size

PROTOKÓŁ dzień XVIII, XIX, XX Złapało mnie choróbsko, ledwo dawałam radę i zjadłam trochę niedozwolonego jedzenia (np. bułki bo musiałam mieć coś takiego co sobie zrobię bez problemowo). Teraz trochę odpuściło, ale nie wiem czy dam radę na tłuszczach. Jak wstanę jutro to zobaczę {{:-( Trening piątek 23 Listopada: siłownia i fitness tańce odpadły [...]

Hej Martucca :-) Zależy mi, oj zależy!!:-D ROZKŁAD przez cały okres - 120B/100T/150WW (przez krótki czas coś mi się zapomniało i miałam do 140g białka) w dni tylko z aero - po wioślarzu piję białko i jem owoca początkowo znikome zmiany w wymiarach, w talii zaczęło się coś dziać w czasie treningu nr 2 Przeszłam przez: TRENING NR 1 by Obliques z [...]

Poniedziałek DT Trening: Miałam zrobić koło 15tej trening, ale byłam nieżywa. Po wypiciu 2kaw i łyknięciu herbal energy trochę się obudziłam i polazłam. Było nieźle, zaskoczyły mnie interwały. Miałam dziś parę w nogach, żeby cisnąć ostro. A1 WL, 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 90s kg 35/38/40/38/40/43/40/43/45 A2 Wiosłowanie siedząc, 9x4-6, [...]

Plecy 1. Podciąganie nachwyt szer barków 4x no prawie + 4xN x2,5kg / 3x + 5xN x2,5kg / 3x + 5xN x4kg / 1x + 7xN x5kg / 8xN x7kg + 10xN xCC 2. Półsztanga 12x22,5kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x27,5kg / 9x30kg + 10x25kg 3. Wiosło na podstawkach 8x32,5kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x40kg / 7x42,5kg + 7x32,5kg 4. Ściąganie drążka 3x15 x5szt 5. Szrugs sztangą [...]

Get up little man, it's TIME to be a MUTANT! Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-11-27 23:29:12

SPRZEDANE: - 2x krótki gryf KELTON - obciążenie niebieskie: 2x3kg, 2x4kg i 2x5kg

musasi Wbijaj na siłownie - REDWEILERA® NIE ZABRAKNIE na testy!!! A opinie mówią jedno - JEST B. MOCNO!!! - więc musicie być na to przygotowani! Każdy z testujących wczoraj REDWEILERA® potwierdził,że go kupi gdy będzie w sprzedaży. Smak oceniany jako najlepszy ze wszystkich przedtreningówek jakie do tej pory pili użytkownicy... Już jutro pierwsze [...]

30-11 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33980d38c2704f6b9a7b9b966df7e3ae.png nie mogłam się dopchać do ławeczki więc zamiast odwrotnych brzuszków robiłam inwencję własną - podnoszenie bioder do pozycji świecy z nogami opartymi o gryf - na maszynie smitha :-D Micha BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d31654fca0e5463f9277131975978de7.png + pietrucha, [...]

WYPISKA Dzisiaj trening późno, w najbliższym czasie jeżeli dopracuję trochę dietę to zacznę wstawiać także jej wypiski. TRENING -Power Clean 3x7 -Martwy Ciąg 5x5 -Wiosłowanie 3x15 -Uginanie ramion ze sztangą 3x10

Testy Redweiler® – wyniki i analiza. Data i miejsce testów: Środa 28 listopada i czwartek 29 listopada w 30 siłowniach i fitness klubach w całej Polsce. Ilość osób testujących: Pełną opinie o Redweiler® po jego przetestowaniu podczas treningu wyraziło 255 osób. Przedział wiekowy: Do 18 lat – 23 osoby 19-25 lat – 100 osób 26-30 lat – 79 osób 31-40 [...]

4zl za kg A ile dasz za stojaki? Mysle ze 120zl + wysyłka (ewentualnie odbior osobisty) Zmieniony przez - dk16 w dniu 2012-12-03 00:20:16

30.11.2012 http://imageshack.us/a/img9/1649/dietae.png Posilek 1-(12.40): -4 jajka -70g zwyklego chleba Posilek 2-(15.40): -ziemniaki -dwa kawalki miesa -pare ogorasow kiszonych -200g pomidorow Obiad mamy :D Posilek 3-(22.30): -115g ryzu%-) -115g lososia Posilek 4-(2.30): -3 kanapki z szynka,serkiem topionym -2 kiwi +2 piwa 3,5% tylko [...]

Testy Redweiler® – wyniki i analiza. Data i miejsce testów: Środa 28 listopada i czwartek 29 listopada w 30 siłowniach i fitness klubach w całej Polsce. Ilość osób testujących: Pełną opinie o Redweiler® po jego przetestowaniu podczas treningu wyraziło 255 osób. Przedział wiekowy: Do 18 lat – 23 osoby 19-25 lat – 100 osób 26-30 lat – 79 osób 31-40 [...]

A do mnie mail nie doszedł @-)\-) Dzień, w którym będziesz najedzona trzeba będzie wpisać w konstytucję };-) Ja na Twoje 15tki patrzę z rozmarzeniem i śliną w kąciku ust %-) Nie powiem też jakie mam fantazję jak wracam do Twojego pierwszego treningu }:-(

Heh, pewka, że żyję };-) Ino trzymaj kciuki za mój windsufring na Karaibach %-)

Poniedziałek 03.12 /SFD/Images/2015/12/31/2e380a19f14e4457988c5eaccee3b89e.jpg Dzisiaj cofka, 9 powtórzeń. Ciężar według założeń, z II tygodnia. Zaliczone bez problemu (w I tygodniu nie zaliczyłem 10 powt 50kg) :) Klatka -wyc skos 10s x 9p -rozpiętki 3s x 10-12p -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3s x 10-12p Film z ostatniej serii [...]

Może po prostu rabat na produkty olimpa i do tego jakiś gratis do zamówienia powyżej iluśtam zł produktów z olimpa. Chyba że to ma być konkurs w takiej formie jak np list itp.. Będzie, będzie jak co roku - a co chcielibyście dostać od Mikołaja-Olimpa? A może sami zaproponujecie jaki konkurs chcecie - zawsze możemy coś pozmieniać - za najlepsze [...]

UWAGA xD Mam dla Was 2 konkursy o puli nagród ok 2000zł!! Szczegóły na FB: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=252276238235298&set=a.235780356551553.53272.234081900054732&type=1&theater

Może po prostu rabat na produkty olimpa i do tego jakiś gratis do zamówienia powyżej iluśtam zł produktów z olimpa. Chyba że to ma być konkurs w takiej formie jak np list itp.. Będzie, będzie jak co roku - a co chcielibyście dostać od Mikołaja-Olimpa? A może sami zaproponujecie jaki konkurs chcecie - zawsze możemy coś pozmieniać - za najlepsze [...]

ODWADNIANIE DZIEŃ 5. Jedno co mnie zastanawia w tej całej akcji - podejrzanie bezboleśnie to przechodzę :-PP Ale do rzeczy; Trening z dziś: 1) rozgrzewka 8min żwawo orbi 2) uginanie i prostowanie nóg siedząc w superserii 5x15 -> 20kg - moje czwórki zdają się być słabsze niż dwójki, czułam OGIEŃ. 3) wznosy z opadu 5x15 - nogi mi się trzęsły a potem [...]