Chcę zacząć ćwiczyc, mam 16 lat

hejka! Chce zaczac cwiczyc a dodatkowo schudnąć. mam 16 lat, 182 cm. wzrostu i 95 kilo wagi. co mam robic i jaki zastosowac trening, bo od wrzesnia mam w szkole silownie a chce zaczac cwiczyc. prosze o pomoc.

masz teraz dostep do siłowni?jesli tak to zrób trening ogólnorozwojowy

nom ogolnorozjwojowka jak najbardziej

ogolnorozwojowka, ja bym poelcal act ( nie wiem jakie masz warunki ale mysle ze to najlepsze rozwiazanie) i podlapanie w czym jest szum ( dzial trening, podiweszone arty) a potem dieta, najpierw zarys a potem do przodu
czytaj i pytaj

Oólno rozwojówka + dietka ...

mam 15 lat 165cm wzrostu i 75 kilo żywej wagi możecie mi pomoc ustalić djete??;>

1. nie pisz w cudzych tematach
2. to nie wiele informacji o Tobie
4. nie ten dział
5. nikt za Ciebie nic nie ułoży, ułóż sam, my sprawdzimy

mendi93 wpierw naucz się pisać a potem na siłownie.

doniekkk
zaczynasz przygodę z siłownia, tak? Więc na początek zacnzij ćwiczyć planem ACT... masz tutaj linki, poczytaj...
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

Pamiętaj że kluczowym czynnikiem w kulturystyce jest dieta... zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone...

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Pozdrawiam

mendi93
Diety nikt za Ciebie nie ułoży... zapraszam do działu odżywianie:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

tam poczytaj posty, spróbuj ułożyć swoją diete i chłopaki z działu Ci ją ocenią ;)

Pozdrawiam :)