siłownia

[...] przyrost miesni brzucha,klatki,rak(w zasadzie wszystko od pasa w gore) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - barlosz w dniu 2008-07-12 [...]

Co do twojego treningu to poczytaj o ACT.http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html W tym linku masz gotowe plany napewno znajdziesz cos dla siebie Idz do dzialu odzywianie poczytaj posty podwieszone na temat dietyWklej w tamtym dziale na pewno pomoga Co do twoich obecnych treningow Myslisz jak wiekszosc ludzi zaczynajacych [...]

[...] Rzezba, Sila, Wytrzymalosc   Staż treningowy na słowni: Tydzien   Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia   Dieta: Low-Carbon   Przeciwskaznania medyczne: brak   Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Opaler [...]

[...] 25-15 -Uginanie nóg w lezeniu 3x 25-15 -Wykroki 3x 15-12 -wysoki step ze sztangielkami 3x 12-8 Poniedziałek - 30 min aerobow rano + silownia wtorek - 30 min aerobów rano + siłownia sroda - 30h rano po sniadaniu i 30h przed snem czwartek - 30 min aerobów + siłownia piatek - 30min rano po sniadaniu i 30min przed snem sobota - 30min rano po [...]

Cwiczenia podstawowe, takie jak - martwy ciag i przysiady sa jak najbardziej wskazane :) Btw. ja zastanowilbym sie nad silownia 3 razy w tygodniu, po 3-4 serie kazde cwiczenie, tak, zeby sie nie przetrenowac. Zmieniony przez - Opaler w dniu 2008-07-12 12:31:12

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 3 razy w tygodniu bieganie rano, gra w piłkę,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum: -gryf prosty 180cm -hantle 5kg -obciążenia -rower stacjonarny -podstawki do pompek -ekspander gumowy -plus 500zł na kupno ławki lub [...]

Dodam iż ćwiczyłem jakos rok, też FBW, właściwie na lajcie... Za jakiś czas planuje kupić gainera mass XXL. Plan jest przystosowany do sprzętu, siłownia własna. _______PONIEDZIAŁEK _______ KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławeczce 3s BARKI: Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s NOGI: przysiady [...]

[...] wyszło jak wyszło (nigdy więcej) to mam za swoje ......ale na to składa sie wiele czynników - praca + przemęczenie + mało snu (notorycznie) + dupna pogoda (ciagle deszcz) + siłownia + suple = złe samopoczucie! biernol o tych proszkach to pierwsze słysze - ale poszukam w goooooglach - a ja mam nadkwasność wiec takie cos było by dla mnie w sam [...]

Ja uważam tak: jeśli bardzo dbacie o zdrowie pijcie herbatki i wodę, czy inne soczki z sokowirówki. Jeśli traktujecie tą przygodę z siłownią jako hobby, i uważacie że każdemu się coś od życia należy cola z aspartamem, jest i tak imo lepszym wyborem niż zwykła z cukrem. Ja osobiście używam słodzika z lidla po jakieś 20 tabletek dziennie i żyje [...]

Czy w wieku 20lat jest szansa na upodobnienie sie do czlowieka Ktory nigdy wczesniej nie mial kontaktu z intensywnymi cwiczeniami,treningami Jak pogodzic sie z silownia

Dane: Waga: 67kg Wzrost: 185cm Chcę przytyć do okolo 80kg nie zalewając się tłuszczem Siłownia: chodzę od miesiąca Odżywki: brak Dieta: aktualnie nie stosuje takiej co do godziny posiłków chce to zmienić. Moje zapotrzebowanie wyliczone w programie Dziennik posiłków Vitalmax: Kcal 3500 bialko 120 tłuszcze 150 weglowodwany 400 Przykładowa dieta: [...]

Witam od ponad miesiącą ćwicze tzn rano bieganie,po południu basen,wieczorem rower i siłownia i w między czasie Weider 6.jako dodatkowe sumplementy biore CUTSA.Dieta jest dość uboga rano dwa jajka chleb żytni,po południu zupa(ale nie z torebki) a kolacja takie jak śniadanie.Zrezygnowałem z cukru , soli oraz tłuszczu.Moim zadaniem jest zgubienie [...]

Więc moja przygoda z siłownią zaczeła się 26 Wrześnie 2006 roku kidy to po raz pierwszy poszedłem na siłownię. Byłem wtedy dość szczupły, żeby nie powiedzieć chudy, ale dla mnie i tak byłem gruby. Tak miałem z psychiką, gdyż do okresu 1 klasy gimnazjum byłem strasznie gruby! Ważyłem 76 kg przy wzroscie 167 i wieku 13 lat! Moja sylwetka z [...]

Rano biegaj, 3 razy w tygodniu silownia. Co do diety, sam nie wiem, redukcyjna czy na mase, podpytaj w dziale od diety.

4tyg ACT, na poczatek, warto tez odwiedzic dzial odzywianie i ulozyc sobie diete jesli chcesz aby efekty byly zadowalajce. Plan ktory znalazles nie nadaje sie dla poczatkujacego. ps.wlasna silownia to najlepsze co moze byc Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-12 18:15:16

[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: kiedys ćwiczyłem ale miałem 1,5 roku przerwy obecnie ćwicze 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Olimp MCT i olimp BCAA Mega Caps

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa ogolna rzezba klatka piceps itp Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf obciazenie 60 kg laweczka Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0 Zmieniony przez - przemodkt w dniu [...]

[...] słowni: 6 miesiecy + 4 miesiace trening domatora Uprawiane inne sporty: Rolki(wyczynowo), jazda na rowerze, pilka nozna, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Nie ma, staram sie jesc duzo pokarmow zawierajacych bialko i weglowodany (owoce, ryz, kurczak, wolowina, soki owocowe [...]

Witam wszystkich , nieznam sie na dietach itp wiec prosze was o pomoc , oczywiscie jezeli ktos bylby w stanie mi pomóc. A więc , mam 16 lat , moja waga wynosi 110 kg od poniedzialku zaczynam chodzic na silownie 4 dni w tygodniu i moja prosba jest taka zeby ktos kto sie na tym zna , napisal mi diete ktora pomorze mi schudnac a zarazem zamiast [...]

Nie pisać, dopóki nie skończę