Witam Witam Mam na imie Franek no i mam 15 lat. Od 7-8 roku zycia uprawiam ciagle sport... maksymalna przerwa to moze byla z 2-3 miesiace. Trenowalem tak: Karate,judo,plywanie w monopletwie,plywanie normalne,deskorolka,rolki,trial (to takie zejdzenie na rowerze bez siodelka) i aktualnie Boks. Nad zmiena sylwetki wczesniej sie nie zastanawialem [...]
Chciałem sobie kupić ten zestaw: http://www.bcaa.pl/odzywki_universal/shock_therapy_1005g_storm_835g_promocja_1897.html Moje treningi: aeroby - rano na czczo po południu - siłownia Pytania: Czy mam to tak dawkować? Universal Storm Universal Shock Therapy aeroby Universal Shock Therapy siłownia Universal Storm Czy mogę rano wypić kawę i przyjąć [...]
Cześć! :) Najpierw problem : Brałam kiedyś antykoncepcje na stawy(wiotkość stawową+trądzik)-wyleczyłam się tylko z choroby stawów. Trądzik został, lecz po 1,5roku brania antykoncepcji zdecydowałam się zaprzestać stosowania anty.. na rzecz zdrowia. Co prawda pierwszy okres dostałam dopiero(po odstawieniu tabletek) jakieś 4msc po.. Za bardzo mnie to [...]
[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Pigułki, novothyrol 100 ( pół tabletki codziennie), euthyrox 150. czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, spacery. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : glukozamina Stosowane wcześniej diety : kopenhaska, 1000kcal, Oprócz zdjęć sylwetki dodaje także [...]
[...] coś o sobie: Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 95 kg Staż na siłowni: 1,5 roku (z małymi przerwami i obecnie wracam po ponad miesięcznej) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Cel: Masa i ogólna poprawa formy Dieta: 4 posiłki dziennie bogate w węglowodany, białko Suplementacja: na chwilę obecną nie ale planuje wrócić do BCAA, WPC A więc [...]
[...] strona ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I DRĄŻEK (jeżeli mam możliwość to pseudo-profesjonalna siłownia) ****DIETA************************************************* Jest. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY [...]
Witam wszystkich !! Postanowiłem założyć taki temat może kogoś to zaciekawi :) Trochę historii o mnie mianowicie z siłownią mam do czynienia od jakis 8-9 lat pół roku temu przydarzyła mi się kontuzja pleców (pękł mi dysk kompresyjnie) co wyeliminowało mnie z treningów do tego doszła operacja kolana zapalenie kaletki maziowej :( No i tak forma [...]
[...] biologicznej postaci, której używamy do leczenia kośćca i różnych krzywizn na plecach. I to pozwala mi na ćwiczenia siłowe, ponieważ wapń i te kwasy foliowe + wit d3 wzmacniają kości co powala wszystkie te stwierdzenia iż siłownia w młodym wieku powygina mi kości. Z góry dzięki. Zmieniony przez - younggoral2001 w dniu 2014-12-26 20:39:52
Hej.Z racji ze dopiero sie ucze poznawac swoj organizm i probuje robić coś ze swoją sylwetką stwierdziłam, ze zaczerpnę trochę wiedzy z pewnego zdródła. Od kwietnia bylam na redukcji jadlam 1450 i 1650 w tym dt: 1650 bialko 88 g wegle 160 tluszcze 73 dnt;tak samo tylko wegli mialam 110(rotacja).Schudlam okolo 6,7 kg bylam zadowolona ze swojej [...]
[...] 60kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Lepsza sylwetka+siła Staż na siłowni : brak*********e inne sporty : Chciałbym sie zapisac na jiujitsu/teakwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia niedaleko Dieta : pomóżcie Przeciw skaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak PS "Jestem zielony w te klocki"
[...] Wzrost: 190cm Cel treningowy: --- Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: od października 2008 roku. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Utrzymanie diety w moim domu graniczy z cudem. Przeciwskaznania medyczne: Alergie, astma, uczulenia. Zażywane [...]
[...] uprawiam jednak regularnie (kilka razy w tygodniu) różne rodzaje aktywności: głównie zajęcia grupowe fitness (TBC, ćwiczenia na brzuch i pośladki itp., zumba, spinning), siłownia (bez planu treningowego, ćwiczenia o małej intensywności), taniec o małej intensywności, rzadziej basen. Przez ponad 2 miesiące stosowałam ścisłą dietę. Schudłam 5 [...]
Siema! Mam tu dla Was rozkład kalorii i makro do sprawdzenia, jest dużo wariantów więc mam nadzieje, że trafiłem w proporcje mniej wiecej. (trenuję piłke ręczna, dt1- trening siłownia lub hala, dt2 = siłownia + hala, dieta już na dodatnim bilansie między 300-400 kcal) Liczę tłuszcze jako 8kcal, tak wygodniej a różnicy jak dla mnie nie robi. Waga - [...]
Witam! Prosiłabym o ocenę mojego treningu. Dużo czytałam z różnych źródeł na temat tego jak powinien wyglądać trening redukcyjny. I..... mam mętlik w głowie i już sama nie wiem czy zrobiłam sobie dobry zestaw ćwiczeń. Proszę o pomoc :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mishka85 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, chyba i schaby na plecach i szynki na udach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od marca(albo kwietnia) siłownia 2-3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z żółtym serem(jestem uzależniona od żółtego sera Co lubisz jeść na obiad : pierogi, kluski, makarony, [...]
elo, ostatnio ktoś mówił mi, że skoro interesuję się siłownią, to może mnie wkręcić do jakiejś sekcji podnoszenia ciężarów z full osprzęt siłownią. znajduje się ona w szkole podstawówka + gimnazjum, więc pewnie młode chłopaki tam będą, ja sam jestem w wieku gimnazjalnym. obecnie nie mam jak zobaczyć jakiegoś ich treningu, ale chciałbym wiedzieć [...]
[...] o krótszym dystansie, często z elementami o zwiększonej intensywności tj. przyspieszenia i przebieżki na krótkich dystansach oraz jedno weekendowe długie wybieganie. - siłownia 2xtydzień – przez pierwsze pięć tygodni będę ćwiczył 2 razy w tygodniu, później wraz ze wzrostem intensywności treningów biegowych zobaczymy. Plan wrzucę w weekend. [...]
Cześć nazywam się Michał i zwracam się do was z prośbą o ocenienie mojego treningu i bardzo liczę na waszą pomoc,uwagach itp., Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią od miesiąca i sami dobrze wiecie jakie początki bywają trudne..:)Na siłownię zaczełem chodzić z miesiąc temu i stosowałem się do tak zwanej ogólno rozwojówki nic nadzwyczajnego [...]
Witam serdecznie. Mieszkam w Szczecinie na Pogodnie. Przystanek tramwajowy Poniatowskiego. Czy ktos jest zorientowany gdzie tam znajduje się najbliższa siłownia? Interesuje mnie nie drogi lokal, nie slams dzielnicowy. Zwykła siłownia dla studenta, czyli koszt karnetów nie wygórowany. Proszę o pomoc. pozdrawiam