Witam wszystkich, mam nadzieję że znalazłem odpowiedni dział w którym można pisać o diecie, odżywkach i treningach. Mam pracę siedzącą w domu przy komputerze, jadłem co chciałem przez ostatnie 2 lata i postanowiłem to zmienić także zapraszam. Let's start Waga teraz: 92,8kg (było 106) Wiek: 23 lata Wzrost: 183cm Moją przygodę rozpocząłem na [...]
Witam, Jestem tutaj nowa i postanowiłam zacząć się odchudzać. Mam 19 lat, 158 wzrostu i ważę 60 kg. Od dwóch tygodni zaczęłam ćwiczyć power body. Treningi odbywają się 2 razy w tygodniu. Od tego czasu staram się jeść regularnie. Odrzuciłam słodycze, słone i smażone rzeczy. To jest moje zapotrzebowanie według kalkulatora: 1921 kcal 15% białka: 289 [...]
Cześć Wszystkim ! postanowiłem założyć dziennik treningowy z kilku powodów. Będę miał większą motywację by trzymać się wytycznych w diecie i treningu. W czasie studiów moja aktywność fizyczna była większa, niż teraz. Pracę mam siedzącą, więc treningi są dla mnie zbawieniem. Od pewnego czasu mój zapał odnośnie do ścisłego trzymania się diety spadł. [...]
Hej, mam pytanie . Uprzejmie proszę o nie eksmitowanie mnie do działu Ladies, nie zniosę takiej presji :) Płeć : K Wiek : 27 Waga : nie waże się, ale obwody wrzucę na dniach. Bluzki noszę obecnie w rozmiarze 36/38, ale na dole mam rozmiar 42. Niestety moje nogi i tyłek, a także dolna część brzucha to obszary, w których gromadzi się tłuszcz. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprzednie teksty poświęciłem bardziej ogólnym zagadnieniom protein. W pierwszym z nich postarałem się odpowiedzieć na parę problematycznych pytań często krążących po sieci i zadawanych w siłownianej szatni – jakim cudem środek spożywczy może zawierać >100g białka w 100g produktu, dlaczego często suma aminokwasów po analizie aminogramu nie [...]
Środek o którym stosunkowo głośno od lat, który to jednak dopiero od niedawna został doceniony i uznany za bezsprzecznie godny włączenia w kanony podstawowej suplementacji sportowca (czyli włączony do grup A komisji sportowych zajmujących się opiniowaniem użyteczności suplementów i ich wpływu na formę sportową na podstawie dostępnych wyników [...]
https://i.imgur.com/yVfZdnm.jpg UFC Fight Night 129 Data: 19.05.2018 Miejsce: Movistar Arena, Santiago - Chile Karta walk 115 lbs.: Poliana Botelho vs. Syuri Kondo 115 lbs.: Alexa Grasso vs. Tatiana Suarez 170 lbs.: Vicente Luque vs. Chad Laprise 125 lbs.: Veronica Macedo vs. Andrea Lee 135 lbs.: Diego Rivas vs. Guido Cannetti Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Karnozyna (beta-alanyl-L-histydyna) jest powstającym wewnątrz organizmu dipeptydem, syntetyzowanym z β-alaniny i L-histydyny w reakcji katalizowanej przez syntetazę karnozynową z udziałem ATP. Związek ten znajduje się w całym organizmie, a szczególnie w miejscach, gdzie występuje duże zapotrzebowanie na energię, m.in.: w mózgu, sercu i mięśniach [...]
UFC Fight Night 131: Rivera vs Moraes Data: 1.06.2018 Miejsce: Adirondack Bank Center, Utica, Nowy Jork - USA Walka wieczoru 135 lbs.: Jimmie Rivera vs. Marlon Moraes 265 lbs.: Walt Harris vs. Daniel Spitz 125 lbs.: Sijara Eubanks vs. Lauren Murphy 125 lbs.: Hector Sandoval vs. Jarred Brooks 155 lbs.: Gregor Gillespie vs. Vinc Pichel
REGULAMIN XX ZAWODÓW KULTURYSTYCZNYCH O PUCHAR WÓJTA GMINY KUNICE ‘’ HERKULES 2018 ‘’KUNICE - 28.04.2018 1. Organizatorzy: Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Kunicach , 59-216 Kunice, ul. Słoneczna 11, tel.(76) 8575 477, fax. (76)8575 730 2. Termin zawodów: 28.04.2018 r. (sobota), początek zawodów - godz. 17:00. 3. Miejsce zawodów: Gminny Ośrodek [...]
Cześć! Na początku chciałbym się przywitać - to mój pierwszy post na forum... Mam nadzieję, że potraktujecie mnie łagodnie :-) ! Poniżej ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83,7kg Wzrost: 189cm Cel treningow: redukcja Staż treningowy na siłowni: ~1.5 roku (zacząłem 08.2016) Uprawiane inne sporty: wcześniej MT/K1, obecnie tylko siłownia [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 95kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Siła i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Obecnie nie, wcześniej 5 lat K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Rotacja kcal, treningowe bilans 0, nietreningowe deficyt, min. 2g białka na kgmc [...]
Po kawie mam zgagi i sranie, zielona herbata już na mnie nie działa. Łykam sobie od tygodnia różeniec SFD i powoli chyba zaczyna działać. Szukam jakiś innych naturalnych i doraźnych pobudzaczy. Czy możecie mi coś doradzić? BITTE!
Jako, że sama nie lubię okresu jesiennno - zimowego i jak miś mogłabym zapadać w sen zimowy lub emigrować w tym czasie w cieplejsze miejsce na Ziemi postanowiłam napisać jak można wspomóc swój organizm by przetrwać. Wiadomo, że podstawą zdrowia fizycznego, jak i psychicznego jest aktywność psychiczna, odpowiednia regeneracja organizmu ( sen), jak [...]
1. Cześć, mam pytanie - jaki plan treningowy polecacie mi 'praktykować', czym mogę się wzrować? Czy od razu korzystać z kompletnego gotowca, z góry dzięki za każdą pomocną odpowiedź :). 2. Czy warto zaopatrzyć się w jakieś suplementy, czy lepiej nadrabiać braki dietą? Czy może lepiej wesprzeć się witaminami? (np. [...]
Dostępność: wysoka Podrabiany: często Dla kobiet: raczej nie Dla początkujących: tak Dawkowanie: od 200 do 1000 mg tygodniowo (typowe dawki to 300-500 mg tygodniowo) Skutki uboczne: średnie lub małe Zastosowanie: masa, redukcja, rekompozycja Okres półtrwania: 2 dni Typowa długość cyklu: 8-10 tygodni Aromatyzacja: tak 17β-hydroksy-4-androsten-3-on [...]
Cześć. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan push pull ma sens ewentualnie jakie zmiany wprowadzić. Co do celu obecnie jestem na redukcji ponieważ troszkę się zalałem tłuszczem, jednak już niedługo planuje przejść na 3500kcal i chciałbym wiedzieć czy ten sam plan będzie pasować do etapu masowania. Staż treningowy około 2 lat.* nie widzę możliwości [...]
https://i.imgur.com/8mzH53X.png Otwarcie: 20 listopada 2022,Al-Chaur Zamknięcie (finał): 18 grudnia 2022, Lusajl Liczba drużyn: 32 Liczba aren: 8 (w 5 miastach) Więcej info.https://en.wikipedia.org/wiki/2022_FIFA_World_Cup https://i.imgur.com/vGmve9Y.png https://i.imgur.com/iIMEKUr.jpg Oficjalny utwór turnieju: [...]
scdriver przeczytaj to moze cos ci sie przyda Gdy jakiś fragment tekstu obejmiemy definicją <FONT SIZE=+2> </FONT>, będzie on miał wielkość 5, gdyż dodajemy 2 jednostki do wielkości podstawowej. Gdy użyjemy polecenia <FONT SIZE=-1> </FONT>, tekst będzie miał wielkość 2. W ten sposób możemy manipulować wysokością czcionki w [...]
Mistrzostwa Świata Katar 2022
