ja przed zaczeciem przygody z silownia tez jadlem wszystko (m.in. duzo slodyczy w formie czekolady, ciastek, cukierkow) i duzo, nie tyjac przy tym nic - mam budowe ekto. Od czasu kiedy moja dieta zaczela sie opierac o pelnowartosciowe produkty, przestalem miec cisnienia na takie zastrzyki weglowodanowe - malo tego, w ogole jedzac takie cos mam [...]
nie demonizowalbym tego polaczenia SW z silownia... sam niedawno pytalem na forum o optymalny trening przy SW 1-2 razy w tygodniu i kochany apokalipsa ( ;d ) doradzil mi kontynuacje obecnego planu,wlasnie dzielonego. co innego gdybys kickboxing traktowal jako priorytet,chodzil na trening 3 razy w tygodniu i chcial na sile wcisnac silke [...]
[...] Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji Uprawiane inne sporty : obecnie nic, na przełomie 2009/2010 SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, opisane w temacie. Dieta : JEST Przeciwwskaznania medyczne : kolana - opisane w temacie Zażywane suplementy : gainer ------- Na [...]
Jak juz masz ćwiczyć splita to ćwicz go przez 4 dni. cocoon zaufaj mi ze zaczynając przygode z siłownia z FBW a potem splitem osiągniesz więcej niż ze splitem i bez żadnego doświadczenia. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-22 19:23:53
[...] fitness club - raczej maszyny i znikoma ilość wolnych ciężarów, do których ciężko się dopachać, bo ciągle są oblegane. Jest tam spory tłok, ale jest czysto. Na Bielańskiej podobnie - jest bardzo ładnie i nowocześnie, ale siłownia jest maleńka i sprzętu oraz obciążeń tyle, co kot napłakał Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-22 21:11:11
[...] :Mężczyzna Wiek :17 Waga :85 Wzrost :181 Cel treningowy :masa lub rzeźba Staż treningowy na siłowni :1.5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki lawka pozioma/skos/nogi Dieta :jako tako jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (po cyklu z [...]
Mało to prawda ale powiem ze jeszcze rok temu ważyłem 80 kg a wtedy wyciskałem 140 kg także już to lepiej wyglada no ale siła idzie teraz ostro w góre bo zmieniłem siłownie i mam do dyspozycji o wiele wiecej sprzetu także uważam ze moja przygoda z siłownią zaczyna sie na nowo no wiec licze na to ze do końca tego roku jeszcze dobije do 160 kg przy [...]
[...] pompkami na poręczach - tu dałam radę zrobić tylko 8. Chyba zacznę notować z jakim obciążeniem robić dane ćwiczenie, to będzie mi łatwiej obserwować postępy. Po treningu był marsz na bieżni, z pulsem w okolicach 130, 30 minut. Plany na jutro - park linowy;) Piątek - pływanie Sobota - siłownia Morales_37 - dzięki za pilnowanie moich tłuszczy!:)
widziałem, przeglądałem, ale dziękuję za chęci :) Znowu nie napisałem wszystkiego- mam drobną przerwę w SW, pozostałą mi w mojej małej wiosce jedynie siłownia. Co do planów treningowych, to chyba wiem co zrobić. Może ktoś jednak dopisać jak mam włączyć suple do diety/ treningów ? Rano -przed śniadaniem TSE Przed treningiem -BCAA -TSE Po treningu [...]
problem w tym, ze ja nawet nie wiem o ile dodawać/obcinać... Np ja, waga miesiąc temu 3 kg mniej niż w tej chwili. Cały czas siłownia, dieta na masę. Obwód pasa bez zmian. Jako, że jest to po przerwie mięśnie nabrały duużo kształtu. Obcinać coś, zostawiać? Zgadywać czy tu jest jakaś reguła? Domyślam się, że nikt nie jest wróżką i nie odpowie mi, [...]
Z pierwszym linkiem zapoznałbym się najlepiej...poźniej z trzecim. Co do drugiego możesz narazie chyba odpuścic - nie wierze że z dnia na dzień bedziesz miał wyliczoną diete, ktorej bedziesz sie trzymał. Najpierw nauka o pojedynczych produktach - pozniej łączenie tego w całosc Musisz zmienić odzywianie. Jedz 5-6 razy dziennie, zdrowe produkty - [...]
chodzi o to,ze piszesz,iz silownia to twoj priorytet,kickboxing to tylko dodatek,bla,bla,bla...po czym w nastepnym poscie informujesz,ze w sumie to za 1-2 tygodnie bedziesz cwiczyl SW 2 razy tygodniowo,wiec na silke przeznaczysz 2 dni. DWA :) 3,to moim zdaniem absolutne minimum,zeby w ogole myslec o masie,chyba,ze nigdy nie byles na silowni,to [...]
[...] leciały w dół w mgnieniu oka - oczywiście bez diety - mało tego musiały by jeść więcej niż wcześniej. Przybliżonych czas treningów i jego odpowiednik przy redukcji: aerobik - 2godz. siłownia - ok. 1godz. (z wyjątkiem siadów i mc) jazda na rowerze - 1godz (spokojna), 25-30 min (intensywna) wymachy odważnikiem - 10-15 min. (dobranym dobrze wagowo)
Na razie wygląda to na Krav-maga + aero + zajawka siłowni wg mnie lepsze efekty redukcyjne dałoby krav-maga + siłownia + aero jak będziesz jeszcze miał siły.
[...] się garbił. A co to mają być zajęcia korekcyjne? Czemu miałby nie wyrobić sobie siły na treningach? Na pewno będziesz silniej bił. Początkujący nie będzie bił tak jak zawodowiec. Siła to nie tylko siłownia i kto więcej wyciśnie na klatę. Zastanów się najpierw jak będziesz coś komuś doradzał. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-09-23 18:28:11
[...] jej, że od kiedy schudłem już nie piecze mi ciast domowych, pizzy, lasagne itp. ale wie co i jak więc wiadomo no i lubi to ) Jutro mi przechodzi trening z soboty, bo siłownia zamknięta bo Katowicka GieKSa gra , oczywiście Volvo idzie na mecz, bo jakby inaczej Miało być bez spamu. No ja tylko mogę prosić, to proszę po raz kolejny Pozdro [...]
[...] EAA XTRA, zawierającego wszystkie aminokwasy niezbędne.Dostarczenia EAA XTRA eliminuje możliwość pojawienia się zaburzeń chorobowych rówież wspomaga wysiłek fizyczny(siłownia, sporty walki, sporty wydolnościowe) polepszając siłę, szybkość, motorykę ruchu. Z pewnością EAA XTRA przyda mi się w po ćwiczeniach dynamicznych wykonywanych przy [...]
[...] nawet na niewielkiej kaloryczności... KOlejna próba schudnięcia kończy się obżarstwem słodyczami itp. I ten cholerny strach, żeby tylko nie przytyć... Jedyne rozwiązanie: siłownia. Solidny trening 3 razy w tygodniu, dobra dieta, i mięśnie rosną, dzięki czemu i metabolizm "wraca do zdrowia". W przypadku mężczyzn mięśnie rosną na [...]
MOJE wymiary i wyniki wyciskanie ocencie prosze ;p
