size

Powiem ci na moim przykładzie jem 5g dziennie przez 3 miesiące i jeszcze będę jadł tak przez miesiąc bo zakupiłem więcej ale muszę stwierdzic że oprócz smyrania to zero jakichkolwiek odczuc nie wspominając o sylwetce. Coraz bardziej się przekonuję że suplementy to ściema. a wiesz jak beta alanina dziala? jak ktoś oczekuje że w miesiąc da mu postęp [...]

Saida dziękuję bardzo za rady. Co prawda przeczytałam je już jak wróciłam, ale i tak bardzo dziękuję. Kolano przez pierwsze dwa dni bolało (trasy dzienne ok 20 km, krótkie ostre podejścia), w trzecim dniu, gdzie trasa była o połowę krótsza, wszystko było ok. Wciąż mam z nim problem, ćwiczenia powodują ból, a dzisiaj, z niewiadomych przyczyn, boli [...]

North, gdzie indziej jest tu środek ciężkości To co odczuwasz to nie jest głód, a spadek cukru, a dzieje się tak dlatego, że nigdy w sobie nie wytrenowałaś pewnych mechanizmów, które pozwalały by Ci przetrwać bez jedzenia tak by nie odczuwać spadku sił Kompletnie inaczej bym to ugryzł, mianowicie : jeśli zależy Ci na redukcji tłuszczu, a nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1394712945c04e51a3f8ab4a8741d684.png W sumie procz treningu nic ciekawego... jedynie fajnie slonce prazylo- mozna bylo poczuc wiosne ;-) Oglada z was ktos kapitana bombe? Jak dla mnie srogie rycie bani, dobry polepszac humoru :-D http://www.youtube.com/watch?v=3Io2YDt6334&feature=g-all-u&context=G2cf449dFAAAAAAAAAAA [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dadf7ff9b7794e41adf5d57285c13329.png Sobota wygladala nastepujaco- praca - trening - ksw w tv - mala libacja urodzinowa kolegi Od kiedy podali pary walk w ksw zastanawialem sie jakim cudem jakis gamon majacy 2 walki w mma, na ksw, na ktorych w zasadzie za wiele nie pokazal dobrego, dostaje walke wieczoru z le bannerem, a [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0db03e0f742548b5aef9a6418d1f8f07.png Wypiska miala byc wczesniej ale padl modem i zostalem bez neta. Zatem zdaje relacje z 2 dni- sroda i piatek ;-) po za tym wczoraj rowniez byl trening- 3h tenisa, dzisiaj czuc w nogach :-D Nuta na dzis: [...]

Słabiutko to na zrzutach wygląda. Postaram się opisywać, Sobota: 0-1:40 11km/h 1:40-4:00 Vmax 4:00-5:40 11km/h 5:40-8:00 Vmax 8:00-9:40 11km/h 9:40-12:00 Vmax 12:00-13:40 11km/h 13:40-16:00 Vmax 16:00-17:40 11km/h 17:40-20:00 Vmax 20:00-21:40 11km/h 21:40-22:10 Vmax 22:10-28:00 11km/h 28:00-29:00 Vmax 29:00-30:00 11 km/h Wtorek: [...]

Czwartek: Jestem mega mega zadowolony, po pierwszym interwale wszystko stało pod znakiem zapytania (kolka), na szczęście poszło dobrze i zgodnie z planem aż do szóstego, w szóstym potworna kolka, dojechane na sile woli, zacząłem nawet siódmy, ale tutaj wytrwałem ledwo minutę. To wszystko wygląda pozornie lekko, a nie jest, 15% nachylenia cały [...]

Dzień 84 ( wczoraj ) DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/59804406726483400562.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Dzień 85 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/88420740256120216491.png [...]

dzień 48 TRENING: KLATA+BRZUCH 1. Wyciskanie na poziomej 5x8 18/18/18/18/15 10/15/18/18/18 2. Pompki 3x max 8/3/1 12/4,5/2 3. Rozpiętki 3x10 3/3/3x6+2x4 3/3/3 4. Wyciskanie hantli na skosie 3x10 5/5/5 5/5/5 5. Side to side push ups 3x max 2/1/1 2+1/1+coś/coś + marsz *WL- oszukiwałam @-| na kolejny raz zabieram się za 15kg *pompka- yyy [...]

Marta, prawość ponad wszystko :-))%-) ________________________________________________________________ dzień 5 Rano: Cardio: marsz 40min Dwie godziny później: Cardio: bieg 25min Trasa: „Stare śmieci” Ten bieg przez pierwsze 10 minut wyszedł mi, uważam, świetnie. Super się czułam, tak na zasadzie „jest coś do zrobienia ważnego” ;-) Później wbiegłam [...]

Niech zatem stryjek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59cfc1d886104c32b5c8c2f50280d96c.jpg ma mnie w swojej opiece, ... Ciociu \-) I cała zacna familia również. Tacy są kochani, że zapewne zajadają pesto za moją pomyślność ;-] }:-( ___________________________________________________ dzień 8 Rano: Cardio: bieg – 30 min Wieczór: TRENING A: Dół ciała I. [...]

11-03-2017 PULL Waga w dół, 109,3kg więc podbijam kcal, tym bardziej że i tak liczę bilans tygodniowy i należy trochę nadgonić :-) Trochę zamuliłem i późno wbiłem na siłownię, więc trening niepełny :-P Nadrobię jakoś na kolejnych ;-) TRENING 7000-8000kroków (pulsometr pokazuje 7200, ale nie miałem go na sobie non stop więc jest zapewne nieco [...]

7 Koleka ( 16kwie- 19 kwie) TeamE- Bezimienni 1:1 ( Gliwa 1s.-Sikorski 1) RKS Chuwdu- Cosa Nostra 3:0 ( Jędrzejczyk 3) Mocarne Knury- NoEasyWayOut 0:1 (Smolarek 1) KS Gęste Krzoki- TedTeam 0:0 FC Lechia- MMTeam 1:1 ( Ricardinho 1k.- Dwaliszwili 1) WSRH- KS Krzok 0:2 ( Mila 2) Lift de Cracow- TEAM 26 1:0 ( Kelemen1s.) Średnia bramek na mecz: 1,57

Wklejam poprawione wyniki ze względu na zmianę na oficjalnej stronie . ----------------- 7 Koleka ( 16kwie- 19 kwie) TeamE- Bezimienni 0:1 ( Sikorski 1) RKS Chuwdu- Cosa Nostra 3:0 ( Jędrzejczyk 3) Mocarne Knury- NoEasyWayOut 0:1 (Smolarek 1) KS Gęste Krzoki- TedTeam 0:0 FC Lechia- MMTeam 1:1 ( Ricardinho 1k.- Dwaliszwili 1) WSRH- KS Krzok [...]

Zauważyłam,że ostatnio co weekend płynę z dietą. A bo święta, a bo ktoś miał urodziny, a to znajomi zaprosili, a to to a to tamto. Jak dołożyć do tego jeden góra dwa treningi w tygodniu wychodzi na to, że ledwo trzymam swoją nadwagę a wręcz robię masę %-) A na serio widzę, że jednak problem jest, bo wiadomo kilka drinków to i coś do jedzenia z [...]

DT 08.11 Czwartek Najlepsze treningi to te, na które w ogóle nie chce mnie się iść tak było i tym razem :-) DT 10.11 Przyszła @ i miałam odpuścić, ale stwierdziłam że lepszy słabszy trening niż żaden. Dobre podejscie! Jak to jednak duzo zalezy od glowy i odpowiedniego nastawienia :-) Jak tak sobie pomysle to bardzo czesto mi sie "nie chce" i [...]

Weekendowo bardzo grzecznie,jak widać można i bez alko i bez słodyczy a za to z trzymaniem michy. Kurde chyba pierwszy taki weekend od?...Nie pamiętam :-P Człowiek na każdym kroku jest kuszony, wczoraj odwiedził nas znajomy-odmówiłam czekolady, dziś urodziny koleżanki z pracy-odmówiłam ciasta czekoladowego i nie żałuję! Zjadłam za to banana, a w [...]

niedziela totalny odpoczynek Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.100g schab + 100g pierś z kurczaka + ziemniaki 4.170g płatki jaglane + 50g kazeina + 20g [...]

piatek dzień bez treningu , po pracy szykowanko i pojechałem z kumplami na meski wypad ;) oczywiscie ja jako kierowca wiec bez % no i na 8 rano do pracy a o 3 wyladowałem w domu :-D cały dzień szama zachowana , jedynie w wieczór wpadł jakiś sok , red bull i troche chipsów ;) Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]