size

8.02 Trening: Callanetics z dużym bólem - i radością bo te oldschoolowe filmiki rozkładają na łopatki:-D oj, obawiam się jutra:-?:-)

Dzień 24 Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cba7f9174614fd287e001a0d9568c20.png Dzisiaj dzień treningowy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7929bc4dfa614117b52e3aba3f6cdee9.JPG W pierwszym ćwiczeniu powróciłam znowu do 30 przysiadów w serii :-) Z tym bułgarem muszę jeszcze obczaić jak się układa tą nogę na ławce, bo mnie [...]

DZIEŃ 24 - 8.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - leucyna - 3 kapsułki na czczo, trzy kapsułki w ciągu dnia - MCT - do ostatniego posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem - dodatkowo: guarana - 3 kapsułki, ale pewnie jeszcze trzy wpadną DIETA Co dziwne, nie jestem głodna. Ale to może dlatego, że nie mam czasu na myślenie o jedzeniu%-) ZAŁOŻENIE: [...]

Trening obwodowy, tydzień 3 Komentarz: niniejszym oznajmiam, że póki co progres w treningu obwodowym zakończył się - :)) , ja py.e.rdolę ... prawie się porzygałam tą niewielką ilością żarcia i trzema litrami wody %-):)):)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75400f4d2ef340f7b2d7019f120ab032.JPG

Dzięki, Kaszmirka. Drink w porównaniu z ziołami i pastą ziołową, to prawdziwa ambrozja.:-) Ale jestem głodna!!!

Witam Chciałbym wziąć udział w teście HI-TEC Jestem osobą nie pracujaca więc mam sporo czasu na siłownie i przygotowywanie posiłków.Obecnie mieszkam i trenuję w Irlandii w siłowni najsilniejszego Irlandczyka Jamesa Fennelly, który to wraz z Adrianem O'Dwyerem (były lekkoatleta reprezentant Irlandii na Olimpiadzie w Atenach) ułożyli mi plan [...]

Vari, jak coś będzie źle, to na pewno ktoś będzie krzyczał %-) Ruda, a to się tyczy wszystkich? bo ja czasem też się zastanawiam czy u mnie jest tak beznadziejnie, że aż szkoda prądu na krzyki @@-)%-)

Mikuś, jak szamiesz dużo węgli i nie tyjesz to git - to tak wg mojego rozumku %-) DNT to ja mam przynajmniej raz w tyg, jak przystało %-) A galotki będą, tylko teraz nie angażuję w to gołębi :-{:-D

haha mika miałam na myśli łososia %-) makaron tylko do pierwszego posiłku potem bez węgli ;) Chciałam dodać, że @ się chyba zbliża, bo czuję się osłabiona i obsypało mi twarz, ale bez bólu, czy opuchnięć. Jak jestem w domu biodro nie boli, czuję się tylko niekomfortowo stojąc, ale to takie już bardziej marudzenie ;-) Jutro chłop wraca, to pomoże [...]

Coś Ci powiem w tajemnicy. To nie zwątpienie a wygodnictwo i lenistwo. Każdy tak ma, poza osobami z ADHD. Trzeba to przełamać, każdego dnia. Serio. Mnie też się czasem nie chce. Ale bardziej mi się nie chce być niesprawnym i obolałytm tłuściochem. Do boju!

DZIEŃ 23 09.02.2012 46 dni do finału :-) huston mamy problem %-)gubię się}:-( Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a144611c7d764ae893650a1ab44e99b3.png - shake as always - kanapka z ogórkiem, serkiem i jajeczkiem - kanapka z ogórkiem, serkiem i jajeczkiem - indyk z makaronem i surówką Warzywa: ogórek, brokuł, lodowa, rucola Napoje: [...]

No! ogarniamy się ;-] 8-O jaciekrece! łódzkie %-) póki co mnie tam nie ma, ale wrócę ;-D

Treningklatka+tric WL;60kg/6 75kg/3 85kg/3 105kg/3/3 110kg/2/2 Aktywne opuszczanie;130kg/1/1 Trzymanie sztangi;140kg/20sek/20sek Wyciskanie wasko;60kg/8 80kg/6 95kg/4 pompki odwrotne(czy jak to tam sie nazywa);20kg/10 40kg/10 60kg/10 trening lekko poszedl, WL na luzie. jedynie aktywne opuszczanie 1 seria jakos ciezko ale druga juz powoli 6-7 sek [...]

wielka szkoda, że nie mogę edytować swoich postów dzień 40 DIETA 145b/90t/101w+warzywa TRENING MC 41x6/45x6/49x6/53x6/57x5 (+2kg) żołnierskie 23x9/25x8/27x5 (+1kg) przysiad ze sztangą ad głową 18x7/18x6/18x5 wooolne rozciaganie gumy 10/10/10 +areo -nogi paliły, plecy paliły, a przy rozciąganiu gumy prawie płakałam @@-)i tyle komentarza #-P

Czwartek - Plecy + brzuch: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3/2/3/1/2/1 = 12 teraz patrzę na liczbę powtórzeń łącznie. Co tydzień będę dodawał + 1 nie patrząc na liczbę serii. Unoszenie tułowia z opadu 25kgx15/27,5x12/30x12 luz Wiosłowanie hantlem 25x8/25x8/25x8 bez większych problemów odwrotne wiosło 9/8/9 zmęczony byłem, bo szukałem [...]

To na talerzu to na razowca nie wygląda To co "mówi"wikipedia o braku magnezu w organizmie Objawy niedoboru magnezu u człowieka Magnez bierze udział w bardzo licznych procesach zachodzacych w organizmie ludzkim, zakres objawow jego niedoboru jest więc bardzo szeroki. zwiększenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej oraz osłabienia i nieprawidłowości [...]

09.02.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5ab246ee6a3493a9edf38a19162ddb9.png Warzywa - ogórki kiszone - fasolka szparagowa TRENIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a0ab91b679b493eb38b883d7adddc98.JPG PITU PITU Ad. trenio Słabo dziś, poszłam na łatwiznę, nie parłam na ciężar chcąc uniknąć zakwasów, jadę dziś w górki i mam zamiar ten czas dobrze [...]

10 luty 2012 Miska 1800 120 / 80 / 150 DT suplementy: omega 3, fiołek trójbarwny, pokrzywa, bratek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cca5e8aa7fa24c89be2f986d43bd06b7.png w pracy trochę pobolewały mnie biodra i plecy, pewnie przez te obcasy...#-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-10 12:41:47

Shaneeya, Kendra};-) dziękuję dziewczyny za wsparcie i otuchę.. pewnie, nie ma srania po gałęziach.. wszystko da się zrobic8-) Shaneeyko, a powiedz mi (tak z ciekawości pytam%-) czy próbowałaś robic pompki w "między czasie" czy po tych 3 msc cwiczeń po prostu się udało? ;-)

Dont - trzeba się było odezwać:-D Rakhu - kiedyś mooooże przetestuje. Teraz mam inne zabaweczki%-) Marta - lubię być koksem:-D %-) _________________________________________________ DZIEŃ 25 - 9.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki w trakcie dnia - MCT - 15 ml do 5 posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem - [...]