size

DZIEŃ 2 Siema GÓRA SIŁA Płaska hantle: 17,5kg x10x9x7 20kgx2 Hantle skos: 15kg x8x8x6 Wiosłowanie podchwytem: 44kg x8x10x10 Ściąganie do klatki szeroko: x8x8x8 OHP: 29kg x5x5x5 Francuz: 15kg x10x10 Uginanie ze sztangą łamaną: 17,5kg x10 20kg x8 Trening chaotyczny ponieważ był to pierwszy o tym charakterze, nie był wykonany zgodnie z założeniami, [...]

DZIEŃ 5 Święto i wolne, jak ja nie lubie takich dni, kompletnie nie wiem co ze sobą zrobić,cały dzień w domu na tyłku, wczoraj byłem na siłowni, dzisiaj odpoczynek, ale jutro GÓRA HIPER. Wy też tak macie? Waga dzisiaj: 70,3. Obciąłem dzisiaj jedną torbę ryżu z tego względu że jedyna aktywność w ciągu dnia to pisanie tego posta i czytanie forum, [...]

Siema Siema, Przepraszam za zaległości :) DZIEŃ 5 (05.06.2015) GÓRA HIPER * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej :4s--> 15kg x15x13x13x16 (Więcej ruchów, łatwiej) * Rozpiętki na ławce poziomej 3s--> 9kg x15x15x15 * Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3s--> x15x15x15 (technike w końcu ogarnąłem, czułem plecy nie bica) * [...]

Siema:) DZIEŃ 14 Nic się nie działo w sumie, siedziałem cały dzień w domu i tylko się w*****ałem:)) DZIEŃ 15 Front squat: 4s--> 52kg x12x12x12x12 Prostowanie na maszynie: 4s--> x14x14x14x16 więcej reps na tym samym ciężarze :) MC na prostych nogach: 39kg x15x15x15x15 Wypychanie palcami na suwnicy: 3s--> 80kg x40x50x40 Wspięcia na palce z [...]

WITAM WITAM! DZIEŃ 22(WCZORAJ) PULL WIosłowanie sztangą 5s--> 52kg x7x8x8x10x10 Ściąganie drążka do klatki 3s-->10x10x8 Wiosłowanie sztagielką 4s--> 17,5kg x15x15x15 MC 4s--> 72kg x10x10x11x8 Uginanie przedramion ze sztanga 3s-->24kgx6x6 19kgx10 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3s-->9kg x15x15x15 Chyba najlepszy trening pleców, [...]

„Jeszcze nigdy nie widziałem Jona Jonesa tak skoncentrowanego” Takimi słowami podzielił się z nami Malki Kawa, który jest menadżerem Jona Jonesa. Po tym jak pojawiła się oficjalna informacja o tym, że były mistrz wagi półciężkiej Jon Jones wraca do UFC, „Bones” napisał na Facebooku kilka zdań do swoich fanów o czym mogliście przeczytać tutaj. Nie [...]

SIEMANO! Sory za spóźnienie, żyje,jem trenuje coś tam :) Wczoraj w Olsztynie byłem u Doktora Biernata poleconego przez Sakera. Jest magikiem jeżeli chodzi o kolana, wszyscy którzy u niego byli powiedzieli że na bank będzie wiedział co mi gra. I tak sie stało, okazało się to co po części kiedyś gdzieś zauważałem, czyli to że stoję w większości na [...]

4. Scitec 100% whey protein proffesional smak cappuccino Smak: 8/10 - fajne, trochę jak cappuccino, trochę jak lody śmietankowo-kawowe, bardzo słodkie. Rozpuszczalność: 10/10 - ok, bez problemów, kilka machnięć szejkerem. Piana: 9/10 - minimalna piana, która błyskawicznie osiada. Gęstość: 10/10 - poszło 30 gram prochu na 200 ml mleka i wyszło [...]

3. Syntrax nectar - smak lemon tea Smak: 9/10 - smakowo dla mnie faworyt tego testu - kwaskowe, ale z odrobiną słodkiego smaku w tle - fajnie orzeźwiające. faktycznie przypomina herbatę cytrynową. Rozpuszczalność: 6/10 - średnio, pomimo solidnego machania szejkerem były problemy z rozpuszczeniem całego prochu, robiły się niewielkie grudki. Piana: [...]

Już z powrotem .cztery dni aerobów w górach zaliczone. :) Ciekawe jaka waga pokaże się jutro ? Po głosowaniu i podaniu wyników za etap Preludium -temat do głosowania znów zostanie zakodowany i pojawią się tam zadania na maj Etap I /SFD/Images/2016/5/3/cc3606dc2b5f483eb7f4e84d3a645cff.jpg

Kolejny etap konkursu,kolejne zadania. Przypominam także,że cały czas można dołączyć do konkursu i spróbować swoich sił,przekonać się jak to jest poddać się ocenie innych. Zadania są w temacie do głosowania,nowi uczestnicy otrzymają kod do tematu. Tam wrzucamy wszystko co potrzebne do wykonania zadań. Jutro zadania zostaną przedstawione -zabrakło [...]

Trening awaryjny w warunkach domowych. Jedyne co potrzebujemy to: -krótka guma -dwie butelki wody 1,5 litra Dwa treningi z podziałem na górę i dół- na dwa osobne dni każdy trening powinien być poprzedzony rozgrzęwką. Trening dół: 1. Przysiad bułgarski, jako podpórkę wykorzystujemy kanapę bądź inne dostępne przedmioty jak łóżko, czy krzesło- 12 [...]

Krotko i na temat: Jednak nie startuje w debiutach. Od okolo tygodnia jestem juz na offie. Odpoczywam i zbieram siły. Bez odbioru do kwietnia ! Tzn pisze bez odbioru ale cos tam bede co jakis czas raportował.

Myles Jury vs. Mike De La Torre na UFC 210 Rozpiska nowojorskiej gali UFC 210 została wzmocniona o walkę w wadze piórkowej pomiędzy Mylesem Jurym (15-2, 6-2 w UFC) i Mikem De La Torre (14-6 1 NC, 2-3 1 NC w UFC). Jury nie walczył od ponad 14 miesięcy, ostatni pojedynek stoczył w grudniu 2015r. debiutując w wadze piórkowej, Amerykanin walkę z [...]

/SFD/2017/4/1/aa6870bd53d64e12bb6dfed9149b9c40.jpg ryanloco.com Anthony Johnson przed walką z Danielm Cormierem – Nie muszę nikomu nic udowadniać poza samym sobą Już za tydzień na gali UFC 210 dojdzie do jednej z najmocniej oczekiwanych walk w ostatnim czasie miedzy półciężkimi Danielem Cormierem i Anthonym Johnsonem. Walka ta będzie pojedynkiem [...]

Ile takich kaw i deserów trzeba zjeść, żeby mieć taki brzuch?? (odpowiedź: MNIEJ!) Widzisz, jak ładnie rozbujałeś dziennik!

Ile takich kaw i deserów trzeba zjeść, żeby mieć taki brzuch?? (odpowiedź: MNIEJ!) Widzisz, jak ładnie rozbujałeś dziennik! Kawy dwie,deser jeden dziennie 6.napoj treningowy woda z multiwitamina. /SFD/2017/4/4/4b8d26e1411742209c3647332a1d03d6.jpg

/SFD/2017/4/6/8c0774af92c14d0f88fa7656edb17eec.jpg Getty images / UFC Zdaniem Alexandra Gustafssona Daniel Cormier pokona Anthony’ego Johnsona na UFC 210 The Mauler typuje zwycięzcę walki wieczoru sobotniej gali. Pomimo przegranej z Danielem Cormierem (18-1, 7-1 w UFC) na UFC 187 Anthony Johnson (22-5, 13-5 w UFC, #1 w rankingu UFC) jest obecnie [...]

/SFD/2017/4/8/863fde5f67054ef3bc858bda24b409a9.jpg Cormier’s Towel @DCsTowel Daniel Cormier wyjaśnia sprawę z trzymaniem ręcznika podczas ważenia Ceremonia ważenia przed galą UFC 210 nie obyła się bez kontrowersji zwłaszcza jeśli chodzi o wejście na wagę mistrza wagi półciężkiej Daniela Cormiera. Podczas pierwszej próby ważenia, Cormier wniósł na [...]

/SFD/2017/4/8/85261a8fc99349f2847abbc6a505b9e0.jpg MMAFighting.com Jon Jones o swoich celach po powrocie do Oktagonu Powrót Jona Jonesa do rywalizacji w MMA zbliża się dużymi krokami, a już tej nocy będzie on oglądał galę UFC 210 na żywo w Buffalo. Jones będzie miał okazję zobaczyć tej nocy pojedynek o tytuł wagi półciężkiej miedzy Danielem [...]