size

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 17 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! Waga: 95,9 uhuhu, wreszcie się ruszyło... zamiast interwałów - wrzuciłem więcej cardio -przez ta mini kontuzje Już prawie jest zaleczona - nie przeszkadza w treningu nóg, tylko delikatnie przy maxymalnym wypchnięciu bioder wczoraj nogi zestaw nr 2 - ćwicozne na Kuźni Łódź - [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 34 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga: ~94,5kg PO DNIU HC No wreszcie ruszyło zauważalnie. \Dobrym ruchem było wprowadzenie podziału na hc/mc/lc, HC - tylko raz na 7dni efekt - wczoraj mimo +120ww (HC) waga taka sama jak dzień wcześniej siłowo narazie nic nie spada, gdzieś czasem jest miła niespodzianka na plus [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 56 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga: ~92kg Hoho, waga znowu ruszyła - jutro może napisze coś więcej po raporcie - ogólnie po badaniach okazało się, że chodziłem z tarczycą poniżej normy %-) /SFD/2021/8/20/9460af7b37be477aa733b9b86caddb7d.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-20 21:40:06

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 61 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga:91-92kg Czas zasówa, waga ciągle stopniowo spada, sylwetka co kilka dni lepsza - teraz za 2-3 dni powinna być znowu fajna poprawa - póki co fotka z przed paru dni. Siłowo trzymam się , lub delikatnie progresuje, rzadziej tracę gdzie 1-2pow. Jest bdb póki co. No i nadal - [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 64 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga:90,9 Faktycznie, leci już z tygodnia na tydzień i teraz lada tydzień zleci mocniej z tyłka i 2jek potem wyrównają plecy i 4ki. Wlatuje sally i Joha, przed treningiem/cardio /SFD/2021/8/28/5424414d08264099ac2edede2e615638.jpg [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 81 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga:~88kg Ostatnie 13dni redukcji. Dokręcona śruba, cardio: 300 DT: 200ww Dnt: 120ww Ale jakoś mi tak lekko, jak już koniec widzę, to głowa nie przeszkadza :). Póki co jestem zadowolony z poprawy techniki w ćwiczeniach, a co za tym idzie przełamuje kolejne bariery w ciężarach [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 84 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga: 87.7 Pierwsze wstawanie przed 6, ciężka noc, tak po prostu, mówię oho, chyba coś suszy ;). /SFD/2021/9/15/913eebd524284ccdb1dc0bef9c10f64f.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-09-15 05:57:40 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-09-15 06:23:16

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 92, ostatnie 2dni CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga: 86.7 Uh, chyba w czas ten koniec przychodzi. Siła się trzyma, gdzieś nawet idzie do przodu, ale sen robi się dramatyczny %-) Z 8h snu zeszło na 6-7h z pobudkami co 1,5-2h i z pierwotna myślą: idź szukać żarcia Też za dużo o jedzeniu zacząłem myśleć, jednak [...]

DELOAD 7 dzień z 10 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Oho, leci 3ci dzień nietreningowy z rzędu. Ciało tego potrzebuje jestem tego pewny. Z głową jest problem, no z tego braku treningów, i takim zawieszeniem treningowym tego okresu, za dużo myślę o jedzeniu. Kcl 2400 średnio, więc jeszcze buda Dziś zamknąłem temat PIANEK, super zapychają np [...]

DELOAD 9 dzień z 10 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Już mnie energia rozrywa! I ciężko wytrzymać tego lenistwa. Co więcej przed deloadem miałem 2xdnt czyli tak naprawdę jest +2dni laby. Śpię już bdb. Głodny jestem już co 2-2,5h %-) Po 3dniach bez treningu: /SFD/2021/10/4/f6e1ab2bc9b54bc4a4d478fe64b8bb59.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

MASA 4 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! WAGA: stabilizuje się na koło 89-89,5kg Kcl, skromnie, ale +250/dzień Dochodzi GW od poniedziałku 3treningi za mną Hehe, w kwestii treningowej nic specjalnie od roku nie zmieniałem, a tu Bartek zrobił małą rewolucję!! Oj, tego chyba brakowało. Progres siłowy i większą objętość . Wracam jeszcze [...]

MASA 12 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: 89.5-90 Kcl: +200 na dzień z ww. Dzisiaj pierwszy trening, który powtarzam, push i skok siły .... zaskakujacy... I z zapasem %-). Nabija kosmicznie. Sam jestem ciekaw , w którą stronę to pójdzie. /SFD/2021/10/17/b23591c76137402895f2977ba0c01ff5.jpg

MASA 18 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: 90.5-91 Głód o dziwo coraz większy, wymiary na plus, i pierwszy raz taka akcja, że pas w dół (myślę jednak to, że kwestia warzyw, trawienia przez to). Z treningu wychodzę z takim wrażeniem "pozytywnego wyj**ania,", gdzie Cun pracuje nadal jak trzeba, mięśnie napompowane krwią, i glod ;). [...]

MASA 25 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: 91-91,4 Waga rośnie, może i fajnie, ale kcl na poziomie 2700 od 3tyg i bez zmian na kolejny tydzien. Tu już mocno wjeżdża to na banie. Głód wybudza, ciągle się o żarciu myśli %-). No nic, zobaczymy. Wczasy za 1,5tyg myślałem, że jakoś płynnie w nie wejdę. No cóż. Siła rośnie, technika [...]

MASA 32 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: 92-92.5 Kalorie stoją nadal na 2600, a waga nadal w górę jprd ;). No nic, już się godzę, że nie pojem. Za to siła ładnie idzie z tygodnia na tydzień. Sama logistyka na treningu też sporo daje i mimo, że treningi 2h-2:20min to jest energia, dobre czucie i nabicie. W czwartek ruszam na [...]

Wakacje, dzień 5 z 7 Dziś Lega 2 z rdl i hipami, poszło bardzo fajnie. Sztangę zważa dla mnie na jutro, nie dali mi z nią chodzić po hotelu ;). Huh, tęsknię za swoim żarciem. Ciekawe czy tylko ja tak mam, że 3-4dni na wyjeździe (święta, czy wakacje) i już bym pogotowal po swojemu ;). Noga bokiem, może już coś na treningu wygląda ;). [...]

Wakacje, dzień 6 z 7 Sztangą waży 11kg. Nie tak źle, liczyłem 10-12kg. Więc gdzieniegdzie udało się podokadac z progresem, bez mocnego żyłowania się :). Jutro wlatuje push, z wyciskiem na skosie dodatnim. czwartek dzień powrotu do PL, od 11 do 21, uch.. Ale w pt praca i trening a potem kolejne dwa dni luzu ;) Posniadaniowe nogi [...]

Wakacje, dzień 7 z 7 Ostatni dzień, trochę pochmurny. Ale to i dobrze, łatwiej się żegnać :). Swoją drogą tęsknię do swojej rutyny. Ostatni trening, pompa przeokrutna! Chyba przesalają tu grubo ;) /SFD/2021/11/17/156e6d84466140ffab2df6967ca0b5ed.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-11-17 17:30:27

MASA 59 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: ~95kg Po 5dniach waga wreszcie jak przed wyjazdem %-). W sumie w trakcie powrotu, po 12godzinach, byłem spuchnięty ponad 97kg. Dziwne, no ale mam tendencję do trzymania wody dosłownie po wszystkim. Przez to już na wakacjach i na treningu nóg kosmiczne back pumpsy! Pierwszy raz takie [...]

MASA 62 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: 95-96 Dziś poleciał pierwszy raport od 3tygodni, zobaczymy czy jest szansa na podbicie kcl %-). /SFD/2021/11/27/bb90ceb2142c46818ad354fb627153df.jpg /SFD/2021/11/27/a7c7ad1d61a242cebbc9f2df9f187cf9.jpg /SFD/2021/11/27/25a0de649c404e1a929aadc06bfc50c5.jpg [...]