size

Grono moderatorów i weryfikatorów działu zadecydowało iż OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU MASOWEGO BSN na zasadzie wspólnej rywalizacji, w tym dziale zostali: BzykuDG adkens Gratulacje! Wybór nie był łatwy - mimo wakacyjnego okresu i w sumie niewielkiej liczby zgłoszeń. Większość z Was była brana pod uwagę, ostatecznie wybraliśmy [...]

Kajtek, Ty jesteś ode mnie dużo szczuplejsza, ale ja też sobie tak kiedyś węgle przycięłam, że chodziłam ciągle przeraźliwie głodna. Nie tak jak teraz, ale tak śmiertelnie głodna }:-( i z perspektywy czasu, wspominam ten okres jako stracony, bo mój okres się wycofał z gry, przewracałąm się na prostej drodze i musiałam cykl skończyć dużo wcześniej, [...]

Czy jest szansa, ze przekonasz się do siłowni? Bo mięśni to masz malutko a to one nadają ciału jędrność i kształt, to one palą tłuszcz bo są pożeraczami energii (jak to brzmi %-)). Przypominam jesteśmy na forum sportowym a nie odchudzającym - mięśnie są naszym sprzymierzeńcem lubimy je i staramy się je zdobywać (co jest naprawdę trudne jeżeli nie [...]

Zawieszenia medyczne po UFC 191: Johnson vs. Dodson 2 Siedmiu zawodników może czekać dłuższy okres czasu bez walki. John Dodson: zawieszony do 6 października, bez kontaktu do 27 września z powodu małych rozcięć nosa Andrei Arlovski: w ciagu trzech dni musi poddać się prześwietleniu prawej ręki, jeśli kontuzja się potwierdzi będzie on zawieszony do [...]

19/01/12 DNT 1900/B130/T80/W150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86eb2856886147a285fb8046ca413273.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-01-19 22:57:11

24/01 DNT micha troche niedociagnieta bo jakos nie mialam apetytu , pewnie to wina @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/357f9ffef0d148288bf11f04525410eb.png 25/01 Trening 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 10x16kg 10x18kg 10x20kg 10x21kg 2. Wiosło sztangą 10x18kg 10x20kg 10x22kg 10x23kg 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30 12x7.5 12x7.5kg 12x8kg 3b. [...]

20/02 TRENING 1000m wioslo 1a przysiad z obciążeniem 10x10 22kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 32kg 2. Wypady dalekie 4x8 22kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x12 na noge 22kg 29x 110lb+2sztabki 20x130lb + 2sztabki 15x150lb +2sztabki MICHA BTW 1900/130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdf6a7b133f84735bd323c83203c206b.png

05/03 MICHA BTW 1900 130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38a01d8cc2eb43c19b568839c8126227.png

05/03 MICHA BTW 1900 130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38a01d8cc2eb43c19b568839c8126227.png TRENING TRENING 1000m wioslo 1a przysiad z obciążeniem 10x10 24kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 35kg 2. Wypady dalekie 4x10 20kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x12 na noge 21kg 4. suwnica 30x 130lb+sztabka 20x 150lb+sztabka 16x [...]

Dzień 3 DNT @ Cały ten piękny ciepły dzień w murach na zajęciach :-O Do domu zawitałam o 20. Cieszę się jak głupia, bo ból gardła po południu całkiem ustąpił 8-) wczoraj wieczorem to już dolinę złapałam, że mnie jakieś choróbsko weźmie. Białko w misce nie dojedzone dziś, bo za dużo żarcia się skumulowało na wieczór. Już mi się oczy kleją, jeszcze [...]

Dzień 5 DNT Syndrom kobiety mnie dopadł :-P po zajęciach pół dnia spędziłam na zakupach ciuchowych i różnych innych. Potem jeszcze wybrałam się na spacer i dopiero usiadłam spokojnie na dupsku :-) Czuję jakby coś "przeskoczyło" mi w prawej nodze i przy chodzeniu odczuwam dyskomfort. Pomyślałam, że może przysiady mi coś pomogą i zrobiłam kilka [...]

Zrobiłam zdjęcia, zestawiłam i nie dostrzegam zmian więc czas coś zmienić. Tylko nie bardzo wiem co i jak %-) proszę o korektę w razie czego Dieta Było cały czas 135B/60T/200W Myślałam o tym, aby dodać 25g ww w DT. Trening Do tej pory był raz w tyg trening siłowy (ten konkursowy z RDL i przysiadem), raz w tyg trening na górę ciała i raz w tyg [...]

Dzień 50 DA power walk 45min + krótkie rozciąganie Myśl o spiętych pośladach nie pozwala mi za szybko iść, jak tylko próbuję przyspieszyć to wtedy puszczam te napięcie. Spociłam się i dał mi w kość... znaczy dupę ten marsz. W prawym pośladku cały czas czułam napięcie, w lewym nie. Po marszu też cały czas był ten prawy spięty. Trochę odpuściło po [...]

PRACA !!! Szukamy osób chętnych do pracy (praca płatna plus wyżywienie) przy asekuracji na Mistrzostwach Europy WPA w dniach 21-24.11.2019

Ze strony organizatora Już coraz mniej czasu dzieli nas do zawodów. Tym którzy nie zdążyli przypominamy, że rejestracja do 10 października !!!

Spieszcie się, zostały 3 dni do końca rejestracji!!!

Info organizatora Przypominamy, że jutro 25.10.2019 (piątek) mija ostateczny termin wpłat startowego za udział w Mistrzostwach Europy WPA w Pabianicach. Do startu zostaną dopuszczeni tylko Ci zawodnicy, którzy w wyznaczonym terminie WYSŁALI ZGŁOSZENIE i uiścili opłatę startową. Pozostali zawodnicy w dniu następnym zostaną usunięci z listy [...]

/SFD/2017/3/10/c92e40136f4942819a9c1e99c2b8ab7b.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Demian Maia – Myślę, że sprzedałbym swoją walkę lepiej niż Woodley i Thompson Jeśli ktokolwiek uważa, że Demian Maia nie jest w stanie sprzedać swojej walki, to według Brazylijczyka jest w wielkim błędzie. Demian Maia będzie miał okazję to udowodnić [...]

OK' Lukix - wszystko rozumiem. Dzisiaj byłem na treningu i postanowiłem nagrać rozgrzewkę - czyli burpee-puul-up 50x Później po odpoczynku robilem podciąganie nachwytem - tak jak wyżej opisałem swój plan treningowy. Później wrzuce ten filmik.

Gratulacje, Tetiszeri i Rzabba :-) (i dla mnie, za tę odwagę %-))