siłownia

[...] obciążając stawu kolanowego. Do wakacji będę chodzią za pomocą kuli. Jak waszym zdaniem odniesie się to do moich przyszłych treningów ? Dużo stracę przez te dwa-trzy miesiące ale powiedzmy jak będzie już zawsze wyglądała moja siłownia, co po wakacjach ? Jeśli macie dostateczną wiedzę, to proszę o pomoc. Pozdrawiam wszystkich , MASTERONE.

Tak, masz rację - w kwietniu skończę 17 lat. Angina... masz na myśli taką związaną z bólem gardła ? Miałem ją ze 3-4 razy. Oczywiście, operacja przed końcem marca będzie a do połowy czerwca będę BARDZO uważał na swoje kolano, odciążał je chodząc z pomocą jednej kuli. Myślę że takie dbanie o kolano przez ponad trzy miesiące po operacji pomoże mi [...]

[...] mam taką z***a.... albo za***istą genetyke i moja klata napina sie przy kazdym ćwiczeniu jakie robie(poważnie)robie trica klata spieta,robie bica klata spieta,ale przygode z siłownia zaczołem od klaty jush w ieku 14lat w domu kładłem sie na takim fotelu i czaskałem na klate z 14kg :)))) po kilkanaście powtórzeń :)) a teraz to nawet klate robie co [...]

silownia plus worek daje bardzo duzo jak najwiecej na klatke i potem wycwiczenie tych miesni na worku =) slyszalem kilka niezlych historii fakt, ze to pod dyskoteka wystarcza na czlowieka ktory nic nie trenuje a jak juz wszyscy na dyskotece padna wystarczy isc do klubu bokserskiego i zaczac wygrywac

Właśnie tak sugerowałem,siłownia dopiero po całkowitej rehabilitacji.Co do chondroityny,to masz rację,posłużyłem się własnym przykładem,a jestem faktycznie sporo starszy.Z tym ukrwieniem chrząstki to poważnie?Jeśli tak,to w jaki sposób są tam dostarczane i usuwane różne składniki odżywcze?

Ja osobiście zdjął bym FabioBB za to że u nas się nie pokazuje ,a na silownia.net daje rady (nawet w tym czasie) co jest dla mnie niedopuszczalne ,że moderator olewa jedno forum dla drugiego.Na jego miejsce wsadziłbym Finderx'a.Wyrżuciłbym jeszcze : prince$$(jej w ogóle nie ma dlatego tylko zabiera miejsce).Jest też wielu moderatorów którzy są [...]

[...] zawierają często troche tłuszczu i do tego laktoze (cukier) i to zjedzone przed snem może doprowadzać do nabierania tłuszczu. Ogólnie jeśli nastawiłeś się na odchudzanie to zasada jest prosta zwiększ ilość ćwiczeń (aeroby + np siłownia) a zmniejsz ilość kalorii przyjmowanych w ciągu dnia. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

KnockOut Gym, ulica Patofiego 3 na bielanach. 140 zł miesiąc, 200 razem z siłownią. Trenigni 5 razy w tygodniu. Trenerzy : Zbyszek Raubo i Jerzy Baraniecki. info na http://www.knockout.pl . Trenują tu zawodowcy z grupy Knockout (Włodarczyk, Bonin, Bugaj, Saleta, Zegan i td). Pozdrawiam Bigger they are, Harder they fall

Nic ci nowego nie napisze Crash wyczerpal temat! Przed silownia:ECA, HMB Po cwiczeniach silowych: HMB, BCAA, Kreatyna z Carbo lub glukoza, uwazam ze jak masz HMB i BCAA Glutamine mozesz sobie darowac Po aerobach walnij sobie od razu jakies wafle ryzowe tak kolo 0.5 paczki a potem dobry posilek. Na noc zapodaj sobie 50g serwatki. Z rana tez HMB [...]

Ja też kawy nie piłem , ale co z tego,jak nawet 4 kaspułki dziennie nie działały. Tylko dorwe tą linke do steppera i zaczne stosować domowe. No ale w sumie moge narazie zacząć stosować je przed siłownią, efekty napewno będą. Przynajmniej będę miał większego powera. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

Macciej fajna silownia! pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl Zmieniony przez - lukx w dniu 2002-03-18 23:40:38

Dzien treningowy: Rano naczczo: 1g Przed silownia: 1g Po silowni: 1g Dzien wolny od treningu: Rano naczczo: 1g Miedzy posilkami: 1g Przed snem: 1g Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

W sumie MaTEO ma racje, bo moi kolesie co sa mniej wiecej w twoim wieku raczej wykonujom cwiczonka ogulnorozwojowe i podciaganie na drazku a silownia jest jak to MaTEO powiedzial "czysto hobbistyczna" czyli chodzom na niom rzadko i nawet wtedy cwiczom niewielkim obciazeniem bo wiedzom ze w tym wieku mozna bardzo latwo sie [...]

mks - w pałacu kultury. nie wiem o jaki ci rocznik chodzi. teraz pływam tylko 2 razy w tygodniu bo siłownia pochłania mi większość czasu. ello

Eca te bierze sie w dawkach do 2x dziennie po 3 tabsy. Bierz przed silownia na 30min i jakies 40min po sniadaniu. Srodek pali tluszcz nawet jakbys lezal odlogiem przez caly czas dawkowania. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Hej, no bez obrazy ale to co rozpisales to raczej sie nijak ma do diety zwiazanej z silownia : "W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies weglowodany np platki z woda 18 trening po treningu banan i wafle kolo 20 - 20 30 ryz jajka W dzien bez [...]

ok. dzięki. Pozostaje jednak zasadnicza wątpliwość: kreatyne z transportem i aminokwasy brać po całym treningu czy między aerobami a siłownią. Jeśli po całym treningu to czy sens ma jeść razem z tym jeszcze wafle ryżowe?

Witam Szkoda że siłownia odpada ale moge ci zaproponowac takie cos: Przysiady - klasyczne przysiady angażują całe nogi i pośladki. Dodatkowo wspinaj się na palcach w drodze ku górze to zaangażuje łydki. Wykroki - po prostu robisz duży wykrok do przodu. Staraj się zejść możliwie nisko. Gdy prawa noga idzie do przodu to tułów podąża za nią a lewa [...]

Na mnie kawa działa również słabo,być może dlatego,że przesadzałam z dziennymi dawkami kofeiny przyzwyczajając poniekąd do nich organizm,także obecnie potrzebuję megadawek kofeiny,aby się rozruszać od rana przed siłownią.Najlepszego kopa dostaję wtedy kiedy na czczo połknę termogenika i wypiję dodatkowo mocną kawę. Pozdrawiam

Jogger, a nie lepiej aminokwasy lub BCAA wcisnąć razem z HMB między siłownia a aerobami?