siłownia

[...] Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Nabranie około 6-7 kg masy Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Typowa siłownia Dieta: Będzie typowa na przybranie na masie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] na mięsniach brzucha, klatce, barkach oraz bicepsie. Posiadam Ławeczke do "wyciskania" + hantle. Mógłby mi ktoś ułożyć dobry plan ponieważ dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia i nawet nie wiem "co się z czym je". A także prosze o jakieś dobre rady w związku z dietą. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 184 [...]

Witam ,pewna rzecz mnie trapi Waze okolo 65kg,wzrost 170cm,lat 17,lewy biceps 34,prawy 33cm(_ Trenowalem rozne SW w moim zyciu,i teraz prosze was o porade: Mianowicie od stycznia chcialbym sie wziasc za MT(2 w tyg)BJJ-ogolnie parter(2 tyg) i do tego chciałbym cwiczyc na silowni 2 w tyg, Pon-Silownia Wtor-Parter Srod-MT Czwa-Silownia Piat-MT [...]

Witam ćwicze od 6 Stycznia tego roku na siłowni, mój cel to masa oczywiście. Diety nie mam ale odżywiam się zdrowo po treningu pije Carbonox Olimp i jem banany, ryż dużo mięsa itp, między posiłkami jem serki pije jogurty mleko a przed spaniem pije od czasu do czasu surowe jajka (same białko). Biorę takze magnez. Ćwiczę każdy mięsień. Lat 16 Przed [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławeczka do brzuszków, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 98 Wzrost : 193 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 2 lata Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : 4000kcal 190g białka, 140g tłuszczu, reszta węgle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Witam serdecznie. Moim celem jest zrzucenie ok 5-6 kg (waze 82kg / 180 cm wzrostu)i nabranie sily, miesni. Trenuje dosc intensywnie sporty walki. O 8 rano ok 1 godzinny trening, wieczorem 1-2 godzinny trening. Do tego dochodzi w ciagu dnia silownia, plus kilka dni w tygodniu bieganie/basen. Wczesniej bralem tylko bialko. Po zasiegnieciu kilku [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia profesjonalna Dieta: Jest - 3750kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer MCT - olimp.

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie mam czasu gotować Stan zdrowia : bardzo dobry, poza kontrolowaną astmą Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower, skakanka, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA, HCA, Glukozamina, Żelazo+B12, magnez. Czasami 4Flex (kolegen II typu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] masa , Staż treningowy na słowni : Sporadycznie niestety. Uprawiane inne sporty : bieganie, kickboxing, jazda na rowerzem motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Żadnych Z góry dziękuję Wam za pomoc ! P.S [...]

[...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa Odżywianie : zdrowo Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] treningowy na słowni: o,zaczynam od zera Uprawiane inne sporty: przez 3 lata biegi długo i średni dystansowe od 1,5 roku nic nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest,trwają małe korekty Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Carbo i odżywka białkowa

[...] o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 38 potrzebna reszta wymiarów? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : spacery, rolki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, po treningach siłowych 20 minut interwały na bieżni Odżywianie : deficyt kcal od dwóch miesięcy-1700 kcal, z uwzględnieniem makro od miesiąca: B 30% T 30% W 40% [...]

[...] i dobrze wygladac Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka wszystko od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa, zwykla lawka ze skosami i modlitewnikiem, gryf prosty, lamany, hantle, 90 kg obciazenia, modlitewnik Dieta: nie [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (talia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś: jazda konna, koszykówka, sezonowo jakiś wf 1x w tygodniu (judo, siłownia,...) Teraz: spacery z psem codzienne, wiosna-jesień: amatorsko wyłącznie: rolki, rower, czasem wieczorami brzuszki i rozciąganie. Czyli generalnie: nic. Co lubisz [...]

Witam chciałbym się was porazić ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :87 Wzrost :176 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 98 Obwód klaty:104 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):W sumie brak rzadko kiedy wf,piłka nożna bieganie ,mam praktyki w firmie budowlanej także praca fizyczna 4 razy w [...]

[...] Waga: 68 Wzrost: 167 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty: Siłownia, w-f, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pozioma, regulowana gryf długi, krótki i sztangielki Dieta: Potrzebuję Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: HMB

[...] 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: koszykówka/sporty zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki (sprzęt domowy) Dieta: nie mam pojęcia jaka będzie odpowiednia. Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane [...]

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Wyrobienie sylwetki, nabranie silly i miesni Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Nic dlugotrwalego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z dosc dobrym wyposazeniem. Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: narazie żadne