zapomnijx4 masz jakiś dziennik swój? abyśmy mogli ocenić jak działa kilogram miesa dziennie albo na jakiej podstawie formułujesz te stwierdzenia? dieta ma byc dla IFBBPRO czy dla zwykłego śmiertelnika który chce zmienic swój wyglad a nie wejść na scene? na nabiale sie miecha nie da zrobic,tak samo jak na samym kuraku sie moze nie dac chyba dieta [...]
28.07.2014 Cisza przed burzą? Dzisiaj 1 dzień na niskich kaloriach i jest aż za dobrze - zero ssania, trening z powerem, choć to zasługa nowych supli, generalnie super się czuję. Jeszcze mi 1 posiłek został i zjem go o 23 jak porobię trochę biologii, jutro zobaczymy jak samopoczucie. Będę trzymał taką miskę do 16 sierpnia. Wtedy to mam mecz Real [...]
Dzień 15 DT / 1600kcal B 116/ W 122/ T 72 Bieżnia 10 minut http://i61.tinypic.com/28mmem8.jpg Basen/sauna/jacuzzi... Zmiana ilości powtórzeń chyba mi namieszała w głowie.. nei wiedziałam za jakie kg chwycić. Przysiad ok, ostatnie powt było z pomocą chłopa, trochę za łokcie przytrzymał Wyciskanie poszło niezle, choć nie bez problemu :) Przyciąganie [...]
Trening Dzień 2. 1.wyciskanie na płaskiej 4x 6-8 4: 8x20 kg 8x6 kg/8x6/8x6/8x6 2. Push press 5x5 5 x20kg/ 5x20/5x22,5/ 5x 22,5 kg 5 x20kg/ 5x20/5x22,5/ 5x 22,5 kg 3a. Wznosy ramion bokiem siedzac 3x4-6 (obwod tym samym ciezarem) 3: 6x 2,5 kg 6 x 5 kg/ 6x 4kg / 6 x 4 kg 3b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu siedząc 3x max 8x2,5/8x2,5/7x2,5 kg [...]
dzieki hostel, bylo spoko na trenie. Lukas dobra muza, przetestuje next time. Wypiska z treningu: Rwania, Zarzuty, Push press na rozgrzewke - 6 serii, od 40kg do 60kg. G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a 2x8 50kg , 60kg - warm up 3x5 90kg A. Podciąganie z obciążeniem 3x6 - 0kg P: Wyciag dolny 3x10 - 6 sztab G2: Wyciskanie na [...]
Dzień 8 / 30 Trening: DNT Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b0fdffb005f45638eb16f5583b688dd.png Pytanie: można przekroczyć zalecane 250g owoców, jeżeli zawarta w nich fruktoza nie przekracza 25g? Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-29 09:39:00
https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 28/07/2014 DT Aktywnosc: Wyskok/nogi -rozgrzewka 10min -skakanka -skoki na jednej nodze w bok(w dwie strony) -skoki na jednej nodze w gore, druga noga na podniesieniu -skoki z pilka lekarska w przod i gore -skoki z pilka lekarska w bok -skoki z pilka lekarska na lawke, z lawki, w gore, [...]
DT 28-07-2014r. Dieta: 3,8 kkcl 285 g białko 318 g ww 154 g tłuszcze Trening 5x5 - pierwszy, zaniżyłem ciężary żeby mieć 2 tygodnie dochodzenia do maksów a w 3 tygodniu już bęą rekordy szły. Przysiad - 90x5x5 - chyba za mało wziąłem na 1 turę ale za 4 tyg będę na ok. 150 kg. wolałem nie przeginać jak z HST gdzie przegiąłem z początkowymi ciężarami [...]
WCZORAJ: DZIEŃ 134 DNT Całkowity OFF - i od treningu, i od liczenia. W poprzednim tygodniu mało miałam DNT, więc już bardzo zmęczona byłam, poza tym cały dzień byłam strasznie głodna i tak jak od 1,5 roku jem czysto bez najmniejszych problemów, tak wczoraj miałam ochotę się rzucić na jakieś niezdrowe żarcie. No więc odpuściłam liczenie i zjadłam [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/fen4-mora-vs-wlazlo.jpg Dawid Mora vs. Michał Wlazło na FEN 4: Summer Edition Organizacja Fight Exclusive Night ma zaszczyt zapowiedzieć pierwszy pojedynek na nadchodzącej gali FEN 4 „Summer Edition”. Będzie to starcie na zasadach MMA, a zmierzą się w nim zawodnicy wagi ciężkiej. Ważący ponad 116 kg Dawid Mora [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/fen4-maruszak-vs-kowalkowski.jpg Tomasz Kowalkowski vs Robert Maruszak na FEN 4: Summer Edition Organizacja Fight Exclusive Night ma zaszczyt zapowiedzieć kolejny pojedynek na nadchodzącej gali gali b, która odbędzie się w Hali 100-lecia Sopotu im. Haffnera przy ulicy ul. Goyki 7 w sobotę 16-go sierpnia. Będzie to [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/fen4-porazynska-vs-chojnoska.jpg Marta Chojnoska vs Monika Porażyńska na FEN 4: Summer Edition Organizacja Fight Exclusive Night ma zaszczyt zapowiedzieć kolejny pojedynek na nadchodzącej gali gali FEN 4 „Summer Edition”, która odbędzie się w Hali 100-lecia Sopotu im. Haffnera przy ulicy ul. Goyki 7 w sobotę 16-go [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/fen4-rogoz-vs-kreft.jpg Jacek Kreft vs Patryk Rogóż na FEN 4: Summer Edition Niniejszym Organizacja Fight Exclusive Night ma zaszczyt zapowiedzieć niesamowicie interesujący pojedynek dwóch wschodzących gwiazd polskiej sceny Mieszanych Sztuk Walki, do którego dojdzie podczas gali FEN 4 „Summer Edition”. Impreza [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/fen4-svoboda-vs-swiatek3.jpg Tymoteusz Świątek vs Pavel Swoboda w walce wieczoru na FEN 4: Summer Edition Organizacja Fight Exclusive Night ma zaszczyt zapowiedzieć walkę wieczoru na nadchodzącej gali FEN 4 „Summer Edition”, która odbędzie się 16 sierpnia 2014, w Sopocie, w Hali 100-lecia Sopotu im. Haffnera przy [...]
https://www.youtube.com/watch?v=s3mkdcSK7iI Trailer gali Fight Exclusive Night 4 Wszystkim kibicom i fanom Sztuk Walki prezentujemy trailer nadchodzącej wielkimi krokami gali Fight Exclusive Night 4 „Summer Edition”, która odbędzie się w letniej stolicy Polski, jaką na pewno w tych dniach będzie Sopot. Areną zmagań będzie Hala 100-lecia Sopotu, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Vitor-Belfort8.jpg Vitor Belfort: „stop z TRT, teraz TNT” Tak Vitor Belfort określił stan swojego organizmu. Vitor za własne pieniądze przebadał się jak tylko mógł, zrobił nawet badanie krwi. „Zrobiłem badanie krwi za własne pieniądze, by upewnić się, że w moim organizmie nie ma nic” „Mogę również opłacić badanie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Marcin-Pionke1.jpg KNOCKOUT SCHOOL Marcin Pionke – Dosiad – kontrola pozycji + uderzenia W tym odcinku Marcin Pionke oraz Miłosz Podgórczyk zaprezentują kontrolę z pozycji dosiadu oraz uderzenia z tej samej pozycji. https://www.youtube.com/watch?v=4O2hpZP1Y58
Witajcie, dzisiaj ruszyłem z prowadzeniem nowego dziennika treningowego w dziale Fitmaxu zapraszam wszystkich do nowego dziennika: POD TYM LINKIEM i do dalszego śledzenia moich losów... ;-)%-) Liczę na Was! :-)) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-07-29 19:20:11
[BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF
