[...] że dziewczyny robiły PUSH, Adam z Mariuszem PUSH, Grzesiek sam PUSH a ja jak ten ostatni d**** PULL haha :D, ale u mnie to normalne także dzień jak co dzień :D. Generalnie siłownia sztosik, spoko dobrego, starego, ciężkiego sprzętu, kawał przestrzeni więc nic dodać nic ująć, czekam już na kolejne spotkanie (obym do tego czasu jeszcze się ruszał [...]
Jakbym czytał co tam u mnie xD hehe Też gardło zaczęło pobolewać, zatoki zarąbane tak że wczoraj jak leżałem na łóżku to myślałem że się uduszę bo oddychac się nie dało xD A co do kolana to też mam z niego bekę bo przy siadach i po treningu nic nie bolą a wczoraj też szybciej zszedłem po schodach i coś w prawym kolanie zaczęło pobolewać :D hehe [...]
[...] że dziewczyny robiły PUSH, Adam z Mariuszem PUSH, Grzesiek sam PUSH a ja jak ten ostatni d**** PULL haha :D, ale u mnie to normalne także dzień jak co dzień :D. Generalnie siłownia sztosik, spoko dobrego, starego, ciężkiego sprzętu, kawał przestrzeni więc nic dodać nic ująć, czekam już na kolejne spotkanie (obym do tego czasu jeszcze się ruszał [...]
[...] tygodnie bedą ciężkie, bo zakwasy bo przyzwyczajenie miesni do treningu bo to bo tamto.. ale obiecuję Wam, że jeżeli po tym czasie złapiecie "bakcyla" to sport jakim jest siłownia i wszelkie pochodne bedzie Wam towarzyszył juz do końca i nie bedziecie mogli tak jak ja, żyć bez tego SPORTU !! Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-11-11 14:45:06
[...] czas pragnąłem wrócić na siłownię, ale miałem gdzie. W końcu wpadłem na pomysł :) Nadchodził początek drugiego roku, koło szkoły znajdował się internat, a tam była darmowa siłownia. Nie było innej opcji jak tylko tam zamieszkać. Jedynym problemem było namówienie rodziców… W końcu się udało i znowu mogłem wrócić do treningów!!Po kilku miesiącach [...]
[...] wszechstronny trening dla klatki piersiowej i pleców dla: a) brak sprzętu ( tylko masa ciała) b) podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) c) full osprzęt siłownia ----------------------------------------------------------------------------------------------------- a) Trening bez sprzętu. Nie jest lekko, brak dostępu do [...]
[...] siłownię i regularnie chodzić, reszta sama powoli się potoczy w dobrym kierunku. Ułożysz plan i dietę. Z każdym treningiem będziesz coraz bardziej zadowolony i zafascynowany siłownia. Z każdym dniem będziesz zastanawiał się czemu nie zrobiłeś tego wcześniej. Móc widzieć z tygodnia na tydzień efekty jak zmienia się Twoje ciało będzie Twoja [...]
"PIERWSZY DZIEŃ NA SIŁOWNI".Wyobraźcie sobie Kubę, który postanowił zacząc trenować i akurat w pobliżu znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ? Cześć Kuba };-) O ile mamy tutaj na myśli "Kubę" który przyszedł pierwszy raz na siłownie i jak to przeważnie bywa ćwiczy byle jak i je byle co.. bo niestety tak [...]
[...] Jak się teraz nauczysz dobrej techniki, to potem będziesz podnosić więcej. A większe ciężary pozwolą Ci wówczas lepiej rozbudowywać mięśnie. I na koniec najważniejsze - sama siłownia nie sprawi, że będziesz wyglądać lepiej i od razu nabierzesz siły, a mięśnie będą rosnąć jak szalone. Żeby ciężka praca na siłce przynosiła efekty musisz pamiętać, [...]
[...] krytykować to co robi. Ważne jest więc aby zaufał tylko sobie i nie przejmował się. Za rok wyjdą im gały. Myślę, że tak ukierunkowany młody adept siłowni ma już od czego zacząć. Jeśli odkryje w sobie potencjał i to, że siłownia daje mu szczęście i będąc w domu będzie myślał już o kolejnym treningu to na pewno osiągnie więcej niż sobie zamierzał.
Każdy trening ma swoje wady i zalety . Trening przekrojowy jest najlepszą opcją dla ludzi którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią jak i tych którzy ćwiczą dłuższy czas i chcieliby spróbować czegoś innego . Wszyscy znamy lub kojarzymy takich sportowców lub aktorów jak Frank Medrano czy Jackie Chan to oni właśnie korzystali korzystają i [...]
Wiele osób mówiło mi, że nie należy łączyć siłowni z bieganiem, co z tego wynika? Nic nie wiedzą o treningu przekrojowym;) To prawda, że jeżeli podnosisz ciężary to na pewno nie będziesz maratończykiem zarówno jeżeli biegasz nie będziesz mistrzem w wyciskaniu sztangi. Ale co jeśliby tak połączyć te dwie dyscypliny? Moim zdaniem jest to najbardziej [...]
Oczywiście każdy wie, że trening przekrojowy zapewnia ogólna sprawność fizyczną, rozwija wiele cech. To na pewno jedna z jego zalet. Dlatego jest wykonywany przez zawodników MMA, BJJ, zapaśników, strażaków, policję, wojsko. Trening ten jest dla każdego niezależnie od wieku, płci, stażu treningowego. Wykonywać może go każdy, bo stopień trudności i [...]
Praca na konkurs. Motyl nie jest tam dla jaj a jest on silnie związany z hasłem poniżej i jest on symbolem przemian. Mam go wytatuowanego na nadgarstku stąd proszę o nie kopiowanie go. ;) 24/7 bo taka będzie moja siłownia, zawsze czekająca na świeży pot i ludzi z zapałem. /SFD/Images/2015/8/8/9acb931a35344ff49619cf2484102cc1.jpg
Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]
[...] wszechstronny trening dla klatki piersiowej i pleców dla: a) brak sprzętu ( tylko masa ciała) b) podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) c) full osprzęt siłownia Chciałbym abyście się wykazali kreatywnością w doborze ćwiczeń i trening skomponowali aby był kompleksowy czyli rozwijał partię w całości bez szczególnego nacisku na [...]
[...] martwy ciąg. 4 serie od 10 -7 powtórzeń. - wiosłowanie hantlą w podporze. 4 serie od 15 -12 powtórzeń - „Dzień dobry”. 3 serie od 12 -8 powtórzeń. c) Trening full - osprzęt siłownia Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławeczce dodatniej - maszyna Smitha. 3 serie od 15-12 powtórzeń. -wyciskanie hantli na ławeczce poziomej. 4 serie od 15-12 [...]
Rozpisz kompletny, wszechstronny trening dla klatki piersiowej i pleców dla: a) brak sprzętu ( tylko masa ciała) b) podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) c) full osprzęt siłownia
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
