siłownia

Witam robie diete dla kumpla i chciałbym abyście poprawili błędy. Celem diety jest redukcja tkanki tłuszczowej. Aktywność fizyczna to 4x aeroby i 3x siłownia Co tydzień będzie obcinanie 10% kalori. Makroskładniki B 144 T 118 W 232 Kcal 2768 I (Śniadanie) Serek wiejski - 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 [...]

[...] III RODZAJ TRENINGU # poddam sie sugestiom (poprostu mimo stazu nigdy nie probowalem fbw ---> jakos zawsze podchodzil mi split ... jak uwazasz Michail? jesli ty mi powiesz ze ma byc fbw pojde w to w ciemno IV LICZBA DNI TRENINGOWYCH # 3 (ewentualnie 4) V MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # full - siłownia Zmieniony przez - faZe w dniu 2008-02-11 12:07:35

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: studia /komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem siłownia Odżywianie: lubię raczej wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ginekomastia Preferowane formy aktywności [...]

doniekkk zaczynasz przygodę z siłownia, tak? Więc na początek zacnzij ćwiczyć planem ACT... masz tutaj linki, poczytaj... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Pamiętaj że kluczowym czynnikiem w [...]

Odpowiem Ci tak samo jak innemu koledze :P zaczynasz przygodę z siłownia, tak? Więc na początek zacznij ćwiczyć planem ACT... masz tutaj linki, poczytaj... Pamiętaj że kluczowym czynnikiem w kulturystyce jest dieta... zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone... Diete musisz sobie samemu ułożyć ;] Chlopaki Ci ocenią ;) [...]

przed silownia po silowni - (przed beiganiem) i po Bieganiu 3 porcje

To może i ja coś napisze. W sumie też z siłownią mało wspólnego no ale. Siedzimy sobie u nas w wiejskiej bibliotece gramy w karty, palimy szlu i wpada taki maxi wieśniak, ale trzeźwy całkiem. W radiu leci jakies podsumowanie meczu, ja pytam kumpla : Ja : ej darek jak wpadla 1sza bramka ?? Darek : Dudek dostal piłke odbił od klaty... i nagle ten [...]

A propos Rataj - na Polance od niedawna jest siłownia Remplus, może komuś się przyda www.remplus.pl

W wieku w ktorym jestes silownia nie jest najlepszym pomyslem. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

[...] 170 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: siłownia basen, skakanka, rowerek, HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: amatorsko piłka halowa Odżywianie: ograaniczam spożycie węgli i tłuszczu Cel: szybka [...]

Witam mam problem następującej treści. Przy robieniu wiosłowania nachwytem , po rozgrzewce rzecz jasna , (ciężar był bardzo mały ,bo była to właściwie seria rozgrzewkowa) coś mnie "ukuło" w plecach (konkretnie czworoboczny , tuż przy krawędzi łopatki).Trening skończyłem gdyż ból był właściwie mały.W następne dni ból znacznie "zmalał".Teraz , [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: kilka razy w tygodniu zajęcia na uczelni i praca kilka nocy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 3 razy w tygodniu, siłownia 2 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu Odżywianie: jestem wszystkożerna;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

ja staram sie tak rozłożyc treningi zeby nie wypadała siłownia i trening boksu jednego dnia, poprostu jak dam mocno popalić na siłowni to ciezko na boksie bo tempo na boksie mam niesamowite niekiedy i ciezko dać rade. pozatym jeszcze ciezko zadbać wtedy i o żarcie i o regeneracje odpowiednia

jak bili poczytaj, był gdzieś artykuł "Siłownia a seks" m.in chodziło o pewność siebie, lepszą kondycję itp itd ciekawy art

Będzie sporo zdjęc + ankieta , wiec mozecie sie odrazu wypowiadac nie ma za duzo miejsca (pomieszczenie 3,7x2,4m takze malutkie ale jakos dalem rade ) ps to moja stara lawka i stare pomieszczenie z ktorego niedawno mnie wywalili http://www.sfd.pl/Ewolucja_%C5%82aweczki-t279189.html http://www.sfd.pl/drazek_i_por%C4%99cze-t284741.html

co tu dużo mówić, siłownia 1 klasa, jedna z lepszych jaką tutaj widziałem, masz soga

Chcialabym zaczac chodzic na silownie ale nie jestem pewna czy to sie oplaca poniewaz ona kosztuje 55 zl miesiecznie a sa tam tylko rowerki i bierznie bo reszta to jest dla kolesi...Czy waszym zdaniem to sie oplaca?

widzisz u gory tu na forum takie cos jak "szukaj" wpisz sw+silownia i Ci wyskocza tematy bylo juz ich wile pozdro

Witam kolegów! To mój pierwszy post tutaj, także prośba o wyrozumiałość. Od marca zamierzam rozpocząć przygodę z siłownią. Postaram się jak najdokładniej opisać "swoją sytuację" oraz cel treningu. Odkąd pamiętam zawsze byłem "szczypiorem". Od dziecka, przez 11 lat trenowałem różne sztuki walki, co zaowocowało dobrą kondycją fizyczną oraz pewnym [...]

wiek 17 lat waga 95 kg wzrost 178 cm cel redukcja tluszczu szukalem na forum diety ale nic konkretnego nie bylo ulozylem troche sam sprawdzcie czy dobrze.... posilki sa do wyboru zeby nie jesc caly czas tego samego Śniadanie -jaja kurze 180g/ płatki owsiane/ chudy twaróg + kromka chleba razowego -mleko spozywcze 2% tluszczu 200 g -jabłko II [...]