siłownia

[...] słowni: planuje cwiczyc 1 rok za sobą 4 miesiące ROZGRZEWANIA   Uprawiane inne sporty: Piłka nozna siatka koszykówka   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztanga,modlitewnik,wyciąg dolny,sztangielki.drązek do podciągania   Dieta: Staram się   Przeciwskaznania medyczne: [...]

Musisz najpierw jeszcze określić czy zależy Ci na lansowaniu się czy na solidnym treningu kulturystycznym :) Sportera to raczej do lansu :) Każdy ma jakieś tam potrzeby i cele, gym plaza faktycznie to taka siłownia która ma wszystko i nic porządnie zarazem..

Niektorzy robia w jeden dzien siłowy, w nastepny aerobowy, niektorzy robia silowi i aerobowy tego samego dnia - jeden rano a drugi wieczorem, sa tez tacy co robią silowy i przechodza od razu na bieznie...widzisz - to jest Twoj wybór, nie ma zasady jako takiej. Jedyna zasada to taka, ze po treningu siłowym na jakas partie miesni - np plecki, musisz [...]

no u mnie kreatyna zadziałała. 1,5 cm przybyło w samym bicepsie. Diety nie dam rady trzymac ze wzgledu na to ze moj dzien na codzien wyglada tak: szkoła praca siłownia nauka wiec jem to co mi dadza lub jakies drozdzowki itp. moge tylko powiedziec ze staram sie jesc w miare mozliwosci duzo jajek i produktow bialkowych. a kreatyne itp chce brac po [...]

Najlepszym spalaczem jest DOBRA dieta + aktywność fizyczna (siłownia + aeroby)

grzechmek MDK, na szkolnym, taka mała siłownia adzik123 oj dawno . Przez dłuższy okres czasu trening był intuicyjny i większość ćwiczeń była zmieniana z treningu na trening. Plan ustabilizował się dopiero tydzień temu dnos są różne wersje docisku. Najważniejsze żebyś czuł pracę tri. Tak jak pisałem w komentarzu do 80kg było niżej, ale zacząłem [...]

Takie rzeczy to tylko w erze... albo gdy zaczynasz przygodę z siłownia.

17 maja Dziiisiaj poszła maturka z polskiego ustna, calkiem zadowolony;) 19/20 Pozniej tenis i siłownia;) dieta I. placki owsiane II. kurczak + ryż brązowy + mct 20g III. placki owsiane + białko porcja shocka trening: purple intrain po: ananas, miarka HP, białko IV zaraz wleci: kurczak + ryż biały V. w planach VI. j.w. Trening: A Martwy ciąg [...]

[...] :2,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :piłka nozna na wf w srode 2 godz lekcyjne i czwartek 1 (tylko w noge gramy praktycznie ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki,ławka ze skosem,sztanga,wyciąg, za kilka dni drązek Dieta :dokladnie rozpisanej nie ma, z braku funduszy, ale 6 posilkow co 3 [...]

Z kaloriami spróbuję. Najpierw musze znaleźć jakiś kalkulator, spis co ile kalorii ma (w tej dziedzinie jestem zielony). 2x basen; 2x bieganie (1-2 h); 3 x rower (1-3 h); 3x "domowa" siłownia + rozciąganie (1 h)

17.05.2010 Poniedziałek SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 [...]

Tzn. dzialanie antykataboliczne w pewnym stopniu ma, ale nie na tyle zeby stosowac go glownie w tym celu. Ja bym odzywki bialkowej nie dawal miedzy silownia a aerobami. Gdzie przeczytales, ze te 15min to najwazniejszy czas dostarczenia bialka do organizmu?

Dzień nr 64 Cały dzień badania/uczelnia/badania/siłownia/nauka do egzaminu. Teraz mam chwilę przerwy, więc na szybkości wypiska. Przyszła paczka od ActivLab, niestety bez żadnych gratisów, pewnie nie zasłużyłem Trening - nogi 1. Przysiady RAMPA 10x50kg; 8x70kg; 8x90,5kg; 6x100,5kg; 6x110,5kg; 3x120,5kg, 1x130,5 2. RDL 8x60kg; 8x65kg; 8x70kg; [...]

Dziadi, nie każdego cieszy siłownia. Ja mogę powiedzieć wprost, że nie lubię ćwiczyć(i nie rozumiem co ludzi tak rajcuje w podnoszeniu żelastwa), ale zależy mi na efektach, a samym siedzeniem przed TV duży i silny nie będę. Po prostu idę na trening, robię swoje i wracam.

Siłownia zaspokoi wymagających ale nie lanserów. Od siebie, chciałbym dodać, że niesamowite jest podejście pana Wojciecha do klubowiczów, uczestników zajęć. Jestem jednym z rodziców przyprowadzającym dziecko na zajęcia dla najmłodszych i podziwiam go za jego podejście do dzieci i do tego jaki nacisk kładzie na szacunek do drugiego człowieka. Poza [...]

Nie spim Mi jeszcze silownia do konca maja i przerwa do wrzesnia Spadki beda oj beda!

To zależy co oznacza "od razu". Jeżeli siłownia jest blisko domu to jak najbardziej te kilka minut nie zbawi i można w domu zjeść normalny posiłek po treningowy. Jeżeli posiłek jest troszkę później to lepiej wypić np. napój sportowy (ok. 30g WW) tuż po treningu.

18.05.2010 Wtorek TRENING Gibkość + sprawność Płotki * Zakroczna 2x * zakroczna atak 2x ( FILMIK ) * Atak Atak 2x (FILMIK ) * hopy 5x5 * Przez środek ( FILMIK ) * Pajace 50kg ( FILMIK ) * Dynamiczne półprzysiady ( FILMIK ) Sprawność *Przewroty *Rozciąganie * Mięśnie grzbietu * Skakanka 10min Utrzymana :) Rano Kreatyna Activlab 6kap witaminy Po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 kg Wzrost : 185 Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 40 cm Obwód talii : ok 105 cm Obwód uda : 65 cm Obwód łydki : 47 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, Mecze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, Treningi(Piłka Nożna) [...]

mam jeszcze jeden problem a mianowicie chodzi mi o trening ACT dla mojego brata, który tez zaczyna przygode z siłownią...znalazłem plan napisany przez Michail: Czy brat może zastosować sie do takiego treningu na początek???(wc ześniej nie cwiczył) Młody też studiuje i przez 5 dni w tyg bywa poz domem ....moze jest jakis plan ACT, który może [...]