size

12.11.2014 DT TRENING ciagi do kolan 60kgx3, 80kgx3x2serie, 95kgx3x2serie, 100kgx2x3serie wyciskanie 20kgx5, 35kgx5, 42,5kgx5, 50kgx4x2serie, 52.5kgx3x2serie, 55kgx3x2serie, 52,5kgx4, 50kgx5, 45kgx6, 40kgx7, 35kgx8, 30kgx10 MC 65kgx4, 80kgx4, 95kgx3x2serie, 110kgx3x5serii rozpiętki 2x9kgx10x4serie Wszystko w miarę dobrze poszło, drabina w [...]

17.11.2014 DT TRENING wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 42,5kgx4, 50kgx3x2serie, 55kgx3x2serrie, 60kgx2x4serie przysiad 50kgx5, 65kgx5, 80kgx2/4/6/7/5/3 wyciskanie 35kgx6, 42,5kgx6x2serie, 50kgx6x3serie rozpiętki 2x9kgx10x4serie skłony stojąc 50kgx5x5serii pierwsze wyciskania w miarę dobrze, ale te po przysiadzie już kiepsko, ból w bicepsie dał mi się [...]

19.11.2014 DT TRENING ciągi do kolan 70kgx4, 85kgx4x2serie, 100kgx4x3serie wyciskanie 20kgx5, 35kgx5, 42,5kgx5, 50kgx4x2serie, 52,5kgx3x2serie, 55kgx2x2serie, 60kgx1x2serie, 55kgx2x2serie, 52,5kgx3x2serie, 50kgx4, 45kgx6, 40kgx8, 35kgx10, 30kgx12 rozpiętki 2x10kgx10x4serie ciągi z podstawek 85kgx5, 100kgx4, 110kgx3x2serie, 125kgx2x3serie brzuch [...]

21.11.2014 DT TRENING przysiad 50kgx5, 60kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx3x2serie, 95kgx2x3serie skłony siedząc 50kgx5x5serii Dzisiaj krótki trening, bałam się tych 95kg ale o dziwo poszły dobrze. Jutro odpoczynek, sauna a w niedziele zawody w wyciskaniu.

Dziękuje wszystkim };-) 24.11.2014 DT TRENING wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 42,5kgx4, 50kgx3x2serie, 55kgx2x2serie, 62,5kgx1x3serie przysiad 50kgx5, 65kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx2x5serii wyciskanie 40kgx5, 45kgx5, 50kgx5x4serie rozpiętki 2x10kgx10x4serie skłony stojąc 50kgx5x5serii Szłam dzisiaj na trening z przekonaniem, że zrobię jakieś lekkie [...]

26.11.2014 DT TRENING ciągi stojąc na kołach 70kgx3, 85kgx3x2serie, 90x3x3serie wyciskanie 20kgx7, 35kgx6, 42,5kgx5, 50kgx4x2serie, 52,5kgx3x2serie, 57,5kgx2x2serie, 60kgx1x2serie, 52,5kgx3, 45kgx5, 40kgx7 rozpiętki 2x10kgx10x4serie MC 80kgx3, 90kgx3x2serie, 105kgx3x2serie, 120kgx2x3serie Wyciskanie nadal ciężko idzie, nie wiem z czego to wynika, [...]

28.11.2014 TD TRENINGI przysiad 50kgx5, 65kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx2x2serie, 95kgx2x2serie wyciskanie stojąc 25kgx4x6serii triceps na maszynie 9sztx6x4serie triceps na wyciągu 4sztx10x4serie wznosy z opadu 10kgx10x4serie Przysiady poszły w miarę gładko :-) za to wyciskanie stojąc ledwo dałam radę te 6 serii zrobić, a niby tylko 4 ruchy :-) Wznosy [...]

05.12.2014 DT TRENING przysiad 50kgx5, 65kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx3x2serie, 95kgx2x3serie, 90kgx3x3serie wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 42,5kgx4, 50kgx3x2serie, 55kgx3x6serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie skłony siedząc 50kgx5x5serii Ogólnie cały trening ciężko szedł, serie z 55 kg to walka z samym sobą.

19.01.2015 DT TRENING wyciskanie 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 60kgx2x5serii przysiad 50kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 85kgx2x5serii rozpiętki 2x9kgx8x4serie skłony stojąc 50x5x5serii Ogólnie po przerwie wszystko szło ciężko, w przysiadzie muszę popracować nad postawa wyjściową (proste kolana) i nad dynamiką (odbiciem w dolnej fazie)ciężka praca [...]

23.01.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 85kgx3x4serie wyciskanie 20kgx6, 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 62,5kgx2x4serie rozpiętki 2x9kgx8x4serie Idzie coraz lepiej, ale wyciskanie dalej mnie wykańcza.

26.01.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5 , 70kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx2x4serie wyciskanie 20kgx6, 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 65kgx2x4serie (w ostatniej serii tylko 1 powtórzenie) rozpiętki 2x9kgx10x4serie skłony stojąc 50kgx5x5serii Najbardziej zadowolona jestem z wyciskania, co prawda w ostatniej serii tylko 1 powtórzenie ale jest dobrze, tym [...]

Nie mam siły nadrobić wpisek zaległych więc będzie na bieżąco. przez tydzień nic specjalnego sie nie działo, jedynie wyciskanie idzie mi coraz lepiej i chłopaki chwala technike :-) 02.03.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 92,5kgx3x4serie wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 45kgx4, 50kgx3x2serie, 60kgx3x5serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie [...]

Ciotka nie szalej ino za bardzo w tym wyciskaniu, bo baaardzo bledziutko wypadnę przy Tobie a chce jedynie bledziutko (bez tego baaardzo) Do Scyzorykowa się wybieram:-)) Na razie się wybieram także/również:-> na wyciskanie... co powiem za miesiąc w kwestii wyciskania się zobaczy;-)

04.03.2015 DT TRENING MC 70kgx4, 90kgx4, 100kgx3x2serie, 115kgx3x2serie, 125kgx2x3serie wyciskanie 20kgx7, 35kgx6, 45kgx5, 50kgx4x2serie, 55kgx3x2serie, 60kgx2x2serie, 65kgx1x2serie, 60kgx2x2serie, 55kgx3x2serie, 50kgx5, 45kgx7, 40kgx9, 35kgx11, 30kgx14 rozpiętki 2x10kgx10x4serie ciągi z podstawek 90kgx5, 110kgx5x2serie, 125kgx4x2serie Ten trening [...]

06.03.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx3x2serie, 100kgx2x3serie, 90kgx3x2serie wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 45kgx4, 55kgx3x2serie, 60kgx3x6serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie skłony siedząc 55kgx5x5 Edytuję (dokończę jak wrócę z treningu)

09.03.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx3x2serie, 100kgx2x2serie, 105kgx1x2serie wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 45kgx4, 55kgx3x2serie, 60kgx3x2serie, 65kgx2x2serie, 60kgx3x2serie rozpietki 2x10kgx10x4serie Miały byc jeszcze sklony stojąc, ale jak ukladalam sie na ławce do rozpiętek to mnie taki skórcz w dwójce złapał, że [...]

11.03.2015 DT TRENING ciągi do kolan 70kgx3. 90kgx3x2serie, 100kgx3x2serie, 110kgx2x2serie wyciskanie 20kgx5, 35kgx5, 45kgx5, 50kgx4x2serie, 55kgx3x2serie, 60kgx3x2serie, 55kgx4, 50kgx5, 45kgx6, 40kgx7, 35kgx8, 30kgx9 MC 70kgx4, 90kgx4, 100kgx3x2serie, 115kgx3x5serii rozpietki 2x10kgx10x4serie Trening z serii lekkich i przyjemnych, no moze [...]

15.03.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx3x5serii wyciskanie 20kgx10, 35kgx5, 45kgx4, 55kgx3x2serie, 60kgx2x5serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie skłony siedzac 60kgx5x3serie Trening na miejscowej sieciówce, wszystko mnie wtedy denerwuje i trening taki z dupy wychodzi. Niby wszystko poszło gładko ale ......

70 kg to dla mnie była blokada psychiczna i zakoduj to była super Ela 8-)8-)

25.03.2015 DT TRENING ciągi stojac na kołach 70kgx3, 90kgx3x2serie, 100kgx3x3serie wyciskanie 20kgx7, 40kgx6, 50kgx5, 55kgx4x2serie, 60kgx3x2serie, 60kgx3x2serie, 65kgx2x2serie, 70kgx1x2serie, 60kgx3, 50kgx5, 45kgx7 MC 80kgx3, 100kgx3x2serie, 115kgx3x2serie, 130kgx2/2/1/1 Trening przerywany ogladaniem zmagaz Śledzia i Wszoły w Pilznie :-) Brawo [...]