size

Hello !! Stęskniłam się! Wracam do regularnego prowadzenia dziennika :-) Dzisiaj odwiedziłam siłkę w Dąbrowie Górniczej Active Point gdzie stacjonuje Ania Halejak i Krzysiek Masztalerz Wleciały: BARKI + lekko PUPA 1. Pushpress 5 x 5 (20-20-20-25-25kg) 2. Unoszenie drążka szeroko do klatki 5 x 12-16 3. Wymach w bok hantlami stojąc 6 x 10-20 + [...]

trening nóg mnie zniszczył %-) dzisiaj odwiedziłam SIŁOWNIĘ EL TORO w Sosnowcu NOGI 1. SIADY 5 x 5 50-60-60-60-65kg 2. MC rumuński 4 x 12-12-10-10 sztanga 40kg 3. wykroki z bagiem 3 x 20 na nogę 15kg 4. Żuraw 3 x 12 na nogę 12kg 5. Unoszenie nóg z gumą leżąc na płaskiej 4 x 15 30 min cardio no i jakaś sklejka z dzisiaj ;-) [...]

PAT - zapraszam na Śląsk w takim razie %-) no to dzisiejsze PLECY 1. KLASYCZNY MC 5 x 5 50-60-70-70-80kg 2. Wiosło hanltem jednorącz 4 x 8 22kg + 1 x 16 oburącz 10kg 3. Ściąganie drążka -- do klatki 5 x 20-12-8-8-8 + drop 30-35-40-40-40kg 4. Ściąganie na hammerze do brzucha chwytem neutralnym 5 x 12-12-12-16 10-10-10-10-5kg (ciężar dokładany na [...]

ładnie Cię poniosło z tym cardio %-) ty burżuju! a co sobie będziesz żałować };-) jak tak dobrze wchodzi, to muszę w takim razie spróbować ściągania na hammerze :-)) (też coś wiem o ziemniakach z ryżem %-) - również polecam :-)) )

GIENUS - mogą być większe %-) CZAWAJ - ok, to już nie dodaje żadnych fot pleców %-) no wiadomo, że przez stymulanty mogą wystąpić problemy ze spaniem, istotna jest jeszcze pora brania tych supli :-)) a co do martwych itp, spokojnie, na pewno przyjdzie u Ciebie taki dzień, kiedy dyskopatia nie będzie przeszkadzać :-)) tzn trzeba być dobrej myśli, [...]

chyba nie wyglądam jak chop ( nie jak chop, tylko jak dwa chopy :* };-) bardzo dobra aparycja :-))

lekko pisząc.. chodzik potrzebny bardzo aktywny dzień - rano 24min hula hop, później 40 min cardio, zajęcia (w tym basen) później trening, jakoś po posiłku przed treningowym poczułam dziwny spadek mocy i ogólną apatię.. tak się zastanawiałam, czy by nóg nie zrobić jutro, a dzisiaj jutrzejszy trening łap no ale miejsce zobowiązuje %-) NOGI 1. [...]

DZIENA :-D PLECAK 1. Klasyczny MC 5 x 50kg 5 x 70kg 3 x 80kg 1 x 90kg 2. Wiosło hantlem jednorącz 4 x 8 (22-24-24-24kg) + regres 1 x 16 (12kg) 3. Ściąganie -- drążka do klatki 4 x 20-14-12-12 (30-35-35-35kg) + 1 x 25 (25kg) 4. Ściąganie na hammerze jednorącz do brzucha neutral 5 x 12-10-10-10-12 (10-15-15-15-10kg na stronę) 5. [...]

prezencja fajna, sikor na łapie, cycuchy upocone... jest dobrze };-) a teraz poproszę o przepis na tą kapuchę z pojemniczka :D EDIT: z czego głównie będziesz czerpała tłuszcze? Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-08 00:09:33

HKD - spokojnie i one się pojawią ;-) wszystko w swoim czasie %-) GEORGU - zabawne %-) haha SEVEN, INFERNOL, POPURI - 8-)8-)8-) ogólnie z nowości, to od wesela mojego brata mieszkam w nowym mieszkaniu z rodzicami, na osiedlu gdzie przeważnie trenowałam %-) także teraz na siłkę idę z buta, mam jakieś 50m do niej %-) dalej jestem w trakcie [...]

17.02 DT Micha: Warzywa: pomidory, cebula Płyny: woda, woda jodowana, kawa, mięta Suplementy: magnez x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2073879b98344618415d472c5f6b7eb.png Zastanawiam się nad zmianą wagi kuchennej, bo obecna robi mi chyba mały sabotaż, np. nie "wyczuwa" masła lub oleju na talerzu/ w misce/kubku }:-((( często kończy się na tym, że [...]

Zawsze do usług;-) Ale spokojnie da się przeżyć, czego jestem przykładem :-) Mi bardzo podoba się ten trening!! Uwielbiam go! Miałam kilka momentów, że już łzy nachodziły do oczy - przy bułgarze ale skoro mamy mieć piekne jędrne ciałka trzeba walczyć!!8-)

n3c-witamy w programie-myślę,że szybko Twój wynik po tym programie zmieni się na np 180 kg... Nie musi byc 180, wystarczy 2x masa %-) A jak juz po calosci - to tyle, zeby pokonac k00ndzia w open /-)_ Nie bedzie problemu jak zabiore zone ze soba do towarzystwa? To moj najlepszy partner treningowy 8-) Nie obrażę się jak mnie w open pokonasz mało [...]

:)) nie sądziłam, że to aż taka zmiana od początku. Zdjęcie nr ze sceny wymiata PS. a uśmiech zniewalający :-)

Aj Esther, polizałabym Cię };-) Masz piękną, kobiecą i sportową sylwetkę. Ciężko zapracowałaś na to jak teraz wyglądasz. Plecy pięknie poszły do przodu co wyrównało "gruszkowy" dół. Ale najbardziej podoba mi się to: "a dalsza redukcja wcale nie sprawi, że sylwetka będzie się lepiej prezentować" :-D8-) Powoli, po cichu robiłaś swoje a efekt jak [...]

Ja mogę tylko powiedzieć krótko: Ci sędziowie - to nie wiem gdzie oczy mieli.. (Tu nasuwa się pewne dosadne określenie). Szacunek dla ciężkiej pracy, brawa za efekty :-D No i dodam ze ten bat to by można było ozłocić za wiedzę, podejście i niesamowitą cierpliwość.. Chapeau bas! Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-10 16:28:00

cudo, wielkie gratulacje dla Ciebie i Obli, wspanialy duet, mega wynik:-D Normalnie pomacac by sie chcialo to jedrne cialko

Za każdym razem kiedy oglądam Twoje zdjęcia przytyka mnie z wrażenia:-) Na żywo to wręcz nie do opisania - Kasiu jesteś prześliczna!!! Niezwykle kobieca, ciepła, eteryczna. Do tego sympatyczna, miła i mądra dziewczyna. Zawsze masz we mnie wiernego kibica:-)) BRAWO!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-10-10 20:00:08

Esther, Obliques gratuluje jeszcze raz, super przemiana :-D a na żywo wygląda jeszcze lepiej :-D

Piękna sylwetka! GRATULACJE! :-) Mój mąż od kiedy zobaczył wasze zdjęcia z zawodów już 3 razy pytał się czy mogę mu je jeszcze pokazać :)) Za każdym razem pyta z iskrą w oku "To ty też będziesz tak wyglądać?"%-) Jak zobaczył dzisiejsze to definitywnie chce mieć babochłopa w domu;-D Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-12 00:25:18