size

Uginanie: http://www.atlas.sfd.pl/Uginanie_przedramion_suplinacja_ze_sztangielkami_stojac-c16.html Nawijanie: http://storage.sfd.pl/1/images2002/20020913125317.jpg Edit: O, uprzedzili mnie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 11:07:23

ćwicze plecy barki i nogi narazie tak leciutko bo nie mam czasu na diete. Od września inwestuje w suplementy i się biore porządnie. może kupie size on żeby odrobic spadki.

[...] Xplode bede brac codziennie 10g (2 porcje) - dokupie 250g mono i bede brac codziennie 10g - poslucham sie rady odnosnie sniadania zakupie Hi Tec C6 bede do tego dozucac size maxa ok 50g (zeby zuzyc to co mi zostanie) i wegle bede uzupelniac ciemnym pieczywem i platkami owsianymi - Kupilem zonie gre Fitness na Xboxa Kinecta ale gra tak mi sie [...]

26.08.2013 - 2 dzień Dzisiejszy dzień bez treningu - siłowni czy biegania. Powód? Ciążą mi trochę nogi, zwłaszcza, po 10-godzinnym wchodzeniu, wskakiwaniu na samochód, no i trochę dźwiganka było. Jutro już normalnie siłownia oraz oczywiście co najmniej 30 minut rowerka bądź bieżni. Micha na zdjęciu ;) [...]

Michael Page zmierzy się Evangelistą Santosem na gali Bellator 158 Niepokonany Michael Page poznał nowego rywala z którym zmierzy się na gali Bellator 158, a będzie nim Evangelista Santos. Początkowo Michael Page (10-0) miał zmierzyć się z Fernando Gonzalezem (25-13) już na gali Bellator 151, ale Page musiał wycofać się z walki ze względu na [...]

Dzien 1 Trening barków Serie rozgrzewkowe wyciskanie na maszynie 12x10x8 wyciskanie sztangi siedząc 10x8x7x5 Tylne aktony barków ćwiczenie to nie wiem jak nazwac unoszenie ramiona z talerzem 20kg WK to ćwiczenie mieli 20x15x10 unoszenie sztangi do brody 12x10x8x8 wyciskanie sztangielek na boki 12x10x8x6 Miska troszku nie tak jakbym chcial, bo za [...]

dzien 2 bez treningu i interwałów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcee781b7a474cc48c84c49becfdb79c.png

dzien 3 Trening klatka,triceps poprzedzone seriami rozgrzewkowymi Wyciskanie na prostej 10x8x6x6x4 Rozpiętki 12x10x8x7 Trójkąty na skosie 12x10x8x5 Wyciskanie sztangi na skosie 12x10x8x6 odwrotne pompki 12x10x8 na własnym ciężarze, a mimo to piekło w tricu jak cholera :) francuskie 12x10x8 prostowanie ramion na wyciągu 12x10 [...]

ZAPRASZAM DO ZAPOZNANIA SIĘ Z REGULAMINEM ZAWODÓW :-) http://olimpzabrze.pl/images/stories/regulamin%20debiuty%202015%201.pdf

PODSUMOWANIE http://www.sfd.pl/TEST_BE_FIT_PROTEIN_-t1101038.html Przyszedł czas na podsumowanie testu białka Be Fit protein o smaku jogurtu malinowego. Białko spożywałem praktycznie codziennie w różnego rodzaju formach. To pozwoliło mi na wyciągnięcie takich oto wniosków. 1) SMAK - uwierzcie mi, to jeden z najsmaczniejszych smaków białka [...]

*DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Stefan022 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO [...]

RafalRRRR- 6 punktów drazekm-5 punktów Muzzy17- 4 punkty kuba_n-- 3 punkty Kapitan Alkoholik 2 punkty astry1 - 1 punkt Poziom galarety w majtkach rośnie z każdym etapem - super wyglądacie :-}

1. W wieku 18 lat nie musisz mieć zarostu jak krasnolud, zarost jest często zależny od genów. Może warto by było spytać ojca w jakim wieku pojawił mu się zarost? 2. Brak zainteresowania płcią przeciwną nie musi być spowodowany jakimikolwiek problemami z testosteronem, ale coś związanego z twoją psychiką. 3. Powinieneś być cierpliwy, a jeżeli nie [...]

Wszystkiego najlepszego :-) na stole oczywiście%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-07 11:20:39

Szanowny Pan Ryszard ***** Myślę, że to jest dobry moment by zaniechać wzajemnych dalszych złośliwości - mnie nie zależy by dalej Panu wytykać kolejne błędy czy oceniać negatywnie Pańskiej działalności, choć oczywiście nie znaczy, że popieram Pańską działalność i sposób na promocję Pana i Pańskiej federacji. Proponuję zawieszenie broni - jeśli [...]

Redukcja 3/70 Trening: LEGS: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 15px40kg; 12px50kg; 12px55kg; 12px60kg; 12px65kg; 10px50kg; "powoli dokładam kg, tutaj zostawię sobie w granicach 10-15 rep" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px30kg; 20px30kg; 20px30kg; "jak zwykle spompowało mi czwórki dobrze" 3. Prostowanie nóg w siadzie: 20px25kg; [...]

Masa * Dzień 2 Miska 1. Tosty z serem 2. Omlet bananowy z masłem orzechowym 3. Zalewajka 4. Buła z masłem i domowym kumpiakiem 5. Polędwiczka wieprzowa z ryżem (z masłem %-)) Podliczyłam mniej więcej, bo nic nie było ważone i wyszło ok. 2100 kcal z zachowaniem jakiegoś tam bilansu 8-) O eeezuuuu, ledwo się ruszam dzisiaj, bo wszędzie DOMS - [...]

Masa * Dzień 3 Miska 1. Tosty z serem 2. Omlet bananowy z masłem orzechowym 3. Polędwiczka wieprzowa z pure ziemniaczanym 4. Chleb z masłem i domowym kumpiakiem 5. Chleb z masłem i łososiem wędzonym Trening FBW B *MC 5x3-6 6x39kg 6x45kg 6x49kg 5x53kg 3x53kg *ŻOŁNIERSKIE 3x8-12 12x13kg 10x13kg 8x13kg %-) *RHE 3x8-12 12xcc 12xcc 10xcc *DRĄŻEK 3xmax [...]

Masa * Dzień 4 Miska 1. Tosty z serem i kumpiakiem 2. Omlet z polędwicą/łososiem pół na pół 3. Krupnik, kluski śląskie z sosem pieczarkowym 4. Chleb ze śledzikiem, pomarańcza ok. 2200kcal %-) Podobno po lekach, które przyjmuję mogę mieć zwiększony apetyt 8-) _______________________________________________________________________________________ [...]

Al, 30 wyniki dopiero... };-)