size

DNT - 23.09.2013 EHH dobija mnie ten brak czasu an cokolwiek...a tak jeszcze do połowy października będzie... Pomiary:- bez zmian, na granicy błędu https://lh4.googleusercontent.com/-BOulroT6jFQ/UkFOK6HQWPI/AAAAAAAAIMU/47Au9MGLG5A/w767-h510-no/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582unn.png Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: [...]

Trochę zaległości. Przez @ dwa dni miałam wyjęte z życiorysu. Pierwszy raz mnie tak siekło. Przeleżałam cały weekend w łóżku w pozycji embrionalnej. Mariolka, dzięki za wsparcie };-) 22.09.13 DNT Miska 135/65-75/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-22 dostarczono 1769 kcal b: 112 g (26%) ww: 178 g (41%) tł: 66 g (34%) Napoje: [...]

PYTANIE Dziewczyny, pytanie mam: Jak zapobiegać INSULINOOPORNOŚCI? Nie wiem czy mam czy nie, ale nie mogę na nią zapaść, dlatego zależy mi by wiedzieć co należy, a czego nie należy robić/jeść. Dziś DT więc jutro zapewne wypiska i spis misek z kilku dni :D

24.09.2013 Plecy bolą mniej niż wczoraj :-) Domsy na bicku i plecach jak nigdy, trening więc zaliczam do udanych, wrzucam dzisiejszą klatę (nadal nie wiem co jest grane, bo nawet nie czułem, że ją spompowałem, a robiłem wszystko na maxa) ciężary w klacie podane na 1 łape: Trening - wyciskanie na skosie dolnym hantli 4x10 (12kg, 17kg, 22kg, 27kg) - [...]

Dzień 28, Tydzień 4, 24.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 5x30/30 + 40min orbitrek Nie dałam rady więcej zrobić interwałów, przy końcówce już miałam problem z nogami- mocno zmęczone. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 [...]

SUPERDRIVE 12g - pompa 7/10 - pobudzenie 8/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 6/10

DZIEŃ 24 – 24.09.2013R. Pobudka rano fajnie. W pracy też super, ale po pracy tragedia, tylko położyć się spać na poobiednią drzemkę. ;-] Nie wiem jak dziewczyny mogą ciągnąć po kilka miesięcy bez rege. :-> Nawet miesiąc nie minął a ja już mam dosyć. ;-] Dobra to se po marudziłam, a teraz idę spać. Jutro będzie lepiej. :-) TRENING 1. push press [...]

DZIEŃ 23 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19508bf769a24367bafd524ede46a829.png Dzisiaj mniej kalorii z powodu wczorajszego, nieudanego cheat day'a. Mam dziwne wrażenie, że brzuch mi się "wydymał" jest taki bardziej nadęty }:-( ale to moze przez to, ze od wczoraj poludnia do tej pory nie bylem w wc, nie wiem czy to ma jakies znaczenie [...]

Poprawiłem poprzednią datę rozpiski bo dwa razy wpisałem 22.09. 24.09.2013 Wstałem po nocce o 13:50. Reszta dnia wolna od pracy. Jutro również cały dzień wolny. Dieta Wziąłem się dzisiaj za tego naleśnika...cóż mogę powiedzieć...dałem z siebie wszystko :)) Wyszedł omlet, który posmarowałem u góry. Patelnię lekko posmarowałem masłem. Podstawa [...]

Mała motywacja na 200kg:D:)) http://www.youtube.com/watch?v=gfxKjJFvaZQ

NIEDZIELA 22.09.2013 DZIEŃ 62 TYDZIEŃ 9 DNT Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, świeże zielone szparagi, brokuł napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b976fad4b22e402f9bc56017710e9be6.jpg

Molly avatar ślicznota 8-) obiecuję, że już ostatni raz Ci spamuję };-).

DZIEŃ 44/70 wtorek 24/09/2013 REGENERACJA dzień 16 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa MISKA: czysta, nieliczona [...]

jeszcze w tym dzienniku. Dziś jeszcze nie liczyłam miski, bo był obiad u rodziców - w ogóle dopiero wklepując tutaj co zjadłam skumałam, że krupnik był przecież z kaszy jęczmiennej!!! A to przeca gluten!! W ogóle nie pomyślałam o tym jedząc zupę!! MISKA Czysta. Nieliczona. Wyjadałam to co w lodówce. Za mało białka wyszło. 1) kasza gryczana, jaja, [...]

13 tydzień, 86 dzień plecy 1.wiosło nachwytem 20p x 48/15p x 62/12p x 76/10p x 90/8p x 104/6p x 118/8p x 126 2. drążek podchwyt 18/10/7/7/6/5 3.wiosło hantlem 15p x 32/12p x 40/10p x 48/8p x 56/10p x 62 4. wyciąg do karku 15-12p x 40/42/44/46 5.mc klasyg 15p x 50/12p x 70/10p x 90/8p x 110/10p x 130 6. wyciąg górny rozciąganie 4 serie [...]

Heh, ja nie wiem. Nikt nie zauważył, że będziesz miała nowy trening @@-)%-) Dziennik przybiera metalicznych barw, bo Ty żyleta, a trenio, kosa \-) Ilością serii wzbudza moje zaufanie }:-( A i Ty się o to swoje 53 w udzie nie martw /-)_ Ten dział to istne szaleństwo wizualne 8-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-09-24 23:16:08

24.09.2013 DT :) Przed rozgrzewka na bieżni nachylenie 15, v= 5km/h, ok. 10-11 minut. Po rozciąganie i skakanka 3x10 (5 trening) A. Martwy ciąg 31kg/33,5kg/36kg + 5x40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 13,5 kg/ 16kg / 16kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 22kg/25kg/25kg C1. wypady 7kg/ 7kg / 7kg (x2) C2. uginanie nóg [...]

24 września 2013 DNT dzień bez siłowni 40 burpees /z krótkimi przerwami na wykasłanie płuc :)/ MISKA: warzywa: bakłażan, pomidory, cukinia, picie: 1,5l wody, 1l zielonej herbaty, 2 xkawa suple: omega3, magB6, B complex, potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/968568f257d845d6a560649eeb06183a.png OFFTOP: Zrobiłam sobie wielki gar ratatouille z niewielką [...]

24.09.2013 Czuje, ze zyje :) Dla wiekszosci przysiady ze sztanga 60kg to rozgrzewka, ale ja wczoraj doszedlem do takiego ciezaru i nie odczuwalem bolu w kolanach, co jest dla mnie wielka radoscia :D Mam nadzieje, ze teraz powoli, ale systematycznie bede zwiekszal obciazenia bez zadnych problemow. Wczoraj zrobilem lacznie kilkanascie serii siadow: [...]

Ejjj dzięki za wpisy };-) naprawdę aż miło :-) Nowa Mama, Nika, nie osiągnęłabym tego, może nawet połowy gdyby nie pomoc Obliques i w ogóle forum.... Ja nie mam wiedzy, robię tylko to co mam robić, a czuwa kto inny nad tym ;-). Amadi- };-) każde Twoje zaglądnięcie jest mile widziane! Teraz mi się dostaną baty:-|.... Zrobiłam drugi trening fbw pod [...]