size

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90981f01e37e4fa280f6915253979b97.jpg Dzień 40 – 29.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a5d1422d0e246e69a6ebde0e01a355e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/731dc0f7f68a41fdae6637b1d915eb92.png Warzywa: pomidory, młoda kapucha kiszona, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, melisa, [...]

Dzień Treningowy Sroda 27.06.12 8 A A-1. Wyciskanie na skosnej lawce 5x 8p A-2. Uginanie ramion na skosnej lawce 5x 8p 40 / 50 / 60 / 70 / 70 7 / 12 / 12 / 14 / 14 B-1. Wyciskanie lezac x 8p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5x 8p B-2. Uginanie na kolanie 5x 8p 30 / 40 / 50 / 60 / 70 7 / 7 / 9 / 9 / 12 --------------------- [...]

Najlepszy klub w mieście : www.boksing.pl https://lh4.googleusercontent.com/-AbF6Im3bQzg/T-RW5S9OL9I/AAAAAAAAPV4/ySD8ppR6nrs/s144/DSC_0409.JPGOd ksiazka https://lh4.googleusercontent.com/-srNsc7Z5b8Y/T92HX2X7OjI/AAAAAAAANn0/EWGgmP3z7oI/s144/DSC_0458.JPGOd Momenty z Paryża ;) Zmieniony przez - Snajperozo w dniu 2012-06-29 18:45:53 Zmieniony przez [...]

SIEMA!!!! wlasnie wrocilem z siłki dzis byl sprawdzian, na dniach zrobie foto sylwetki i dam podsumowanie. ;) z wynikow jestem srednio zadowolony, udalo mi sie nakrecic jedno podejscie pod WL bo bylem tylko z jednym kumplem i nie mial kto asekurowac i krecic ;D pozdro

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abbccc3956cb4c26b46f33b2612568ff.png Rzezba dzien 5 DT Klata + ABA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c81913d6da30427ab2dbaa9e8c86d279.png cwiczenia ze sztangielkami, ciezar podany na 1 hantle 1.wyciskanie, czulam ze moglabym sprobowac 30 kg , wiec jedna seria wiecej, 12 poszlo ale juz ostanie 2 to sila woli bardziej :P 2.troche [...]

MUTANT NOXX 1 Porcja dzisiaj bardzo słaby trening {{:-( POMPA - 5/10 POBUDZENIE - 6-7/10 SKUPIENIE - 6/10 WYTRZYMAŁOŚĆ - 6/10 ZEJŚCIE - TAK do tej pory lekka zamułka cały czas mi się spać chcę , być może taki dzień . OGÓLNA OCENA NA dzień dzisiejszy - 6/10 Jutro CROSS FIT zobaczymy dam 1,5 porcji ;-) pozdrawiam :-)

Spokojna Twoja ;-) Piątek, Rowerek na czczo Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abe286b8fece4f6792f198039bc3e413.png Dzisiaj miał być trening, ale wczorajsze maksowanie mnie zniszczyło. Nie mogłem zasnąć do 5 rano, ból głowy, cholernie napieprza odcinek lędźwiowy (od czasu przywalenia sztangą w kostkę nie rozciągałem dołu ciała, bo miałem ograniczoną [...]

hmm mamy podobny wzrost i rozmiar uda, też widzę, żeś gruszka, więc zauważysz, że z ud najciężej może schodzić;-) mi przez ostatnie 3 miesiące 1cm spadło %-) i to jest już coś... gdzie ciebie kłuje w głowie? jesteś może wrażliwa na spadki ciśnienia? ja np. czuję takie kłucie przy skroni gdy mam niskie ciśnienie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

DT Obli nie wiem czy można ale zmieniłam troszkę kolejność treningów. pon off wt T1 S sr T2 interw czw T3 S pt T5 S sob lub nd T4 interw zmieniłam dlatego, że we wt i czw mam na siłowni 2 godz tylko dla kobbiet i na pakerni nie ma nikogo.moge spokojnie zrobć trening. siłownia jest BARDZO mala i w przeciwnym razie nawet nie moglabym trzymać [...]

TYDZIEŃ 15 nogi Przysiad tylni 4s 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 Wykroki 4s 2x10kg x10 2x11kg x10 2x13kg x10 2x13kg x10 Prostowanie na maszynie 4s 65kg x10 70kg x10 75kg x10 80kg x10 Uginanie na maszynie 4s 40kg x10 45kg x10 50kg x10 55kg x10 Wspięcia na palce ze sztangielką 3s 15kg x80 15kg x80 15kg x80 Odwrotne wspięcia [...]

Dzień 5 !(wczorajszy) i dzień 6! Witam! Wczorajszy trening(HIIT): 1. Rozgrzewka 5min. 2. HIIT 15min 3. 15min truchtu. 4. Rozciąganie 5min. Dzisiaj - wolne. Cały dzień byłem poza domem, już śpię na stojąco :O. Nie wyrobiłem z żadnym treningiem.:/ Jutro jadę do sklepu, więc mam nadzieję że zakupię ten (cenzura :d) drążek. Dzisiaj miałem już zdjęci [...]

nie no laska ja dzis po treningu plerach i gdzie mi do ciebie (zazdrosc)

pomoc tez jest nielegalna? niech kittie pomoze społeczeństwu lepiej odbierac swiat\-) dodam jeszcze ze czasem trzeba czyms sie wspomoc \-) i tu pojawia sie kittie i oferuje zioło-leczniczy specyfik Zmieniony przez - anister w dniu 2012-06-29 21:33:59

Saida - nadchodzi(-ć powinien), więc pewnie to. ________________________________ DT btw 130/45/100 Dzisiaj trening nuk, nie wrzucam, bo nic nowego - nie chce mi się przepisywać detali. Kręcę się w kółko wokół tych samych ciężarów. Aero 30min rower, 14km. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c939bd9ca0d4a7a8aa5c2f1b047de05.png

DZIEŃ 75 Dziś był trening maksowy, robiłam MC i wyciskanie na barki stojąc. Całkiem nieźle poszło, ale póki co nie będę pisać, na podsumowanie niech zaczeka :-) Micha czysta.

Viki podejrzewam właśnie kalafiora bądź brokuła- problem w tym, że to aktualnie podstawa mojej diety:-D teraz fasolka coraz tańsza więc jutro będzie fasolowa miska i zobaczymy;-) wywar już gotowy- walnę szklanicę przed snem i zobaczymy co się jutro będzie działo%-) ______________________________________ Tydzień III 29/06 Micha: Omlet Nerkowce [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/738f2cc44c7c4800bb59b48807e75486.jpg Mis szlak ją trafił ale nie wydałam i to na szczęście była tylko część wypłaty nie całość bo bym się zachlastała @-). Ja wcześnie zaczęłam :-P z ojcem furiatem nie dało rady mieszkać najpierw mieszkałam z babcią później sama 29.06.2012 [...]

Jutro dzień OFF, więc wklejam miskę... 30 czerwca 2012 / dzień 14 z 21 DNT MISKA Suplementacja : Omega3 / Tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , Magnes, Lecytyna Warzywa : pomidor, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fda6da14e93a414db8a318addff8f56c.png

Monia, dzięki ;-) ________________________________________ Trening Góra (klata/ łapy ciężko, plecy/ barki lekko) 1a. chest dips (chyba %-)) 9x / 5x + 3xN / 4x + 4xN / 3x + 5xN / 1x + 7xN / 7xN 1b. Podciąganie 7x / 5x + 3xN / 3x + 5xN - nachwyt szerokość barków 1x + 7xN - nachwyt szeroko 2a. Wyciąg dolny 14x5sztabek / 12x6 sztabek / 12x6 sztabek / [...]

Dzień 44 Dzisiejsza miska rozjechana BTW 105/70/50 Dzień bez treningów, najbliższy trening, czyli moje ukochane wyższe węgle dopiero w niedzielę. Jutro dzień zawalony cały. Suplementy – dawkowanie TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Heppalife wieczorkiem 25g Shaneeya pewnie,że [...]