size

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 23-25.10.2012 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Spartak Moskwa - Benfica 2. BATE Borysów - Valencia 3. Szachtar - Chelsea 4. Dortmund - Real Madryt 5. Arsenal - Schalke 6. Malaga - Milan 7. Lyon - Athletic Bilbao 8. Dnipro - Napoli 9. Liverpool - Anżi Machaczkała 10. Moenchengladbach - Marseille 1-6. Liga Mistrzów [...]

Arku, minęły ponad 4 miesiące zmagań, wraz z drobną przerwą, jak Twoja sylwetka, zaszły widoczne zmiany ? Pozdrawiam Anterio

Dymatize Xpand 2x 1 porcja trening klata+tric+przedramiona - pompa - 3/5 - trochę spompowało ale zbyt słabo - pobudzenie 2,5/5 - coś pobudziło - smak 3/5 jak tania oranżada do rozpuszczania, - rozpuszczalność 5/5 - brak zastrzeżeń Podsumowując słabo, przede wszystkim z pobudzeniem, w większych ilościach powinien być dobry ale co wtedy z ekonomią? [...]

DZIEŃ 13. - 20.10.2012 TRENING ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. Wspiecia na palce ze sztanga - palce podwyzszone na talerzach 5-10kg 4x20p 90kg x 20 - 90kg x 20 - 90kg x 20 - 90kg x 20 /poprzednio: 80kg x 20 - 80kg x 20 - 80kg x 20 - 75kg x 20/ A-2. Wspiecia na palce ze sztanga na plaskiej podłodze 4x30p 90kg x 30 - 90kg [...]

Arku, minęły ponad 4 miesiące zmagań, wraz z drobną przerwą, jak Twoja sylwetka, zaszły widoczne zmiany ? Pozdrawiam Anterio Poza tym, że zakochałem się w treningu siłowym, o czym wspominałem już wielokrotnie(jeśli nie to teraz to mówię :-) ), na pewno jestem silniejszy. Przyznaję, że te 4 mieiące były dla mnie przede wszystkim nauką - jak ćwiczyć [...]

Podsumowanie III kolejki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f69ef851a7d940c5bae35cda2f44fcf7.jpg Typerowi kolejki gratuluję :-)) Mecz Skry z Olsztynem bedzie typowany ponownie wraz z 7 kolejką, a teraz został pominięty :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-10-21 00:34:39

Typy na IV kolejkę: Indykpol AZS Olsztyn - Effector Kielce AZS Politechnika Warszawska - Wkręt-met AZS Częstochowa LOTOS Trefl Gdańsk - Delecta Bydgoszcz Asseco Resovia Rzeszów - Jastrzębski Węgiel PGE Skra Bełchatów - ZAKSA Kęrdzierzyn Koźle Typujemy do rozpoczęcia pierwszego meczu kolejki wg strony plusliga.pl (Prawdopodobnie będzie to [...]

Będę w Spain (długo jednak nie będę {:-(), to jesteśmy umówione na małe co nieco :-D Zrobimy razem wytrzymkę w Retiro }:-( We wiośle sztangielką nie masz nienormalnego ciężaru, bo plery sobie z takim poradzą, pytanie tylko czy ciągniesz tą sztangielkę plecami ;-) To jest taki specyficzny ruch - chwytasz ciężar przy przyjętej pozycji (w [...]

21-10 Gabaryt check /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fde52bfb40045d6ab534814d63e20c6.png Trenio Morze wciąż nieczyne z powodu sztormu, więc nastąpił bieg po leśnej ścieżce zdrowia :-) Fajnie się biegało bo podłoże miękkie i widoki niczego sobie. Była stacja z drążkiem do podciągania - spróbowałam podchwytem, porażka :-D Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]

Mikosiu, to pedały mają coś do mnie %-) Umka, są osiągalne, tylko Ty się wylecz najpierw ;-) ________________________________________________________ dzień 24 MICHA: wg 140B/70T/150W +omega+multipack+mg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43161fa1017745a7a6203c7a88db6854.JPG PP: coraz gorzej idą mi te eksplozywne ćwiczenia; tutaj wykończyło mnie [...]

21.10.2012 - Niedziela Wolne Dieta brak Samopoczucie: - Lekkie zakwasy po wczorajszym treningu,ogólnie dobrze. Dzisiaj fajrant ,a od jutra VIII tydzień zmagań. Co będę chciał w tymże tygodniu zrobić, wycisk na płaskiej na 4x6x106 więc nadal lajtowo,przysiad 3x3x140 również nie powinno być problemów. Martwy ciąg ostatni tydzień na 5x5 będę [...]

Poprawka mam zakwasy i to dosc mocne....brzuch czuje najbardziej a potem doopsko!!!:-D

Rośnij we śnie! Nie wiesz, co zrobić, aby Twoje mięśnie rosły przez całą noc? Kluczem do sukcesu jest to, co jesz przed snem. Nie słuchaj ludzi mówiących o tym, że ostatni posiłek powinien być o 18 czy 20. To kompletna bzdura. Posiłek przed snem jest bardzo ważny. Kiedy rosną mięśnie? W ciągu dnia masz dwa okresy zmaksymalizowanego wzrostu mięśni, [...]

Wiesiu - tak mało bo siły nie mam na więcej ... :( " %-)" Antonii - staram się dodawać wpiski regularnie ale ostatnio coś mi się nie chce ale wena wraca %-) A i ważyłem się ostatnio w sobotę, ( na czczo ) w butach i w spodniach to na wadze wyszło 112,3kg to myślę że siedzi gdzieś koło 110kg masy :) Wczoraj robiłem trening Barki + klata [...]

Tested Burner Transform Supplements 1 kapsułka posiłek-1h30min-TB-10minut-10minut jazdy rowerem-15minut rozgrzewka-1h 40minut aerobów, prawie ciągle bieg, mnóstwo sprintów po 20-40 metrów - pompa - nie dotyczy - pobudzenie 7/10 - przyjemne ale nie za mocne, jednak na początku treningu kompletny brak siły i tchu, potem już dużo lepiej Ogólnie-może [...]

Piątkowy trening Zgninanie nóg w poziomie na brzuchu 3s. po 12x (45kg) Prostowanie nóg w siadzie 3s. po 13x (40kg) Wypychanie nóg na suwnicy 3s. po 12x (60kg) Zawis na drązku (podciąganie nóg)3s. po 20x Prostowniki na maszynie 3s. po 14x (35kg) Wspięcia na palce z hanlą na udzie 3a. po 12 x (każda gira) (20kg):-D Brzuszki 32x [...]

Marudzisz troszkę;-) Jest bardzo dobrze jak na 4,5 miesiąca redukcji. Centymetry poleciały Ci równomiernie. A kilogramy w sposób bardzo odpowiedni. Masz ładną, proporcjonalną sylwetkę. Ciało jest jędrne. Brutalna prawda jest taka, że im dalej tym trudniej. Będą zastoje, bo co łatwiejsze do zrzucenia zostało już zrzucone a teraz został najbardziej [...]

SIÓDMY i ÓSMY TYDZIEŃ drugiego cyklu treningu siłowego DIETA – MASOWA - kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,8 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego , OMEGA 3 – codziennie 1x ; AEROBY + INTERWAŁY – brak TRENING SIŁOWY – ze względu na przerwę w [...]

22-10 Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbde55c6d2d7439c8b82038e55d0f1f1.png Dorzuciam brzuszki #-P Ad.5 Między 3 a 4 serią nie dopilnowałam czasu ponieważ wdałam się we wzajemne macanie tyłków i ud z nowo poznana babką @-| Ad.8 Między 1 a 2 serią wdałam się w macanie biców z cieciem @-| Więc nie do końca jestem z siebie dumna, ale za to miło [...]

Sobota /SFD/Images/2015/12/31/074d4aa209984016b3e63cf785e88244.jpg Rotatory Dumbell Raise 8 powt 10s Facepull 8powt 10s Ćwiczenie na plecach nie wiem jaka nazwa 8 powt Plecy Podciąganie z ciężarem neutral 1-10 powt 1 obwód 15kg-6powt 2 obwód 10kg-6powt 3 obwód 5kg-7powt 4 obwód własny ciężar-9powt 10s Wiosłowanie sztangi nachwyt 6 powt 1 obwód [...]