Wiem wiem ze trudno ale nie chce isc do lekarza poki nie jestem pewien ze to nie przemeczenie, jak sądzisz czy jeśli sobie zrobie jutro i po jutrze przerwe to w pelni sie zregeneruje? i jesli w poniedzialek bede cwiczyl i dalej bedzie boleć to bede mial pewność ze to nie z przemeczenia? Boli na silowni, boli na sztukach walk , a na silowni duzoo [...]
[...] czyli dość luźno. Generalnie zabawa obciążeniami. Jako ciekawostkę podam, że wyszło 31 km, ale ja to traktuje z mocnym przymrożeniem oka, bardzo orientacyjnie. Po południu siłownia i stabilizacja: 1. Drążek szeroko nachwyt 4 x max 2. Wyciskanie stojąc 7x10 3. Drążek wąsko nachwyt 4 x max 4. Pompki na poręczach 5 x max 5. Drążek wąsko podchwyt 4 [...]
Powoli zapelniam kalendarzyk startowy na rok 2016 i juz komplikacja - tydzien po Sierakowie startuje na pelnym dystansie IM w Wenecji, wiec w Sierakowie jedynie start na 1/4 i kibicowanie na 1/2, przykro mi ale nie odwaze sie na start na polowce tydzien przed IM. Kolejne pozycje w kalendarzu wkrotce ;) Dzis silownia, uklad sila - wyciskanie [...]
Kolka sa raczej dosc niskie bo jestem sredniego wzrostu. Z ciekawosci zmierze jak bede na silowni. Nie da sie ocenic z tego ujecia ? Idealnie z boku bedzie ciezko nagrac na mojej silowni przez sciany i to ze silownia jest mala ?
Witam, zaczne od początku cwicze juz bardzo dlugi czas z przerwami na silowni , trening 3 dni w tygodniu, bez sterydow odzywek , ostatnio mialem 3 tygodniowa przerwa z czego 2 tygodnie pilem piwo(wakacje) postanowiłem wrócić do treningów na poważnie z tym że silownia to juz nie piorytet, i postanowilem cwiczyc 6 dni w tygodniu, 2x bjj 2x kick [...]
Witam, zaczne od początku cwicze juz bardzo dlugi czas z przerwami na silowni , trening 3 dni w tygodniu, bez sterydow odzywek , ostatnio mialem 3 tygodniowa przerwa z czego 2 tygodnie pilem piwo(wakacje) postanowiłem wrócić do treningów na poważnie z tym że silownia to juz nie piorytet, i postanowilem cwiczyc 6 dni w tygodniu, 2x bjj 2x kick [...]
Spytałeś o zdanie, otrzymałeś odpowiedź - trening siłowy, to zostało Ci polecone. Stwierdzasz że jednak zostajesz przy cardio co generalnie nie da dobrych rezultatów, na pewno nie będzie to długofalowe a sylwetka się nie zmieni, co najwyżej zejdzie waga i w sumie tyle. Trening siłowy jest kluczowy, zapewnia ciału jędrność i pomaga przyspieszyć [...]
Chcesz zacząć biegać, a o siłowni nie myślałem? Stosunek masy ciała do wzrostu wskazuje na wysoki bf, stąd duży deficyt może być dobrym pomysłem, jednak te kcal bym podniósł, zwłaszcza jak zdecydujesz się na porządny trening - w poście podwieszonym znajdziesz wzór na zapotrzebowanie, w spisie najważniejszych tematów jest też temat o obliczaniu [...]
Witam, Trenuje "regularnie" od roku,a z siłownią mam do czynienia w sumie od 5 lat.Cwicze metodą J.Wendlera 5/3/1 .Priorytety sie zmieniły , wiec i trening musi sie zmienić , niestety nie wiem jak wszystko połączyć w całość.Musze przybrać na masie + 10kg , rozbudować nogi oraz plecy, skoregować plecy i kregosłup.Do całości dorzucić bieganie i [...]
Coś ze mną jest nie tak. Właśnie doczołgałem sie do domu, podczas przysiadów które bylo moim pierwszym ćwiczeniem, uprzedzone rozgrzewką ( kręgosłupa tez) przy ostatniej serii poczułem ból w piersiowej części kręgosłupa, odrazu przestałem ćwiczyć. Teraz boli jak cholera :p Podczas ćwiczenia zachowywałem poprawną technikę i ciężar był stosunkowo [...]
OTWARTY TRENING KLUBU ASHIHARA KARATE I JU JITSU W DARŁOWIE - dla młodzieży i dorosłych 25 września - piątek godz. 18.00 Centrum Sportowe Herkules , ul. Wieniawskiego 10 A -14 B. ZAPRASZAMY ! W programie trening Ashihara - Boxing & Kick - Boxing . Więcej o klubie na stronach internetowych i facebook : [...]
Ze względu na tryb pracy czasem na drugi dzień przydałby się kop przed siłownią, pobudzenie. Jaki suplement polecilibyście ? Byłaby to pierwsza moja przedtreningówka. Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-09-18 10:45:43
[...] / 12x30kg 20x25kg / 16x27,5kg/ 13x30kg 7. Wznosy łydek na suwnicy 3x20 60kg x 20/20/17 20x70kg / 18x70kg / 18x60kg 20x40kg / 20x70kg / 20x70kg Zapomniałam napisać, że moja siłownia będzie zamknięta przez najbliższe 2-3miesiące (remont) i muszę się przenieść. Nie jestem teraz w stanie robić treningu 5 razy w tygodniu dlatego mój obecny trening [...]
POWITAĆ czas sie ujawnic a nie spamowac gdzie popadnie :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): z czasem będzie Wiek : 35+ Waga : 94.7 Wzrost : 190 Staż treningowy: kiedys intensywnie ,potem przerwa .... długa ,teraz zaczynamy od podstaw Obwód pasa wciskam spodnie 34 Obwód klaty: musze miarke znalezc Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy [...]
A niech sluzy ;) Moj zestaw lezy gdzies w szufladzie, coraz czesciej jednak cisze wybieram ;) Kwestie tego ze niespodzianka tyczy zabawy bodaj kwietniowej pomijam milczeniem, ale Łukasz tez swoj prezent odbieral we wrzesniu, wiec wybacz.. ;) Wczoraj z rana plywanie, duzo techniki i krotkich przebiegow, wieczorem bieganie, i to bedzie moja ulubiona [...]
Witam Wystąpił MALY BŁAD W ANKIECIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA Dieta: TAK Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): NIC Chciałem wam przedstawić plan który ułożyłem sam i chciałem was prosić o opinie i rady co do niego. Poza ankietą chciałem jeszcze wspomnieć ze 3 miesiące [...]
Wrzucalem ale nie MC. Ciezko bedzie o lepsze ujecie silownia jest mala to jedyne miejsce do MC jedyne miejsce na ktorym moge ustawic telefon oprocz ziemi. Jednak to uciecie nie jest chyba takie zle jak piszesz. Nie da sie ocenic techniki z tego ujecia ? Jest nie to sproboje wymyslec za tydzien cos lepszego ale bedzie ciezko. Glownie interesuje [...]
nie wydaje mi się... ale wiem że w akademiku, w którym będę mieszkać jest siłownia (tylko nie wiem jak wyposażona, pewnie jakieś podstawowe sprzęty), jak pojadę tam pod koniec miesiąca to się wybiorę i pewnie coś ciekawego znajdę :) Jak tam będą podstawowe sprzęty. To trafisz najlepiej jak możesz.
nie wydaje mi się... ale wiem że w akademiku, w którym będę mieszkać jest siłownia (tylko nie wiem jak wyposażona, pewnie jakieś podstawowe sprzęty), jak pojadę tam pod koniec miesiąca to się wybiorę i pewnie coś ciekawego znajdę :)
DT kalik
