size

Witam, dzień 5 http://imageshack.us/a/img33/851/befunkys5001712.jpg Zapraszam wszystkich do zapoznania się z dzisiejszą relacją z dnia treningowego. Dzisiaj robiliśmy bary :-)) na Hyper Pump’ie 8-) Trening wykonywałem dziś na profesjonalnej siłce, tak więc miałem sporo sprzętu do dyspozycji, ale i tak cały trening wykonałem na wolnych ciężarach [...]

Witam, dzień 6 Dziś dzień nie treningowy, odpoczywam, regeneruje siły i mięśnie przed jutrzejszym dniem. :-)) Dziś spacer, świeże powietrze, to wszystko dobrze wpływa na regeneracje, samopoczucie. :-) Miałem dziś okazję pojeździć na łyżwach, ale po piątkowym treningu nóg, nie zdecydowałem się, nogi obolałe, że aż się dotknąć nie mogę... Nie [...]

Witam Wszystkich w 7 dniu testu I od razu na wstępie powiem Wam, że nasze suple zaczynają działać 8-) Zaczynam czuć różnice na sile, regeneracji, cały twardziejszy jestem :-)) Jak na razie nie widze żadnych skutków ubocznych, nie czuje żadnego dyskomfortu związanego z przyjmowaniem Muscle Test’a czy Hyper Pump’a. Tak więc jak na razie jestem [...]

Witam dzień 9 Na wstępie chciałbym podziękować Wszystkim za miłe słowa i za to, że śledzicie mój dziennik. Bardzo mi miło, że doceniacie sposób prowadzienia dziennika, motywuje mnie to do jeszcze bardziej lepszego prowadzenia. Naprawde się staram, żeby miło Wam się czytało i śledziło. Nie chodzi tu już o tego tysiaka co jest do wygrania, kieruje [...]

http://imageshack.us/a/img833/891/52489293.jpg Witam dzień 14 suchinho06- nie wiem skąd te masło, znalazłem je u dziewczyny w szafce i zarzuciłem fotę, jakbyś miał namiar na jakieś dobre masło daj znać, będę wdzięczny :-)) Przemo10124- na śniadanie wcinam 2 jajka, do tego odżywka białkowa, wychodzi około 40g na kmc białka w jednym posiłku. A [...]

Witam dzień 16 http://imageshack.us/a/img191/1713/befunkys5002404.jpg Dzisiaj mamy dzień treningowy PLECY + TRICEPS + doszło 3godzinne cardio czyli bieganie oraz pchanie koszyka na obu nogach po supermarkecie }:-( obciążenia różne na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad [...]

http://imageshack.us/a/img607/853/befunkyhdr1g.jpg Z OKAZJI ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA CHCIAŁBYM ZŁOŻYĆ WSZYSTKIM NAJLEPSZE ŻYCZENIA, SPEŁNIENIA MARZEŃ, SZCZĘŚCIA, RADOŚCI Z ŻYCIA I OSIĄGNIĘCIA ZAMIERZONYCH CELÓW :) WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO!!!!

http://imageshack.us/a/img835/4983/befunkygrunge9.jpg Witam dzień 20 Dzień wolny od treningu. Kolejny dzień na Muscle Test jak do tej pory nie widzę, żadnych skutków ubocznych, nic mi nie doskwiera, wątrobą się nie odzywa, jest naprawdę bardzo dobrze.. :-D Zamiast skutków ubocznych ja widzę jak na razie tylko efekty dodatnie stosowania MT 8-) [...]

http://imageshack.us/a/img837/9301/befunkycartoonizer1.jpg Witam dzień 21 SIŁA!!! USgorn dokładnie Mutant Mass, a do tego smaczny :-D Dzisiaj dzień treningowy, mój ulubiony klata + biceps 8-) Dodam, że samopoczucie bardzo dobre, nic mi nie dolega, możemy lecieć dalej HARDKOROWO!!! :-D Dietka dzisiaj trochę zmieniona, gdyż nie jadłem mięsa, [...]

Witam, dzień 22 :-D Dzisiaj dzień treningowy, nap*****lamy plecy i trica :-D będzie się działo :-)) Rano wstałem wypoczęty, samopoczucie bardzo dobre, czułem moc którą musze jak najszybciej zużyć, tak więc śniadanie, posiłek przedtreningowy i upragniony trening 8-) Czułem, że dzisiaj mam dobry dzień na trening ;-D Sylwetka przed treningiem [...]

http://imageshack.us/a/img22/7493/befunkydscn6936.jpg Witam, dzień 23 :-D Dzisiaj dzień nie treningowy, regenerujemy się po wczorajszym hardkorowym treningu pleców i trica :-D Szczerze to dawno nie miałem takich zakwasów na motylach i ogólnie na plecach i tricu. :-)) Stosując Muscle Test’a w połączeniu z Hyper Pump’em gwarantuje Wam, że zrobicie [...]

DT 1. suwnica nogi neutralnie (u tego zaczeły mne boleć zebra i coś mi chrupie w prawym kolanie) 12x120/125/130 10x135kg 2. prostowanie nog 12x15/20/25 3. uginanie nog lezac 12x12,5/15/20 7x25 4. wznosy z opadu 12xccx3 5. sciaganie drazka wyciagu gornego 10x25/32/39 5x45kg 6. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 10x18/25/32/39 [...]

Fizycznie chyba jednakowo, ale nie jestem napuchnieta. :-) Psychicznie, to od dłuszczego czasu walcze s depresja. {{:-( Inaczej tradzik mam chyba od 11 lat, czasem lepiej, czasem gorzej, głownie przed okresem, ale ostatnio znowu mi sie zaczał robić w ciezkiej formie, głeboko pod skora, bolestny, na karku i okolice czoła, pleca i rece mi sie [...]

masz 172cm czyli jesteś niski waga 115kg czyli mało nie jest :-)) ćwiczysz 4 lata i masz 40cm w bicepsie \-) myśle że 90% nie cwiczących przy takim wzroscie i wadze ma wieksze łapy, klatke to masz jak 80letnia baba a nie 22 letni chłopak WSTYD

Zmodyfikowałem sobie ostatnio mocno Wod'a 13.4. Zrobiłem tak TIME : 7 MIN. 3 deadlift 60kg 3 pull ups 6 deadlift 60kg 6 pull ups 9 deadlift 60kg 9 pull ups itd. Daje popalić, chwyt zniszczony ;-) polecam. Jutro też coś ogarnę to wstawię co tam wymyśliłem ;)

Coś z dzisiaj :): Mini pizza: - ciasto: 100g mąki GRAHAM, trochę wody, 9g drożdzy, trochę soli morskiej - pieczarki, papryka, cebula, pomidor - kurczak 100g - ser Edamski 40g - odrobina przecieru pomidorowego - zioła prowansalskie - sos (trochę kefiru + kilka kropli ketchupu + wyciśnięty czosnek) - na deser kilka truskawek [...]

Coś żeby odbić od normy Owoce morza 1. mieszanka 450g (biedronka) 2. czosnek 4 ząbki 3. cebula czerwona 4. ryż 200g 5. duża marchew 6. przyprawy, chili pieprz sól 7. oliwa z oliwek Podsmażamy na oliwie pokrojony czosnek i cebule. Następnie wrzucamy owoce morza i marchew oczywiście posiekaną. po 10 - 15 min dodajmy ugotowany ryż i dusimy razem [...]

Dziękuję! Bardzo mi miło:-) Ps Ty też się nie masz czego wstydzić ;-)

Dziękuję! Bardzo mi miło:-) Ps Ty też się nie masz czego wstydzić ;-) I ja dziekuje pieknie, wszystkim moim gosciom polecam dziennik kolezanki Anchy, a szczegolnie podsumowanie - jesli komus zabraknie zaciecia i motywacji, tam znajdzie je z pewnoscia, a dodatkowo, uczta dla oka i ducha :) No i zwroccie kochani uwage na jej ostatnie treningi - tu [...]

KURCZAK PO INDYJSKU Z RYŻEM BASMATI SKŁADNIKI: http://i39.tinypic.com/2d0yrer.jpg - 80g ryżu basmati - 130g mięsa z filetu piersi kurczaku - łyżka oleju rzepakowego - ząbek czosnku - imbir (korzeń wielkości mniej więcej ząbka czosnku) - średnia cebula - papryka (pół czerwonej, pół zielonej) - kurkuma, przyprawa złocisty kurczak, pół kostki [...]