siłownia

[...] Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81,5 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana,stojaki,drążek,sztanga,hantle Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak, Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak w/w uprawiane sporty - jeśli o to chodzi, a tak to siłownia ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś Tylko gainer 737- nie wiem ile dokładnie kg zjadłem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak konkretnej [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Pilka reczna i nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): LAWKA , HANTLE , OBCIAZENIA , DRAZEK Dieta: Staram sie jesc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Bialko WPC 80

[...] tak, że w poniedziałek robiłem plan I, we wtorek plan II, w środę plan III, w drugim tygodniu zamiana kolejności i tak dalej potem :P Mam dostęp do pełnego osprzętu (siłownia), nie uprawiam innych sportów. Obecnie zażywam SFD Mass Activator. Diety nie mam ściśle ułożonej, trzymam się wskazówek żywieniowych, staram się jeść dużo makaronów, [...]

[...] Cel : uzyskanie kilku kg suchej masy. Ograniczenia żywieniowe : brak, tak myślę. Stan zdrowia : wysokie, ale prawidłowe ciśnienie. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, boks. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane [...]

[...] ciągu dnia : praca siedzaca FBW 1-2 w tygodniu, areo poki co okolo 30 min biegania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silowania 1-2 FBW/ powoli robie areo staram sie dojsc do conajmniej 45 3xtyg Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : ciezko cos tam probowalem ale...

[...] mam problemy żywnościowe, nie chcę się zniechęcić będąc pod przymusem jedzenia dotychczas nie tykanych rzeczy. Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty (prawdopodobnie Badminton od nowego roku szkolnego), w domu również mogę coś porobić. Rower do 6x w tygodniu, w określone 3 dni po 2 razy dziennie, zależnie [...]

[...] Cel treningowy: Wzrost masy mięsniowej+redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: mizerny Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, rower, agrawka, Dieta: 5 posiłków dziennie w miare możliwości wg. zalecen diety redukcyjnej Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

http://i61.tinypic.com/210jekm.jpg O Sobie : Cześc mam na imię Kuba mam 24 lata i od dziś zaczynam swój start z siłownią i odrazu z redukcją!:) Mam straszne ssanie na żarcie szczególnie wieczorową porą i to naprawdę potrafie w ciągu godziny zjeść 3 dania np 8 pierogów za 20 minut 6 kanapek i za następne 20 minut zupkę chińska i mimo tegp wciąż [...]

[...] 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ACT - 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin Budokai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka prosta,maszyna do nóg,modlitewnik Dieta: Zdrowe jedzenie, duże ilości białka (ok.90-120 g dziennie) [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 75 kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją skosu(tylko +) sztanga prosta, łamana, sztangielki, drążek, wyciąg górny z drążkiem Dieta: Jest(B/W/T (na kg masy ciała) - [...]

[...] zbożowy? 4. Co spożywać przed i po interwałach bo czytałem by normalne posiłki ale wole sie upewnić? 5. Od lipca chce zacząc trenować boks lub coś innego wtycb klimatach odzywianie jak jak z siłownia, czy co innego? aha i traktowac treningi bokserskie jako aeorby czy interwały? Prosił bym o odpowiedzi i poprawki w razie czego. Jak coś jest źle8

[...] ciężko określić, regularnie z 2 lata Uprawiane inne sporty : kiedyś karate, bieganie, siatkówka itp. Ogólnie tylko bieg w postaci Cardio Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest. Dieta : Kiedyś brak, aktualnie białko i tłuszcze na stałym poziomie, węglami manipuluje w zależności od treningu. 4 tygodnie [...]

[...] głownie to piersi z kurczaka, filety rybne i warzywa, staram się wycofać prawie do zera węglowodany, cukry i tłuszcze. Na siłowni jest niby trener ale to taka osiedlowa siłownia a nie jakiejs znanej firmy z dobra renomą, więc nie do konca chce zaufa trenerowi stamtad, ktory sam nie wyglada az tak wyjatkowo i jest praktycznie w moim wieku. [...]

[...] 6. przerwa na regenerację 7. ćwiczenia KAL Później chcę zwiększyć ilość powtórzeń w ćwiczeniach oraz przenosić interwały na wyższe poziomy. Wiem, że polecana jest na ogół siłownia ale to jest ostatnie miejsce gdzie czuję się dobrze. Może trochę przez moją skrytość :) Co do diety to myślę, że dam radę ją sobie na spokojnie ułożyć. Co do białka [...]

Witam! Jestem nowy na forum, ale zaglądam na nie od dłuższego czasu, zwłaszcza śledzę wątek Panadarka i oczywiście Strong Zonka. Jakiś czas temu Darek zainteresował mnie trójbojem siłowym więc powoli zaczynam się wdrażać w ten magiczny sport. Temat ten jest przede wszystkim motywacją dla mnie by wykonywać planu na 100% a także by trzymać dietę z [...]

Witam, Jestem Piotrek :) Z siłownią jestem związany od grudnia ubiegłego roku i ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu ( do wakacji trenowałem 3 razy bo miałem obronę itp itd). Nie jestem jakimś tam strongmenem;P nie posiadam diety i ćwiczę, bez pomocy jakiś dużych ilości odrzywek.Piję 2 razy dzięnnie białko ( rano jak wstane i po treningu) [...]

Witam, Mam dla was do oceny diete redukcyjna. Mam 190 cm, waga 97, jestem chyba endomorfikiem (lekko zalany :D), celem tejże diety jest zrzucenie okolo 7 kg. Chce zrzucic oponke na brzuchu. Sporty jakie uprawiam to przewaznie silownia 5 razy w tygodniu, i z 2 razy aeroby na tydzien (piłka nożna). w diecie nie uwzględniłem owoców, jem ich bardzo [...]

[...] więc zaczynam. ------------------------------------------------------------ Poniedziałek-trening na macie 1.5h wtorek-trening siłowy środa-trening na macie walki 2h czwartek-siłownia lub bieg/na dzień dzisiejszy wolne- jednak po okresie wakacyjnym zaczynam uczęszczać 5x w tygodniu piątek-mata 1.5h Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]