siłownia

Posiłek potreningowy a zarazem ostatni! Jak powinien wygladac? Jestem na redukcji i ide do pracy, bede wstawal o 6 a konczyl prace o 17 wiec trening+aeroby bede konczyl okolo 21, zastanawialem sie nad zrodlem weglowodanow w tym posilku a wiec czy maja one pochodzic z ryzu(jakiego?) czy warzyw(jakich?) czy moze odzywka bialkowa + owoce lub carbo [...]

[...] 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Troszke Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelka 5 Kg Sztanfa 15 Kg Ławeczka płaska Ławczka skośna Dieta: Zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Troszke Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelka 5 Kg Sztanfa 15 Kg Ławeczka płaska Ławczka skośna Dieta: Zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] i masa Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykowka 3 lata trenowania, treningi 2-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia (bez wiosel) Dieta: brak, jem srednio, ogranicam slodycze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] masy mieśniowej i wiekszej siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: w pózniejszych etapach sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka hantle gryf 70kg obciazenia Dieta: poszukuje Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: mass xxl monster mass brałem

Trenng domatora za rok moze 2 dopiero silownia.

[...] na silowniew i robiłęm to co chciałem ale uwierzcie nieobijałem się Uprawiane inne sporty : bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma, 2 krótkie i jeden długi gryf z obciążeniami Dieta : jak na razie staram się jeść zdrowo, ale dieta ułozona i czeka na [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=NN-q711L6LQ http://pl.youtube.com/watch?v=3iApKTt7lW4 http://pl.youtube.com/watch?v=Sq3P1LoEkMo http://pl.youtube.com/watch?v=-tTM6h9IDKw http://pl.youtube.com/watch?v=wqZEPOhepGA zabawne sytuacje z wrestlingu , nie jest to pojedynczy link wiec nie wrzucam do tamtego tematu zbiorowego . ten dzial nie zawsze musi byc [...]

rozwijasz się jeszcze i nie możesz ćwiczyć z ciężarami... rób trening domatora, a z siłownią poczekaj rok-dwa edit. duuzooo za szybko wziales te gainery ; ) Zmieniony przez - kr71 w dniu 2008-07-31 19:11:36

[...] wiem. Aktywność w ciągu dnia: aktualnie czesto przebywam na rowerze a jak sie zacznie semestr no to szkoła:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia,jazda na rowerze. Odżywianie: ogólnie jem wszystko ale w małych ilościach:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --------- Stan zdrowia: bardzo [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: niee Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drązek, sztangielki i sztanga Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma żadnych Zażywane suplementy: obecnie nie zazywam

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ----- Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, skośna, modlitewnik, praska do nóg, sztanga, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : ----- [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: lepsze wyniki Staż treningowy na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga długa, łamana, sztangielki Dieta: uważam na to co jjem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tej chwili robie 5x w tygodniu tak: Codziennie około 12 4x 50 pompek, 4x 30 brzuszków, 4x 50 brzuszków do połowy, 4x po 30 przysiadów, 5x 60 skoków na skakance.. Potem o 18 siłownia Pon - klatka 3x ćwiczenia Wtorek - plecy 4x ćwiczenia Środa - barki 3x ćwiczenia Czwartek - biceps, triceps 5 ćwiczeń Piątek - nogi + przedramię 6 ćwiczeń Staram się [...]

[...] treningowy na siłowni : zabawy rok poważnie 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna (al. już sobie daje powoli z nią spokój) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawy. Ławka, drążek, hantle, sztanga, expander Dieta : jest ale musze ją poprawić to widze błedy Przeciwskazania medyczne : nie ma [...]

Witam Mam powracające problemy z barkami. Na początku mojej kariery z siłownią ćwiczyłem amatorskiego splita :/ i chyba przez moją niewiedzę musiałem coś namieszać w mięśniu... Problem charakteryzował się tym, że nie mogłem unieść ręce do góry bo paliły mnie ostro barki.. a ćwiczyłem je tylko raz w tygodniu. Po 6 miesięcznej przerwie wziąłem się [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: multi vita-min sport Zmieniony przez - stickemup. w [...]

siłownia 5razy w tygodniu to zdecydowanie za duzo 3razy bedzie ok.4 to juz max ale tobie nie polecam za krótki staz cel diety?

Ja siedze w NY Maspeth. Tutaj nie mam zadnych problemow z silownia do wyboru do koloru. Podejrzewam ze w NJ tez nie bedziesz mial problemu.

[...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Kick boxing, piłka nożna, siatkówka itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna