DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!
