Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już są wszystkie części pierwszego odcinka-treningu klatki piersiowej.Są także odpowiedzi na część Waszych pytań. Do wieczora można jeszcze zadawać pytania do odcinka 3-jutro bedzie nagrany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/692ad27a6a994e34bfba1805982dc97d.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-20 12:46:51
Już są wszystkie części pierwszego odcinka-treningu klatki piersiowej.Są także odpowiedzi na część Waszych pytań. Do wieczora można jeszcze zadawać pytania do odcinka 3-jutro bedzie nagrany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8aa558ccbbe84b2db07a13b43515a57f.jpg
każdy socjolog przyzna ze nie jest możliwe istnienie społeczeństwa multikulturowego Każdy socjolog może się mylić. Szwajcaria, Belgia, Holandia to kraje powoli coraz bardziej pogłębiające się mult-kulturowo. Co ciekawe największą bolączką tych państw (no chyba z wyjątkiem Szwajcarii, ale dorzucając Niemcy, Francję i Anglię) jest religia, tyle że [...]
Już są wszystkie części pierwszego odcinka-treningu klatki piersiowej.Są także odpowiedzi na część Waszych pytań. Do wieczora można jeszcze zadawać pytania do odcinka 3-jutro bedzie nagrany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8aa558ccbbe84b2db07a13b43515a57f.jpg Ale gdzie one są? Widzę tylko część drugą - niestety!
kochani jesteście };-)};-)};-) spoko, rzuciłam w cholere robote za biurkiem, wiec teraz jestem bezrobotna \-) ale to bylo konieczne dla mojego spokoju psychicznego ;-) 20.11 wtorek poranny trening AMRAP 12 min ( 8 pełnych serii plus 10x wall ball) 10x wall ball shots 12 funtów ( hm, chyba mogłam wziąć cięższą ;-) ) 10x hang clean 25kg (tak na [...]
CUNNINGHAM: SKUPIAM SIĘ TYLKO NA ADAMKU http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/usa/Cunningham-Steve/steve-cunningham-005.jpg Za pieniądze zarobione na zwycięskiej walce z Krzysztofem Włodarczykiem kupił sobie pizzerię. Teraz bije się z Tomaszem Adamkiem i takich planów już nie ma. Przegląd Sportowy: Tomasz Adamek mówi, że pierwsza wasza [...]
Dzien 17 Trening WOD: 6 podciagniec 11 pompek 16 przysiadow + na koniec jako ze mna jeszcze rzucalo postanowilem ze przebiegne sie 10 min delikatnym truchtem zrobilem dzisiaj 16 obwodów w 21 minut. delikatny progres jest na treningu o dziwo czulem sie o wiele lepiej niż na poprzednich WOD'ach. Mam na mysli: wiecej energi, troche lepsza regeneracja [...]
WTOREK 20.11.12r. MMA (technika) Trening trwał około godzinki wiec łatwo. Rozgrzewka, trochę wykluczania zapasniczego. Akcje w stójce przez 30 min. Ogólnie sama technika prawie. Bardzo łatwo. Na koniec brzuszki, spięcia i delfinki(na prostowniki które wczoraj ćwiczyłem ;/ ogólnie plecki dojechane po wczoraj trochę, w szczególności lędźwie) [...]
Ann dzieki };-) To jedyny trening do ktorego ciezko mi sie zebrac ;-) Mis sprobuje tego uginania %-) Wypiski uzupelnie jak znajde troche czasu. Dzis musialam zostac dluzej w pracy, jutro ide na 12h :-( (jak zwykle cos sie zepsulo i jestesmy w plecy z robota @@-) ). Trening byl... ogien w barkach :) Nienawidze aero po treningu #-P Jedyna rzecz o [...]
Krewetko, zwykle woła bym zjadła, to raz na jakiś czas taki dzień. Wczoraj wyżarłam wszystko do 18 i głodna byłam wieczorem.:-) Kiedy wracasz do nas z dzienniczkiem?:-> Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-20 22:14:21
Oj Ziutka to prawda - tanio nie jest ale... 1) proporcja ceny do jakości 2) cena za kilometr przejechany na nartach wypada na korzyść Italii:-) W polskich górach nie ma szans zrobić 300km w 6dni:-{ A poza tym słońce, widoki, wino i bombardino które smakuje tylko tam i tylko na stoku:-). Ach... zima już tuż, tuż:-)
Tera to już jest w porządku, luz w jeansach i apetyt dopisuje %-) Uzupełniam treningówki, ostatnie parę dni było pod znakiem kociaka, którego przygarnęlam :-D Sobota 17.11 15 min AMRAP 3x thrusters 25kg 6x push up 9x K2E 12x SDL Hi Pull 16 kg 5 obwodów + 3 thrustersy Wtorek 20.11 12 minut AMRAP 10 wall ball shots (12 Ibs) 10 hang clean (20 kg) 6 [...]
Wrażenia z pierwszego treningu z Pump Ghostem.. Po 10 minutach od przyjęcia pełnej dawki serce zaczęło stukać szybciej i mocniej, czułem lekkie mrowienie w okolicach dłoni, nastęypnie faza mrowienia przeniosła się na twarz i resztę ciała. Przez pierwsze 20 minut czułem się ostro pobudzony i cały czas towarzyszyła mi przyjemna pompa mięśniowa. [...]
20.11.2012 TRENING: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - wejście za plecy z gardy motylej - zadaniówka: obejście gardy motylej vs. wejście za plecy - sparingi odpuściłam, zamiast nich sie porozciągałam i poobijałam ścianę 5kg piłką lekarską lewą ręką ============================================= W sumie z łokciem strasznej patologii nie [...]
może Szefowa mnie nie zbanuje i powiadomki się włączą@-| Treningi podziwiam! Jarenko - masło kokosowe? Robisz je czy gotowe kupujesz? A tak wogóle to ja nie mam aż takiej wyobraźni kulinarnej i np zestawienie " - owsiane, soczewica, ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, musztarda" 8-O każde z osobna ok. ale razem w komplecie - co z tego zrobiłaś?
Środa DT Dupiaty dzień pod względem jakości jedzenia - sama chemia, ale zostałam zaskoczona i ratowałam się tym co miałam w aucie, a miałam batony proteinowe, co zresztą przypłaciłam mega zgagą. Trening za to udany, była moc i walka - styrałam się strasznie, ale byłam też podniecona liftami, więc radocha i treningokorba straszna;-) W RDLu trochę [...]
ŚRODA 21.11.2012 Trening BIL STAR 5X5 IX TYDZIEŃ Trening lżejszy Push press 3x6 70%, 80%, 80% Przysiad ze sztangą tył 4x5 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie z głową do gory 4x5 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg 4x10 70%, 70%, 70%, 70% DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1X4 CC 1X4 CC 1X3 CC 1X3 CC Pompki na poręczach 3x8 CC [...]
21-11 oczyszczanie dzień 26 Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b35cef48e2044d9ab3b42cbbf9fc260c.png + rower 1 godz po płaskim wyszła mi zawodowa żyła na ramieniu przy wyciskaniu @-| czy wspominałam już że mi pocięło przedramiona? @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3964a2d55c3f48b3bc9d97142277bb3d.jpg Micha dzisiaj zaryzykowalam z fasolą, zobaczymy co się [...]
Pytania do Karola Małeckiego-do dziewiątego odcinka TV SFD
