size

sądze że juz mi sie tyle odcisków narobilo że chyba wiecej nie moze być :D,skóra juz stwardniala :D Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy Rampa 4 35/40/45/50 Arnoldki 13.5kgx10 13.5kgx10 13.5kgx10 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps [...]

Zrobilam dzisiaj trening B po calo weekendowym nierobstwie. Nastawione przez fizjo kolanko pobolewalo, ale postanowilam isc i sprobowac. Po treningu mam wrazenie, ze dzieki treningowi przestalo pobolewac. Czy to jest możliwe żeby mnie bolalo od siedzenia przed komputerem, a nie od treningu? Trening B 4X10 1)MC 40/50/55/60(8+2) 2)MC na prostych [...]

kurcze, muszę przycisnąć Nie lubię udostępniać zdjęć, ale to jest głównym kryterium oceny sylwetki, najwyżej kiedyś poproszę aby je usunąć. Dlatego zrobiłam parę właśnie teraz po 2 obiadach (jeden z ryżem - patrz brzuch%-) ), cellulit też widoczny, u mnie to norma o też porze dnia i po treningu, no i rola światła %-). Zauważyłam, że napinając się [...]

unknovn, dzięki za radę. Będę próbować! Arphiel, amarantus dziś ugotuję, mam nadzieję, że wyjdzie smaczny. Tylko muszę go potem na sitku odcedzić, bo taki drobny. Nie solę ryżu, kaszy, więc z przesoleniem problemu nie będzie ;-) Nabiał odstawiam. Będę obserwować swój organizm. Myślę, że dobrze mi to zrobi i zmusi mnie do jedzenia większej ilości [...]

Dzień 15'sty. Cisnę dalej... Nie wrzucałem ostatnio wpisów bo mam mały Sajgon w życiu prywatnym i doba trwa zbyt krótko by jeszcze pisać posty. Na szczęście trwa wystarczająco długo by trzymać dietę i ćwiczyć. Trudno pisać czy są jakieś efekty... jeszcze muszę trochę poczekać. Są natomiast kiepskie dni może to spowodowane jest stresem ale mam [...]

Poniedziałek, 27.08: - owsiane, siemie, jajko, ziemniak; TRENING* - owsianka z cynamonem i lyzka masla, siemie, bialka jaj, Tran, wiesiolek; - owsiane, twarog, pietruszka; - j/w; - ziemniaki, losos, musztarda, cukinia, ogorki kiszone, pietruszka; - zoladki kurze, ziemniaki, cukinia, pietruszka; - salatka z tunczyka i warzyw (pomidor, salata, [...]

będzie darcie w takim razie %-) 28 sierpnia 2012 DT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70df7fd260f1492085884e3e5c673ea4.png -marchew to brokuł, nie chciało mi się wpisywać TRENING DAY 5 ROZGRZEWKA+SERIE ROZGRZEWKOWE wioslo sztanga 3x8-10 90sek 10x 23/25,5 8x 28 sciaganie drążka górnego do klatki 3x10-12 60sek 12x 2szt/2szt 8x 3szt czacholamacz [...]

Dzień 58 Czasami żałuję, że organizm człowieka nie działa na innych zasadach... Żałuję również, że obowiązuje nas zasada "więcej nie znaczy lepiej" bo co by nie było ale lubię chodzić na siłownię i jak bym mógł to bym trenował codziennie :-) Zawsze to coś ciekawszego niż siedzenie w domu :-( No ale jest jak jest i codzienne ćwiczenia będą ale na [...]

24.08.2012 Klata: Pompki na poreczach RAMPA 6 (4-6 serii) 10kg x 6r 12,5kg x 6r 15kg x 5r 15kg x 5r 12,5kg x 5r Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 22,5kg x 12r 25kg x 12r 25kg x 10r 25kg x 10r Rozpietki skos 3x 12-15 12,5kg x 12r 12,5kg x 12r 12,5kg x 12r Krzyzowanie linek wyciagu w bramie z dolu 3x 15 2szt x 15r 2szt x 15r 2szt [...]

paka przyszła :-) http://img337.imageshack.us/img337/8927/20120828124420.jpg jeszcze raz dzięki :-) ps. Tomek paka dziś wychodzi do Ciebie tak jak było w umowie %-)

Ruda:Uczę się, bo na razie popadam w skrajności wiem wiem:-( ale uczę się od Was:-) więc będzie lepiej!!! Jedzenie 27 i 28-08 oraz trening 28-08-2012: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9cd154d4df6414bb2d26e3b853389a4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e68fbfb9ccc741b5b2c1a6efbb81c3e8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8906566f2f004515a2bd0f1ddec151c5.JPG Zmieniony przez - [...]

Przeżyłam trening nóg:-}:-}. Jak ożyję to wrzucę wypiskę. Lady, dzisiaj spróbowałam biegać i nic nie dolegało. Może jak będę uważać, żeby nie stanąć źle to będzie w porządku. 28.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b5daec8cf714a3d94f71994c0272f44.jpg +23min bieg. No spróbowałam i nic nie dolegało, tyle że po tych nogach cała się trzęsłam i w [...]

Leah Ty się "normalnie" podciągasz? Jeśli tak to ja... idę się schowię do szafy@@-) no cos ty ;-D z pilki....klecze na pilce i z tego kleku ....pomagajac sobie odbiciem ....im dalej w las tym odbicie wieksze :-P ale dwa razy sie podciagne raz tak na czysto /-)_.....a drugi ledwo ledwo :-> Zmieniony przez - leah w dniu 2012-08-28 11:00:22

Leah Ty się "normalnie" podciągasz? Jeśli tak to ja... idę się schowię do szafy@@-)

69 %-) w dzienniku jest takie nieśmiałe mini-podsumowanie @-)

też trzymam :-)) i podglądam :-)

Lejdi powodzenia w nowym cyklu};-) nie przesadzaj z ostrożnością i udzielaj się u mnie;-) uchwyt mieszany pomaga, rękawiczki ( jak nie masz ) też;-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-28 09:46:44

hahah laski };-) no ja polecam, naprawde fajne to bylo. I takie dystanse akurat jak na poczatki z takimi zawodami. RZEZBA DZIEN 56 (TYDZIEN 9) DT BARKI A 15/12 1. zolnierski 15*10KG 15*15KG 15*20KG 12*20KG 2. wznosy ramioenia z wyciagiem dolnym 15*2.5KG 15*2.5KG 15*2.5KG 8*5KG 12*2.5KG 3. wznosy ramion przodem 15*2kg 15 *2.5kg 15*3kg 12*4kg 4. [...]

Dziewczyny };-) Wy co chwila coś poprawiacie, a gdzie ja do Was }:-( Jak napiszecie, że same zdobyłyście koronę to pogadamy o mojej ;-) za kilka lat %-) Ola fajnie wytłumaczyła to co zauważyła Viki (za co dziękuję };-)) - plecy się chyba rozrastają, ale przód ciągle papla się w tłuszczu. Zresztą jak i cała reszta }:-( W każdym razie ja mam czas. [...]

Miss ja niemądra chciałam rozruszać się drugiego dnia, ale teraz już wiem że to tak nie działa. A po sobocie do dziś boli mnie pupa a ja miałam przecież 20 kg, masakra jak sie zastalam bardzoA tak w ogóle to naszukałam się mojego dziennika na drugiej, trzeciej stronie, pomyślałam sobie uff ale tu tłok, a to ty mi podbiłaś z drugiej strony |-) [...]