siłownia

Witam wszystkich ! To mój pierwszy post :D Nigdy nie ćwiczyłem nie wiem od czego zacząć. Mam parę problemów zdrowotnych (lekki niedowład) bez obaw to nic strasznego, niektórzy ludzie nawet tego nie zauważają, Według mojego lekarza neurologa nie powinno mi to w niczym przeszkadzać muszę jednak uważać aby nie przesadzić z obciążeniem chyba jak każdy [...]

Witam! Trenuje pilke 3x Pon sroda piatek i Silka Wtorek,czwartek sobota i z suplementow biore -Bialko -Mono kreatyny -Kofeine i -Bcaa I dokupilem sobie Carbo Fa Carborade ale mam wlasnie pytanko o carbo czy jest one wazne i lepsze od "bananow" ?2. I czy brac to carbo po kazdym treningu Pilki/meczu i silce? I czy moge to wszystko ze soba polaczyc [...]

Witam, chciałbym Was poprosić o pomóc w ułożeniu planu treningowego dla mojej dziewczyny. Od połowy lutego planuję zabrać ją na siłownię. Cele które chciałaby osiągnąć : ujędrnienie ud i pośladków, siła, wyrzeźbienie i zgubienie brzuszka (niewielkiego). Parametry: 162cm wzrostu, waga 53kg Brak stażu na siłowni Planuje chodzic na siłownie 2x w [...]

Witam. Od ponad roku trenuję TKD ITF. Treningi w klubie mam 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa dosyć forsowne dodatkowo w piątki i niedziele trenuję samodzielnie w domu ze średnim natężeniem. Treningi TKD znakomicie działają jako spalacz tłuszczu natomiast nie dają efektu napompowania mięśni, który chciałbym uzyskać. Pytanie do bardziej ode [...]

witam. A tak pomyslalem ze wstawie zdjecia swojej siłowni, niby nie ma sie czym chwalic, ale co tam. Pozostawiam do waszej oceny. Zdjecia sa małe i słabo widac... pozdrawiam

Witam, sprzedam sprzęt do ćwiczeń w którego skład wchodzi: 1) zestaw Kelton HOME siłownia Avenger III, (ławka wraz z stojakami) 2) obciążenie 145 kg (4x20kg, 2x10kg, 4x5kg,6x2,5kg, 2x1,5kg, 2x1,25kg) 3) gryfy: duży 180 cm, łamany 120cm, małe 35 cm (3szt) Sprzęt jest do obejrzenia i zakupienia w Warszawie na Ochocie. W załączeniu zdjęcia. Proszę [...]

[...] problemy z wystajacymi łopatkami i garbieniem sie chociaz juz sie coraz bardzije pilnuje zeby chodizc prosto . moja mama osatnia zaczeła myslec o siłowni i jakims czwiczeniam które by mi pomogły z tymi łopatakim i garbieniem zeby koncu klatka wyszła na wierzch. no i sie zwracam z pytaniem czy by to było dobre taka siłownia na te plecy ?????????

Witam, Mam takie pytanie do osób noszących aparat: czy można ćwiczyć na siłowni mając założony aparat ortodontyczny? Nic się z nim nie stanie (nie uszkodzi się) ? Lub czy utrudnia on w jakimś stopniu ćwiczenia ?

Hej powoli domowa siłownia jest gotowa , teraz tylko zdrowia i próba zakręcenia się w okolice 900 total xd (raczej żart ) , beezie trochę modyfikacji , strefa cardio i sportów walki. Macie jakiej pomysły lub uwagi? Sprzęt mam różnych firm , sporo ostatnio testowałem i nowości zdecydowałem się opierać na HES ie . Niebawem wrzucę trochę testów na [...]

Witajcie panowie, otóż mam 19 lat , bardzo interesuje się siłownią i tak myślę czy by w tym kierunku zawodowo nie pójść, otóż chciałbym pracować na siłownie jako trener czy tam instruktor, na razie mam wykształcenie zawodowe, ale tam pewnie potrzebne jest wyższe, i czy trzeba mieć jakie kursy , jaki profil wybrać ? co trzeba mieć by myśleć o tym [...]

Zwracam sie do was z porsba o porade. Mianowicie chodzi mi o to ze znalazlem sobie robote ktora wymaga wstawania o 3 rano ( praca fizyczna) i trwa czasem nawet 10h albo i dluzej. I osobiscie nie wiem czy jest sens abym po takim dniu szedl jeszcze na silke ( cwicze amatorsko oczywiscie). Czy moj organizm wytrzyma takie obciazenia i najwazniejsze [...]

Witam, nazywam się Kamil, mam 16 lat ważę 48kg i mam 165cm wzrostu. Przed wakacjami ćwiczyłem około 3 razy w tygodniu. Był to trening FBW. Teraz po przerwię znowu chciałbym wrócić do ćwiczeń. Mam do dyspozycji ponad godzinę 3-4 razy w tygodniu. Czy to wystarczy do treningu? Jaki trening powinienem wykonywać? Drugie moje pytanie dotyczy diety. Mało [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jestem Maciek i mam 17 lat. Zmagam się z nadwagą, lecz postanowiłem coś z tym zrobić. Po świętach zamierzam rozpocząć jak większość moich kolegów przygodę z siłownią na poważnie. Mierzę 183 cm wzrostu i ważę 94kg. Kilogramy zaczynają mi co raz bardziej doskwierać, nie wspominając do docinkach rówieśników. No i tutaj [...]

[...] wtedy szło by coś z nim zrobić, a w moim przypadku jest skrzywiony za mało.. czego w ogóle nie ogarniam.. Dlatego chciałbym się spytać osób w temacie czy w takim przypadku siłownia jest jeszcze możliwa? Chciałbym sam zacząć z tym coś robić żeby problem się nie powiększał. Na pewno zacznę chodzić ok. 2-3 razy na basen, a jeśli chodzi o siłownię [...]

Cześć, Są w hipermarketach siłownie domowe, np GO SPORT w M1 i inne miejsca, kosztuje to ok 1200-1500zł i do tego łąweczke, gryf i pare hantli - czy opłaca się coś takiego kupować? Na siłownie mam w obie strony 17km, jeździłem samochodem, ale nie jestem regularny, często nie mam czasu a czasem mi sie nie chce. Gdyby sprzet stal w domu to co [...]

Witam. Zdaje sobie sprawę ze takich tematów są już setki, ale wolalem zwrocic sie do bardziej doswiadczonych kolegów w wyborze konretnego sprzetu. Porblem polega na tym ze nie mam zbyt duzo miejsca. jedynie pomieszczenie o wymiarach 2m x 2,5m i wysokosci 2m. Moj budzet to ok 1000~ zł. Obciazenie jakie bym potrzebowal to ok. 100kg. Myslalem o [...]

Cześć.. kto zna jakąś siłownię w okolicy Pl.Legionów ? chodzi mi bardziej o rejon grabiszyńskiej ale tu bardziej na początku.. (Zaporoska, Stalowa, Żelazna..) (wiem że jest przy Grabiszyńskiej FAT i chyba chodzi o CSW w tych okolicach ale z tego co mi wiadomo to nie za tanio tam jest ) a mi zalezy jednak na karnecie w okolicach 50zł Zmieniony [...]

No wiec temat wyglada nastepujaco. Zamierzam polaczyc te dwie odzywki przy 4 treningach na silowni tygodniowo i 2 razy SW. Kombinuje nastepujaco- dzien siłowni- 5g kreatyny razem z gainerem na sniadanie, przed siłką shock, po siłce znowu 5g kreatyny. W dni treningow SW, kreatyna rano normalnie, przed treningiem nic, po razem z gainerem znowu [...]

chciałbym wybrać jakieś sztuki walki, wolałbym albo MMA albo coś z uderzanych. Mam 16 lat (181/68 jeśli to ważne) więc za dużo to nie osiągne, ale jednak chciałbym coś robić - jakiś konkretny sport. Aktualnie to tylko na siłownie chodzę od 7 miesięcy. Co byście poradzili z tego co tu opisałem ?? Jakby co to mieszkam w Będzinie i mozecie też [...]

Siemka mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=209411697 nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta [...]